Перехід з дивана приносить здорове старіння: дослідження виявило користь

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Востаннє оновлено 11 червня 2024 р.

Автор: Ерні Манделл Репортер HealthDay

ВІВТОРОК, 11 червня 2024 року. Дивитися телевізор дуже спокусливо, але ще одне дослідження показує, що, коли йдеться про здорове старіння, чим менше часу ви проводите на дивані, тим краще.

Дослідження вивчило дані за 20 років про понад 45 000 людей, які брали участь у дослідженні медсестер. У 1992 році всім було щонайменше 50 років і на момент участі в дослідженні вони не мали хронічних захворювань.

Дослідники відстежували звички способу життя, як-от час, проведений на роботі, вдома та перегляд телевізора, а також години, проведені вдома або на роботі, стоячи або гуляючи вдома. Усі ці дані порівнювали з інформацією про те, наскільки здорово (чи ні) вони старіли з часом.

Що визначило «здорове старіння»? За словами команди з Гарвардського університету Т.Х. Школи громадської охорони здоров’я Чан, це означало жити до 70 років і без серйозних хронічних захворювань, без погіршення пам’яті та загалом із хорошим фізичним і психічним здоров’ям.

Дослідники виявили, що одна діяльність — перегляд телевізора сидячи — видається особливо шкідливою для здоров’я.

«Заміна часу перед переглядом телевізора легкою фізичною активністю, фізичною активністю від помірної до інтенсивної або сном [в учасників із недостатнім сон] були пов’язані з кращими шансами на здорове старіння», – написала команда під керівництвом доктора. Молін Ванг, ад’юнкт-професор медицини на кафедрі епідеміології Гарвардського університету.

Більш конкретно, кожна година на день, коли сидячий перегляд телевізора замінювався навіть «легкою» фізичною активністю вдома (наприклад, рутинна робота по дому), підвищувала шанси людини дожити до здорових 70 років або більше на 8%.

Якщо цю годину перегляду телевізора замінити «помірно інтенсивною» фізичною активністю (наприклад, тренуванням), шанси на здорове старіння зростуть на 28%, показало дослідження.

Навіть люди, які мали менше ніж рекомендовані сім годин sleep за ніч сприяло здоровому старінню, якщо вони отримували додаткову годину сну щодня замість години, проведеної перед телевізором на дивані.

Висновки були опубліковані 11 червня в журналі JAMA Network Open.

У розмові з CNN доктор. Ендрю Фріман, директор відділу профілактики серцево-судинних захворювань і здоров’я Національної єврейської охорони здоров’я в Денвері, сказав, що перегляд телевізора є особливо нездоровим заняттям – і не лише тому, що ви не рухаєтеся.

«Коли люди сидять перед телевізором, це зазвичай викликає всі ці інші супутні дії, як-от їдять нездорову їжу, вечері під телевізором, неможливість спілкуватися з іншими, і це навіть може перервати сон», – зазначив Фріман. Він не брав участі в новому дослідженні.

І фізичні вправи — будь-яким можливим способом і протягом будь-якого періоду часу — можуть усе це змінити. «Це справді неймовірний спосіб знизити ризик серцево-судинних захворювань і артеріального тиску», — сказав Фрімен.

«Я дуже настійно пропоную: на роботі вам слід подумати про те, щоб на роботі був стіл, якщо є можливість, або навіть стіл для бігової доріжки, якщо це можливо. Ви можете і у вас є простір, – сказав Фрімен. – Якщо ви сидите більше 30 хвилин за один раз, у моїй книзі це, напевно, занадто довго, і вам дійсно хочеться трохи порухатися. ."

Джерела

  • JAMA Network Open, 11 червня 2024 р.
  • CNN

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-06-12 01:15

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова