Отход от дивана способствует здоровому старению: исследование выявило пользу

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка Кармен Поуп, BPharm. Последнее обновление: 11 июня 2024 г.

Эрни Манделл, репортер HealthDay

ВТОРНИК, 11 июня 2024 г. – Соблазнительно смотреть телевизор, но еще одно исследование показало, что когда речь идет о здоровом старении, чем меньше времени вы проводите на диване, тем лучше.

В исследовании были рассмотрены данные за 20 лет о более чем 45 000 человек, принявших участие в исследовании здоровья медсестер. На момент включения в исследование всем было не менее 50 лет в 1992 году и у них не было хронических заболеваний.

Исследователи отслеживали привычки образа жизни, такие как время сидения на работе, дома и просмотра телевизора, а также время, которое они проводят дома или на работе, стоя или гуляя дома. Все эти данные сравнивались с информацией о том, насколько здорово (или нет) они старели с течением времени.

Что определяет «здоровое старение»? По мнению команды из Гарвардского университета T.H. Чана, это означало дожить до 70 лет без серьезных хронических заболеваний, нарушений памяти и в целом хорошего физического и психического здоровья.

Исследователи обнаружили, что одно занятие — просмотр телевизора сидя — кажется особенно вредным для здоровья.

«Замена времени перед телевизором легкой физической активностью, умеренной или энергичной физической активностью или сном [у участников с неадекватным сон] были связаны с лучшими шансами на здоровое старение», — написала группа под руководством доктора. Молин Ван, доцент кафедры эпидемиологии Гарвардского университета.

В частности, каждый час в день, когда сидячий просмотр телевизора заменялся даже «легкой» физической активностью дома (например, рутинной работой по дому), повышал шансы человека прожить здоровую жизнь до 70 лет и выше на 8%.

Если час просмотра телевизора был заменен «умеренно энергичной» физической активностью (например, тренировкой), шансы на здоровое старение выросли на 28 %, как показало исследование.

Даже люди, которые провели меньше рекомендованных семи часов сон за ночь улучшился в здоровом старении, если они каждый день получали дополнительный час сна вместо часа, потраченного на просмотр телевизора с дивана.

Результаты были опубликованы 11 июня в журнале JAMA Network Open.

В беседе с CNN доктор. Эндрю Фриман, директор отдела профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и здоровья в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере, говорит, что просмотр телевизора кажется особенно нездоровым занятием - и не только потому, что вы не двигаетесь.

«Когда люди сидят перед телевизором, это обычно сопровождается всеми другими сопутствующими заболеваниями, такими как употребление нездоровой пищи, ужины перед телевизором, отсутствие связи с другими людьми, и это даже может нарушить сон», — отметил Фриман. Он не участвовал в новом исследовании.

А упражнения — любым способом и в течение любого периода времени — могут все изменить. Это «действительно невероятный способ снизить сердечно-сосудистый риск и кровяное давление», — сказал Фриман.

«Мое очень сильное предложение — вам следует подумать о том, чтобы на работе приобрести стол для работы стоя, если есть возможность, или даже стол для беговой дорожки, если это возможно. вы можете и у вас есть место», — сказал Фриман. «Если вы сидите более 30 минут за раз, по моему мнению, это, вероятно, слишком долго, и вам действительно хочется попробовать немного подвигаться. ."

Источники

  • Открытие сети JAMA, 11 июня 2024 г.
  • CNN

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-06-12 01:15

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова