العلاجات المنزلية الطبيعية لالتهاب المفاصل العظمي: ما الذي ينجح؟

تعد ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن معتدل من الطرق الفعالة لتقليل الألم وتحسين القدرة على الحركة لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

الكمادات الساخنة والباردة، ودعم المفاصل ، ويمكن أيضًا أن تقلل المراهم المسكنة للألم من الأعراض.

يزعم الكثيرون أن العلاجات العشبية مثل الشاي الأخضر والزنجبيل يمكن أن تخفف من أعراض التهاب المفاصل العظمي؛ ومع ذلك، لا توجد أبحاث كافية في هذا المجال.

هشاشة العظام هو مرض تنكسي يتسبب في انهيار الأنسجة الموجودة في المفاصل. وهو يختلف عن هشاشة العظام، وهي حالة يتسبب في جعل العظام هشة.

تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن أكثر من 100 نوع من التهاب المفاصل، والتهاب المفاصل العظمي هو الأكثر شيوعًا، حيث يؤثر على أكثر من 32.5 مليون من البالغين في الولايات المتحدة. تحت سن 45 عامًا وهو أكثر شيوعاً عند الرجال. فوق سن 45 عامًا، يكون أكثر شيوعًا عند النساء.

مشاركة على موقع Pinterest هشاشة العظام هي النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل. إنه ناتج عن انحطاط المفصل مع مرور الوقت. يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب اضطراب في المناعة الذاتية، حيث يقوم الجهاز المناعي بإتلاف المفاصل المصابة. رسم توضيحي لصوفيا سميث

على الرغم من أن كل شخص قد يعاني من هشاشة العظام بشكل مختلف، إلا أنك عادةً ما لديك زيادة في آلام المفاصل وتيبسها في اليدين، أو الركبتين، أو الوركين، أو الرقبة، أو أسفل الظهر. بينما تشير دراسة عام 2020 إلى أنه من غير الممكن علاج التهاب المفاصل العظمي أو عكس اتجاهه، فهناك علاجات يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض.

هل العلاجات المنزلية فعالة في علاج التهاب المفاصل العظمي؟

لتخفيف آلام وتصلب المفاصل العظمي، يمكنك اللجوء إلى العلاجات الطبية والعلاجات المنزلية. عادة، يعتمد العلاج على مزيج من الطب التقليدي وتغيير نمط الحياة. على الرغم من أن الأدوية يمكن أن تعالج الألم، إلا أنها يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية عند تناولها على المدى الطويل.

ليس المقصود من العلاجات المنزلية أن تحل محل العلاجات الطبية تمامًا، ولكنها قد تكون قادرة على مساعدتك في إدارة آلام التهاب المفاصل العظمي مع آثار جانبية أقل. في الحقيقة، تظهر أبحاث عام 2015 أن تغيرات نمط الحياة والتغيرات الطبيعية يمكن أن تكون العلاجات مهمة جدًا في مساعدتك على التخلص من الأعراض.

من المهم مناقشة العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة مع طبيبك قبل تجربتها. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يجب وضعها في الاعتبار:

الكمادات الساخنة والباردة

عندما يتعلق الأمر بالألم، قد تكون الكمادات الساخنة والباردة مفيدة جدًا. فهي لا تسبب الآثار الجانبية طويلة المدى التي قد تسببها الأدوية. الكمادات الساخنة مفيدة في علاج تصلب المفاصل، والكمادات الباردة هي الأفضل في علاج آلام المفاصل.

مؤسسة التهاب المفاصل يقول إن الحرارة تساعد على تهدئة المفاصل المتصلبة واسترخاء العضلات، بينما يساعد البرد على تخدير الألم الحاد وتقليل الالتهاب.

يمكن أن تقلل الكمادات من آلام العضلات أو التشنجات المحيطة بالمفصل. يمكن أن يكون صنع الكمادات أمرًا بسيطًا مثل استخدام منشفة دافئة أو باردة.

تعرف على كيفية عمل كمادة باردة.

حمام ملح إبسوم

يمكن أن توفر حمامات ملح إبسوم راحة شاملة، خاصة لآلام المفاصل. قد يساعد المغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم في علاج الالتهاب والألم. 2017 أظهرت المراجعة أن النقع في حمام ملح إبسوم لفترة طويلة قد يزيد من مستويات المغنيسيوم لديك.

يمكنك شراء ملح إبسوم من الصيدلية. وفقًا لـ مجلس ملح إبسوم، هذه الحمامات آمنة بدرجة كافية خذ بقدر ما تريد لمدة 30 دقيقة في كل مرة. استخدم ما يصل إلى 3 أكواب من ملح إبسوم في حمام من الماء الدافئ.

المراهم والكريمات الموضعية

قد ترغب في تجربة الإصدارات الموضعية كبديل للأدوية التي يتم تناولها عن طريق الفم دون وصفة طبية (OTC) مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين.

