Hari Pertama Saya Kembali Bekerja Setelah Cuti Hamil Lebih Sulit Dari Saya…

Mengambil langkah pertama kembali ke kantor setelah cuti hamil yang diisi dengan malam tanpa tidur dan pelukan bayi bisa jadi hal yang aneh. Tambahkan pemompaan ke dalam campuran dan itu menjadi lebih aneh. Inilah pendapat seorang ibu di hari pertamanya kembali.

Itu adalah malam sebelum saya kembali bekerja. Perutku terasa tegang karena saraf. Gagasan untuk meninggalkan bayi saya dan bertindak seperti orang dewasa yang fungsional (dan mengenakan pakaian asli?!) sungguh menakutkan.

Selain itu, saya perlu memikirkan bagaimana saya bisa menyesuaikan diri dengan jadwal kerja saya, mengetahui peran baru saya sebagai ibu yang bekerja, dan membawa pulang ASI yang cukup untuk menopang kehidupan putri saya. Itu sangat menakutkan.

Saya berbaring di tempat tidur (berpikir saya akan tidur — ha, tidur apa itu?) dan pikiran cemas melintas di benak saya:

Apakah bayi saya akan menolak payudara setelahnya? Saya kembali bekerja? Apakah dia akan mengingat SIAPA SAYA?

Apakah dia akan meminum botol tiga sampai empat kali sehari? BAGAIMANA JIKA DIA KELAPARAN?!

Apakah saya harus mengusir orang dari kamar ibu kita yang serba guna tiga kali sehari?

Apakah orang-orang di tempat kerja akan menghargai waktu 30 menit saya? jendela yang cukup sehingga saya dapat terus menyusui putri saya?

Apakah saya akan memompa ASI dalam jumlah yang cukup?

Apakah memompa ASI akan membuat saya membesar?

Menyusui itu sulit

Cuti hamil saya adalah roller coaster emosional selama 4 bulan. Menyusui, sejauh ini, merupakan bagian yang paling menantang. Aku diberi tahu bahwa menyusui adalah pengalaman ajaib (isyarat penglihatan saat aku sedang duduk di atas daun teratai sambil menyusui bayiku) jadi aku terkejut saat beberapa minggu pertama membuatku percaya bahwa bayiku punya tujuh baris gigi di bawah seringai kecil bergetah itu.

Untungnya, planner dalam diri saya sudah siap. Saya membuat janji dengan konsultan laktasi untuk datang ke rumah saya sehari setelah putri saya lahir. (Ngomong-ngomong, ini mungkin terdengar seperti sebuah kemewahan, namun beberapa asuransi mencakup dukungan laktasi, dan ada organisasi yang membantu para ibu secara gratis seperti La Leche League, jadi lihat apa yang ditawarkan perusahaan asuransi Anda.)

Dengan dukungan konsisten dari konsultan laktasi, dan komitmen keras saya terhadap tujuan ini (sementara saya benar-benar yakin bahwa pemberian ASI adalah yang terbaik), saya dan bayi mengalami kemajuan yang lambat. Akhirnya, saya semakin menikmati menyusui. Dan ya, itu menjadi sangat ajaib.

Memompa adalah waktu yang sangat singkat

Jika saya bisa mengatasinya tantangan menyusui, saya bisa melakukan apa saja! Saya siap (semacam) untuk babak baru. Sudah waktunya saya kembali bekerja, dalam misi menemukan kembali identitas saya dan menggunakan otak saya lagi!

Sedikit yang saya tahu, saya baru saja membalik halaman ke bab tentang memompa di tempat kerja. Dan, seperti halnya menyusui, hal itu juga tidak ajaib.

Tapi aku sudah merencanakannya. Saya merasa siap. Saya memblokir kalender online saya setiap 3 jam dengan, “Tolong Jangan Pesan,” dan berharap kalender itu berhasil. Seberapa sulitkah hal ini? (Kalau dipikir-pikir lagi: Ha! Saya tidak tahu betapa menantang, kocak, menyakitkan, dan melelahkan secara emosional di tempat kerja nantinya.)

Hari pertamaku

Jangan menangis, kataku dalam hati.

Saya tidak menangis. Aku tetap mempertahankan permainanku. Saya melakukan segala upaya untuk mempersiapkan segala sesuatunya untuk hari itu.

Daftar periksa mental saya:

Botol untuk bayi – periksa

Memompa bra – periksa

Flensa – periksa

Tagihan bebek – periksa

Kantong ziploc untuk menyimpan komponen pompa di lemari es saat digunakan – periksa

Pendingin dengan kantong es – periksa

Saya bersedia beberapa napas dalam-dalam. Saya tidak sedih. Saya tidak takut. SAYA. JADI. CEMAS. Saya membuat catatan mental untuk berbicara dengan seseorang tentang potensi kecemasan pascapersalinan.

Saya memberi tahu putri saya yang berumur 4 bulan bahwa saya akan bekerja. Kukatakan padanya aku berjanji akan pulang jam 5 sore. Aku memberitahunya karena itu membuatku merasa lebih baik. Aku memberitahunya karena menurutku dia mengerti. Aku memberinya ciuman besar. Aku mengambil dompetku. Saya berangkat ke hari pertama saya sebagai ibu yang bekerja. Saya mengerti.

Tidak, saya tidak melakukannya. Saya 5 menit dari rumah saya dan menyadari saya lupa pompa saya. Saya berbalik. Berjalan kembali ke rumahku untuk mengambil pumping bagku, berusaha sungguh-sungguh untuk tidak melakukan kontak mata dengan bayiku karena mungkin itulah yang memicu air mataku, dan aku berjingkat kembali keluar rumah. Napas dalam. Saya sekarang mengerti ini.

