Hari Pertama Saya Kembali Bekerja Selepas Cuti Bersalin Lebih Sukar Daripada Saya…

Mengambil langkah pertama kembali ke pejabat selepas cuti bersalin yang dipenuhi dengan malam tanpa tidur dan pelukan bayi boleh menjadi pelik. Tambah mengepam ke dalam adunan dan ia menjadi lebih pelik. Inilah pandangan seorang ibu pada hari pertamanya kembali.

Ia adalah malam sebelum saya kembali bekerja. Perut saya berada dalam simpul saraf. Idea untuk meninggalkan bayi saya dan bertindak seperti orang dewasa yang berfungsi (dan memakai pakaian sebenar?!) adalah menakutkan.

Selain itu, saya perlu memikirkan bagaimana saya sepatutnya menyesuaikan jadual kerja saya, memikirkan peranan baharu saya sebagai ibu yang bekerja, dan membawa pulang susu ibu yang mencukupi untuk mengekalkan kewujudan anak perempuan saya. Ia sangat menakutkan.

Saya berbaring di atas katil (berfikir saya akan tidur — ha, tidur apa?) dan fikiran cemas berkecamuk di fikiran saya:

Adakah bayi saya akan menolak payudara selepas Saya kembali bekerja? Adakah dia akan ingat SIAPA SAYA?

Adakah dia akan mengambil sebotol tiga hingga empat kali sehari? BAGAIMANA JIKA DIA KElaparan?!

Adakah saya perlu menghalau orang keluar dari bilik ibu kita yang serba guna tiga kali sehari?

Adakah orang di tempat kerja akan menghormati 30 minit saya tingkap cukup supaya saya boleh mengekalkan penyusuan anak perempuan saya?

Adakah saya akan mengepam susu yang mencukupi?

Adakah mengepam membuatkan saya kembung?

Menyusu adalah sukar

Cuti bersalin saya adalah 4 bulan roller coaster emosi. Penyusuan susu ibu, setakat ini, bahagian yang paling mencabar. Saya diberitahu bahawa penyusuan susu ibu adalah pengalaman ajaib (melihat penglihatan saya duduk di atas pad lily menyusu bayi saya) jadi saya terkejut kerana beberapa minggu pertama membuatkan saya percaya bayi saya mempunyai tujuh baris gigi di bawah senyuman bergetah kecil itu.

Nasib baik, perancang dalam diri saya telah disediakan. Saya menetapkan janji temu dengan perunding laktasi untuk datang ke rumah saya sehari selepas anak perempuan saya dilahirkan. (Omong-omong, itu mungkin kedengaran seperti mewah, tetapi sesetengah insurans meliputi sokongan laktasi, dan terdapat organisasi yang membantu ibu secara percuma seperti Liga La Leche, jadi lihat perkara yang ditawarkan oleh syarikat insurans anda.)

Dengan sokongan konsisten perunding laktasi saya, dan komitmen degil saya terhadap puncanya (sementara itu benar-benar percaya bahawa makan adalah yang terbaik), bayi saya dan saya membuat kemajuan yang perlahan. Akhirnya, saya semakin gemar menyusu. Dan ya, ia menjadi sangat ajaib.

Mengepam adalah detik terdekat

Jika saya boleh mengatasi cabaran penyusuan, saya boleh lakukan apa sahaja! Saya sudah bersedia (semacam) untuk bab baru. Sudah tiba masanya untuk saya kembali bekerja, dalam misi untuk mencari semula identiti saya dan menggunakan otak saya semula!

Sedikit yang saya tahu, saya hanya menukar halaman kepada satu bab tentang mengepam di tempat kerja. Dan, seperti penyusuan susu ibu, itu juga tidak ajaib.

Tetapi saya merancang. Saya berasa bersedia. Saya menyekat kalendar dalam talian saya setiap 3 jam dengan, "Sila Jangan Tempah," dan berharap ia berjaya. Betapa sukarnya ini sebenarnya? (Sebaliknya: Ha! Saya tidak tahu betapa mencabar, kelakar, menyakitkan dan meletihkan secara emosi di tempat kerja akhirnya akan menjadi.)

Hari pertama saya

Jangan menangis, saya memberitahu diri sendiri.

Saya tidak menangis. Saya teruskan muka permainan saya. Saya pergi melalui gerakan untuk menyediakan segala-galanya untuk hari itu.

Senarai semak mental saya:

Botol untuk bayi – semak

Pam bra – semak

Bebibir – semak

Bil itik – semak

Beg ziploc untuk menyimpan bahagian pam di dalam peti sejuk antara kegunaan – semak

Penyejukkan dengan pek ais – semak

Saya lakukan beberapa pernafasan dalam. saya tidak sedih. Saya tidak takut. SAYA ADALAH. JADI. CEMAS. Saya membuat nota mental untuk bercakap dengan seseorang tentang kemungkinan kebimbangan selepas bersalin.

Saya memberitahu anak perempuan saya yang berumur 4 bulan bahawa saya akan bekerja. Saya beritahu dia saya berjanji akan pulang pada pukul 5 petang. Saya memberitahunya kerana ia membuatkan saya berasa lebih baik. Saya beritahu dia sebab saya rasa dia faham. Saya memberi dia ciuman yang kuat. Saya ambil beg duit saya. Saya pergi ke hari pertama saya sebagai ibu yang bekerja. Saya dapat ini.

Tidak, saya tidak. Saya berada 5 minit dari rumah saya dan menyedari saya terlupa pam saya. Saya berpaling. Berjalan kembali ke rumah saya untuk mendapatkan beg pam saya, benar-benar cuba untuk tidak bertentang mata dengan bayi saya kerana itu mungkin yang menyebabkan air mata saya mengalir, dan saya berjinjit keluar dari rumah. Tarik nafas panjang. Saya kini mendapat ini.