قد تحتوي هذه المواد الهلامية والكريمات على الأسبرين أو مسكنات الألم الأخرى لتخدير الألم. ألم. يمكنك تطبيقها مباشرة على المفاصل المصابة. يمكن أن تعمل هذه المنتجات بشكل جيد في المناطق القريبة من سطح الجلد، مثل الركبتين.

مثال على هذا الجل هو ديكلوفيناك (فولتارين)، وهو دواء موضعي مضاد للالتهابات (NSAID). وفقًا لـ مراجعة 2020، فهي توفر تجربة مؤلمة تأثير تخفيف.

هناك علاج منزلي موضعي آخر وهو الكابسيسين. الكابسيسين هو مركب مصنوع من الفلفل الحار. مراجعة 2014 تشير إلى أنه يعمل بشكل أفضل عند تطبيقه على المفاصل المؤلمة ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. لتجنب التعرض العرضي للعين، اغسل يديك بعد كل استخدام.

قد ترغب أيضًا في تجربة مراهم أخرى مثل Tiger Balm. تحدث مع طبيبك قبل تجربة أي من هذه المنتجات.

اقرأ المزيد عن أفضل كريمات الألم لعلاج التهاب المفاصل.

أجهزة الدعم

مؤسسة التهاب المفاصل تقول إن الأنواع المختلفة من الأجهزة المساعدة يمكن أن تقدم دعمًا إضافيًا دون الحاجة إلى الأدوية. تعتمد الأجهزة الدقيقة التي تختارها على المفاصل المصابة. وفقًا لـ مراجعة 2018، تتضمن الخيارات ما يلي:

الأقواس

العصا

أدوات الإمساك

ربط الركبة (تأكد من إطلاعك على طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أولاً)

ملحقات الحذاء

تعرف على أفضل دعامة لالتهاب المفاصل العظمي.