Mengapa tidak ada yang memberitahuku betapa anehnya hal ini ?

Saya menyapa rekan kerja, saya duduk di meja kerja, saya memeriksa Nest Cam untuk yang ke-100 kalinya untuk memastikan pengasuh saya menidurkan bayi perempuan saya seperti yang saya minta — dan menyadari bahwa ini sudah waktunya untuk pompa pertamaku.

Kenapa tidak ada yang memberitahuku betapa anehnya hal ini? Saya masuk ke ruang laktasi kantor saya yang juga berfungsi sebagai ruang pertemuan dan tiga kali lipat sebagai ruang meditasi. Saya mengusir dua rekan pria saya yang dengan polosnya bercanda, “Tapi kita juga harus memompa!” Lucu banget guys.

Aku mengunci pintu dan mengaturnya. Sebelum melepas jubah dan mengenakan bra, aku kembali ke pintu dan memastikannya terkunci. Saya melakukan ini tiga kali lagi. Tolong, tolong, tolong, tidak ada seorang pun yang datang dan melihat saya sebagai sapi perah seperti yang saya rasakan.

Saya mulai memompa. Saya merasa aneh berada dalam kondisi rentan di tempat kerja saya. Saya mengirim pesan kepada teman saya, yang juga seorang ibu menyusui, dan bertanya mengapa dia tidak memberi tahu saya betapa anehnya duduk di dalam ruangan, praktis bertelanjang dada, memerah susu sementara rekan kerja saya berjalan-jalan tepat di luar pintu. Dia bilang dia tidak ingin membuatku takut.

Tiga menit memasuki pompa, seseorang mengetuk pintu. "Sibuk! Kamar sedang sibuk!”

Pernapasan yang lebih dalam pada akhirnya hanya menghasilkan 3 ons setelah 20 menit. Apakah ini normal? Saya ingat seseorang mengatakan kepada saya bahwa stres dapat berdampak negatif terhadap suplai ASI. Saya harus bersantai. Aku melepas pompanya, memutar flensanya, dan menumpahkan susu ke seluruh celana jinsku. Tidak semuanya 3 ons susu, tapi cukup untuk menimbulkan noda besar di celana saya. Akankah ada yang memperhatikan? Apakah saya peduli? Tidak, tidak, aku tidak melakukannya.

Yang saya pedulikan adalah menjalani hari dengan peran baru ini. Ya, itu pekerjaan yang sama yang saya lakukan 4 bulan lalu. Namun sekarang setelah saya menjadi orang tua, segalanya terasa berbeda. Ini lebih baik, ini jauh lebih sulit, ini adalah kehidupan baruku. Dan saya pikir saya bisa melakukannya.

Tips untuk memompa di tempat kerja

Saya akan pergi Anda dengan beberapa hal yang saya harap seseorang memberi tahu saya (hei, teman, saya mengirim pesan sambil duduk telanjang di ruang meditasi saya, saya sedang melihat Anda!). Semoga tips saya ini dapat membuat hari pertama Anda kembali menyenangkan, dan pompa di “ruang laktasi”, menjadi sedikit lebih mudah:

Bawalah kantung yang dapat dicuci dan digunakan kembali untuk memasukkan organ tubuh Anda. Di sela-sela pompa, simpanlah di dalam lemari es, jadi Anda hanya perlu mencuci semuanya satu kali di penghujung hari. (Konon, CDC menyarankan agar Anda mencuci komponen setiap selesai memompa, jadi lakukan apa yang Anda rasa tepat.)

Istirahatkan diri Anda, dan mulai mengerjakan proyek besar atau pertemuan tugas berat. Anda mungkin tidak akan bisa berpikir jernih tentang pekerjaan setidaknya selama minggu pertama. Pikiranku begitu terfokus untuk membiasakan diri dengan jadwal baru ini, berada jauh dari bayiku, dan belajar bagaimana tidak menumpahkan susu ke celana jins sehingga sulit untuk fokus pada tugas pekerjaan yang sebenarnya.

Pakailah pakaian yang mudah untuk dipompa. Gaun yang hanya menutupi kepala berarti Anda harus duduk telanjang bulat, yang hanya menambah kecemasan (tetapi juga mengundang tawa).

Jika Anda tidak puas dengan ruang kerja Anda, angkat bicara! Ada kemungkinan bahwa ruang Anda dapat ditingkatkan jika seseorang bertanya (dan jika tidak, ketahuilah hak). Setelah pengalaman ini, saya berbicara dengan staf sumber daya manusia kami yang menangani masalah pembangunan. Sejak saat itu, mereka telah menghubungkan para ibu menyusui dengan kamar ibu yang menakjubkan.

Bawalah air dan makanan ringan ke dalam ruang laktasi. Saya ulangi, bawakan air dan makanan ringan. Rasa haus dan lapar saat menyusui bukanlah hal yang main-main.

Percayalah, semua ini akan mulai terasa normal. Sama seperti menjadi seorang ibu yang membutuhkan waktu, transisi menjadi ibu yang bekerja juga membutuhkan waktu.

Orang Tua yang Bekerja: Pekerja Garis Depan

Renata Tanenbaum memimpin pemasaran produk di Healthline. Dia memiliki bayi perempuan bernama Raiya yang mengguncang dunianya ketika dia lahir pada tahun 2018. Renata mencoba, dan sering kali kesulitan, untuk menemukan keseimbangan melalui akupunktur, olahraga, pelukan bayi, dan waktu bersama orang dewasa yang berbicara dalam kalimat lengkap.

Diposting : 2024-05-28 14:46

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.