Mengapa tiada sesiapa memberitahu saya betapa peliknya ini ?

Saya ucapkan salam kepada rakan sekerja, saya duduk di meja saya, saya menyemak Nest Cam buat kali ke-100 untuk memastikan pengasuh saya menidurkan bayi perempuan saya seperti yang saya minta — dan menyedari sudah tiba masanya untuk pam pertama saya.

Mengapa tiada sesiapa memberitahu saya betapa peliknya perkara ini? Saya masuk ke dalam bilik laktasi pejabat saya yang berfungsi sebagai bilik mesyuarat dan tiga kali ganda sebagai bilik meditasi, saya menendang keluar dua rakan sekerja lelaki saya yang secara tidak sengaja bergurau, "Tetapi kita perlu mengepam juga!" Sangat kelakar, kawan-kawan.

Saya kunci pintu dan sediakan. Sebelum menanggalkan dan memakai bra pam saya, saya kembali ke pintu dan pastikan ia berkunci. Saya melakukan ini tiga kali lagi. Tolong, tolong, tolong, tiada sesiapa yang datang untuk melihat saya sebagai lembu tenusu yang saya rasa seperti saya telah menjadi.

Saya mula mengepam. Saya berasa pelik berada dalam keadaan terdedah di tempat kerja saya. Saya menghantar mesej kepada rakan saya, juga seorang ibu yang menyusu, dan bertanya kepadanya mengapa dia tidak memberitahu saya betapa peliknya duduk di dalam bilik, hampir tanpa baju, memerah susu semasa rakan sekerja saya terkial-kial di luar pintu. Dia berkata dia tidak mahu menakutkan saya.

Tiga minit memasuki pam, seseorang mengetuk pintu. "Sibuk! Bilik sibuk!”

Pernafasan yang lebih dalam akhirnya menghasilkan hanya 3 auns selepas 20 minit. Adakah ini normal? Saya masih ingat seseorang memberitahu saya bahawa tekanan mungkin menjejaskan bekalan susu secara negatif. Saya perlu berehat. Saya menanggalkan pam, memutar bebibir dan menumpahkan susu ke seluar jeans saya. Tidak semua 3 auns susu, tetapi cukup untuk mempunyai kesan besar pada seluar saya. Adakah sesiapa akan perasan? Adakah saya peduli? Tidak, saya tidak.

Apa yang saya pentingkan ialah menjalani hari dalam peranan baharu ini. Ya, ia adalah pekerjaan yang sama yang saya ada 4 bulan lalu. Tetapi sekarang saya sudah menjadi ibu bapa, semuanya terasa berbeza. Ia lebih baik, ia jauh lebih sukar, ia adalah kehidupan baru saya. Dan saya rasa saya boleh melakukannya.

Petua untuk mengepam di tempat kerja

Saya akan pergi anda dengan beberapa perkara yang saya harap seseorang memberitahu saya (hey, kawan saya menghantar mesej sambil duduk berbogel di dalam bilik meditasi saya, saya melihat anda!). Harap petua saya akan menjadikan hari pertama anda kembali, dan pam tersebut di dalam “bilik laktasi” sedikit lebih mudah:

Bawa beg boleh basuh yang boleh diguna semula untuk meletakkan bahagian anda. Di antara pam, masukkannya ke dalam peti sejuk, jadi anda hanya perlu mencuci semuanya sekali pada penghujung hari. (Yang berkata, CDC mengesyorkan supaya anda mencuci bahagian anda selepas setiap pam, jadi lakukan apa yang anda rasa sesuai untuk anda.)

Beri rehat kepada diri anda dan lakukan projek besar atau mesyuarat tugas berat. Anda mungkin tidak akan dapat berfikir dengan jelas tentang kerja untuk sekurang-kurangnya minggu pertama. Fikiran saya begitu tertumpu untuk membiasakan diri dengan jadual baharu ini, berjauhan dengan bayi saya, dan belajar cara untuk tidak menumpahkan susu pada seluar jeans sehingga sukar untuk memberi tumpuan kepada tugasan kerja sebenar.

Pakai pakaian yang mudah dipam masuk. Pakaian yang hanya tertanggal di atas kepala anda bermakna anda perlu duduk berbogel sepenuhnya, yang hanya meningkatkan kebimbangan (tetapi juga memerlukan ketawa).

Jika anda tidak berpuas hati dengan ruang mengepam anda di tempat kerja, bersuara! Ada kemungkinan ruang anda boleh dipertingkatkan jika seseorang hanya bertanya (dan jika tidak, ketahui rel hak). Selepas pengalaman ini, saya bercakap dengan orang sumber manusia kami yang menangani isu pembinaan. Sejak itu, mereka telah menarik ibu menyusu dengan bilik ibu yang menakjubkan.

Bawa air dan makanan ringan ke dalam bilik penyusuan. Saya ulang, bawa air dan makanan ringan. Kehausan dan kelaparan semasa menyusu bukanlah gurauan.

Percayalah, ini semua akan mula terasa biasa. Sama seperti menjadi seorang ibu mengambil sedikit masa, peralihan menjadi ibu bekerja juga memerlukan masa.

Ibu Bapa Sedang Bekerja: Pekerja Barisan Hadapan

Renata Tanenbaum mengetuai pemasaran produk di Healthline. Dia mempunyai seorang bayi perempuan bernama Raiya yang menggegarkan dunianya apabila dia dilahirkan pada 2018. Renata cuba, dan sering bergelut, untuk mencari keseimbangan melalui akupunktur, senaman, pelukan bayi dan masa bersama orang dewasa yang bercakap dalam ayat penuh.

Disiarkan : 2024-05-28 14:46

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.