العلاجات العشبية تتزايد شعبية العلاجات العشبية لحالات مثل هشاشة العظام. يعتقد بعض الأشخاص أنها قد تكون أكثر أمانًا نظرًا لأن آثارها الجانبية أقل مقارنةً بالأدوية التقليدية. تحدث مع طبيبك حول العلاجات الطبيعية التالية. المكملات العشبية "الطبيعية" يمكن أن تحمل آثارًا جانبية وتتفاعل مع الأدوية التي قد تتناولها. تأكد دائمًا من شراء المكملات الغذائية من مصدر حسن السمعة.الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول. تشير مراجعة 2021 إلى أن هذه المركبات قد تساعد في تقليل الالتهاب والالتهاب. الحاجة إلى الأدوية. أظهرت دراسة أجريت عام 2018 حول استخدام الشاي الأخضر في علاج التهاب مفاصل الركبة أن الشاي يمكن أن يساعد في وظيفة المفاصل، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتحقق من هذه النتائج. نظرًا لخطر مشاكل الكبد والآثار الجانبية الناجمة عن الكميات المركزة، فمن الأفضل شرب الشاي الأخضر باعتدال. الزنجبيل يُلاحظ أيضًا أن الزنجبيل عن طريق الفم يقلل الألم الناجم عن هشاشة العظام. وفقًا لـ دراسة عام 2015، أن تناول الزنجبيل على المدى الطويل قد يقلل من خطر الإصابة بالإعاقة المرتبطة بهشاشة العظام. نظرًا لخطر الآثار الجانبية، يوصي المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية باستخدام الزنجبيل بشكل معتدل كتوابل بدلاً من استخدامه في أشكال المكملات. تعرف على كيفية إعداد شاي الزنجبيل للحصول على الفوائد. إن الخطر الأكبر لجرعة زائدة من الزنجبيل هو أعراض الانسحاب. يمكن أن يسبب الزنجبيل اضطرابًا في المعدة، والإسهال، وحرقة المعدة. وقد يتفاعل أيضًا مع الأدوية الموصوفة، مثل الوارفارين، لأنه مضاد للتخثر أو مخفف للدم. تحدث مع طبيبك قبل إضافة أو زيادة استهلاكك من الزنجبيل. الكركم والكركمين الكركمين هو المركب النشط في الكركم. إنه جزء من عائلة الزنجبيل ولكنه قد يساعد في علاج هشاشة العظام بطرق مختلفة. 2016 أظهرت دراسة أجريت على الفئران المصابة بهشاشة العظام أن الكركمين قد يكون قادرًا على إبطاء تطور المرض وتخفيف الألم. ومع ذلك، مراجعة 2017 للدراسات السريرية على البشر لم تجد نفس النتائج الحاسمة. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتحقق من التأثير. إذا كنت ترغب في تجربة الكركم كعلاج طبيعي، مؤسسة التهاب المفاصل توصي باستخدام مستخلص الكركمين، حيث قد يكون الكركمين كاملاً ملوثة بالرصاص. تناول 500 مليجرام مرتين يوميًا. على الرغم من أن الكركم آمن بشكل عام، إلا أنه يمكن أن يسبب الغثيان وقد يتفاعل مع مميعات الدم. اقرأ المزيد حول إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي.تغيرات نمط الحياة للحصول على مزيد من الراحة على المدى الطويل، غالبًا ما تكون تغييرات نمط الحياة فعالة. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة واتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على الوزن على تحسين صحة المفاصل ووظيفتها. بمرور الوقت، ستقوى العضلات التي تثبت مفاصلك وتحميها من التلف.ابق نشيطًا قد تكون ممارسة التمارين الرياضية صعبة مع آلام المفاصل. لكن البقاء نشطًا يمكن أن يقلل الألم على المدى الطويل، بل ويقوي العضلات لمنع المزيد من تلف المفاصل. مؤسسة التهاب المفاصل تقول إن التمارين الرياضية هي "العلاج غير الدوائي الأكثر فعالية لتقليل الألم وتحسين الحركة لدى المرضى المصابين بهشاشة العظام." إن أفضل أنواع التمارين المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل العظمي تستخدم مقاومة طفيفة، وتحسن المرونة، وتوفر عنصرًا هوائيًا، كما أنها ذات تأثير منخفض. تشمل الخيارات:ركوب الدراجةالسباحةتاي تشيالمشياليوغا تحدث مع طبيبك قبل البدء بأي تمارين جديدة، خاصة إذا لم تكن نشطًا من قبل. توصي مؤسسة التهاب المفاصل بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة كل أسبوع بكثافة معتدلة أو 75 دقيقة بكثافة أعلى. يمكنك أيضًا البدء بفترات تمرين أقصر وإضافة المزيد من الوقت كلما أصبحت أقوى. على سبيل المثال، يمكنك البدء بالمشي لمدة 10 دقائق ثم زيادة سرعة المشي وطوله تدريجيًا. إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية، فقد تشعر بألم طفيف بعد التمرين. قد يعني هذا أنك بحاجة إلى أخذ إجازة لمدة يوم أو يومين ثم استئناف نظام التمرين. لا تتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا.تناول الأطعمة الملائمة لالتهاب المفاصل العظمي يمكن أن يساعدك تناول نظام غذائي متوازن على الشعور بالتحسن وفقدان الوزن. تظهر الأبحاث أن بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص لالتهاب المفاصل العظمي. على وجه الخصوص، تناول نظام غذائي متوسطي قد يساعدك على استهلاك الأشياء الصحيحة وتجنب الأطعمة التي قد تزيد الأعراض سوءًا. وفقًا دراسة 2020، الخضروات مثل البروكلي والسبانخ والخس واللفت والملفوف غنية بفيتامين K ولها خصائص مضادة للالتهابات. مؤسسة التهاب المفاصل تقول أيضًا أنه على الرغم من أن الأدلة ليست قاطعة تمامًا، فإن تناول منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د قد يعزز صحة المفاصل والعظام. ومع ذلك، تحتوي منتجات الألبان أيضًا على الكازين، وهو مكون قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنبه. بالإضافة إلى ذلك، تشمل الأطعمة الجيدة التي يجب تناولها المكسرات والزيوت النباتية. مثال من مراجعة 2018 عبارة عن زيت زيتون. ومن الأطعمة الجيدة الأخرى الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل التونة والسلمون والماكريل. على الجانب الآخر، مؤسسة التهاب المفاصل تقول أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل العظمي عن طريق زيادة التهاب الجسم. تشمل هذه الأطعمة:الكحولالأسبارتام، وهو مُحلي صناعيالملحالدهون المشبعة والمتحولة أحماض أوميغا 6 الدهنيةالسكرالكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض أو المعكرونة أو الأرزالأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)الجلوتينالكازينالحفاظ على وزن معتدل وفقًا التهاب المفاصل الأساس، يمكن لفقدان الوزن أن يقطع شوطًا طويلًا في تخفيف آلام المفاصل والوقاية من هشاشة العظام. يمكن أن يساعدك الحفاظ على وزن معتدل في إبقاء الضغط الزائد بعيدًا عن مفاصلك، فضلاً عن المساعدة في تقليل الألم والالتهاب. وقد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أعراض في الركبتين والوركين، كما تتحمل هذه المفاصل وزنًا كبيرًا.متى يجب الاتصال بطبيبك هشاشة العظام هي حالة مزمنة، أو مدى الحياة، ولا يوجد علاج لها. إن إدارة حالتك وأعراضك يمكن أن تقطع شوطا طويلا في وقف المزيد من الضرر للمفاصل. يمكن لتغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية والطبيعية أن تكمل خطة العلاج الخاصة بك. بل إنها قد توفر راحة إضافية. على الرغم من أن مثل هذه التغييرات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا، فمن المهم معرفة متى تحتاج إلى الاتصال بطبيبك. قد تحتاج إلى تحديد موعد إذا كنت تعاني من نوبة احتدام، أو إذا تفاقمت أعراضك، أو إذا كانت خطة العلاج الحالية لا تساعدك. يجب أن يفحص طبيبك ألم المفاصل وتيبسها بحثًا عن أي ضرر محتمل. اقرأ المزيد عن علاجات هشاشة العظام.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.