Kanepeden Kalkmak Sağlıklı Yaşlanmayı Getiriyor: Çalışma Fayda Buldu

Drugslib'i takip edin

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 11 Haziran 2024'te güncellendi.

Yazan Ernie Mundell HealthDay Muhabiri

11 Haziran 2024 SALI -- Art arda TV izlemek cazip gelebilir, ancak başka bir araştırma, sağlıklı yaşlanma söz konusu olduğunda kanepenizde ne kadar az vakit geçirmenin o kadar iyi olduğunu ortaya koyuyor.

Çalışma, Hemşirelerin Sağlık Çalışmasına katılan 45.000'den fazla kişinin 20 yıllık verilerine baktı. 1992'de hepsi en az 50 yaşındaydı ve çalışmaya katıldıklarında kronik hastalıkları yoktu.

Araştırmacılar, işte oturmak, evde oturmak ve televizyon izlemek gibi yaşam tarzı alışkanlıklarının yanı sıra evde veya işyerinde evde ayakta veya yürüyerek geçirilen saatleri de izledi. Tüm bu veriler, zaman içinde ne kadar sağlıklı (ya da yaşlanmadıkları) yaşlandıklarını gösteren bilgilerle karşılaştırıldı.

"Sağlıklı yaşlanmayı" ne tanımladı? Harvard'dan T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu'na göre bu, 70 yaşına kadar yaşamak, önemli bir kronik hastalığa sahip olmamak, hafıza bozukluğu yaşamamak ve genel olarak iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip olmak anlamına geliyordu.

Araştırmacılar, otururken TV izlemek gibi bir etkinliğin özellikle sağlıksız göründüğünü buldu.

"Televizyon süresini hafif fiziksel aktiviteyle, orta ila şiddetli fiziksel aktiviteyle veya uykuyla değiştirmek [yetersiz aktiviteye sahip katılımcılarda Dr. Molin Wang, Harvard'ın epidemiyoloji bölümünde tıp alanında doçent.

Daha spesifik olarak, hareketsiz TV izlemenin yerini evdeki "hafif" fiziksel aktivitenin (örneğin, rutin ev işleri) aldığı günün her saati, kişinin sağlıklı yaşama şansını %8 oranında 70 veya daha yukarıya çıkardı.

Araştırmada, bir saat boyunca TV izlemenin yerini "orta şiddette" fiziksel aktivite (örneğin egzersiz) alırsa, sağlıklı yaşlanma ihtimalinin %28 arttığı görüldü.

Önerilen yedi saatten daha az gecelik uyku, kanepede TV izleyerek harcadıkları bir saat yerine her gün fazladan bir saat uyumaları halinde, sağlıklı yaşlanma açısından bir fayda sağlıyordu.

Bulgular 11 Haziran'da JAMA Network Open dergisinde yayınlandı.

CNN'e konuşan Dr. Denver'daki Ulusal Yahudi Sağlığı'nda kardiyovasküler önleme ve sağlıklı yaşam direktörü Andrew Freeman, TV izlemenin özellikle sağlıksız bir uğraş gibi göründüğünü ve bunun yalnızca hareket etmemenizden kaynaklanmadığını söyledi.

Freeman, "İnsanlar televizyon karşısında oturduğunda, bu genellikle abur cubur yemek, televizyonda akşam yemeği yemek, başkalarıyla bağlantı kuramamak gibi diğer eşlik eden aktiviteleri de beraberinde getiriyor ve hatta uykuyu bile bölebiliyor" dedi. Yeni çalışmaya dahil değildi.

Ve egzersiz (ne şekilde ve ne kadar uzun süre yaparsanız yapın) tüm bunları tersine çevirebilir. Freeman, bunun "kardiyovasküler riski ve kan basıncını azaltmanın gerçekten inanılmaz bir yolu" olduğunu söyledi.

"Benim en güçlü önerim, iş yerinizde mümkünse ayakta duran bir masa, hatta mümkünse bir koşu bandı masası almayı düşünmenizdir. Yapabiliyorsun ve yerin var,” dedi Freeman. “Benim kitabımda bir seferde 30 dakikadan fazla oturuyorsanız bu muhtemelen çok uzundur ve gerçekten biraz hareket etmeyi denemek istersiniz. ."

Kaynaklar

  • JAMA Ağı Açılışı, 11 Haziran 2024
  • CNN

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-06-12 01:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler