Pengobatan Rumahan Alami untuk Osteoartritis: Apa yang Berhasil?

Berolahraga dan mempertahankan berat badan yang moderat adalah cara efektif untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada penderita osteoartritis.

Kompres panas dan dingin, penyangga sendi , dan salep pereda nyeri juga dapat mengurangi gejala.

Banyak yang mengklaim pengobatan herbal seperti teh hijau dan jahe dapat meredakan gejala osteoartritis; namun, penelitian mengenai hal ini masih kurang.

Osteoartritis merupakan penyakit degeneratif yang menyebabkan kerusakan jaringan pada persendian. Berbeda dengan osteoporosis yang merupakan suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa lebih dari 100 jenis radang sendi, osteoartritis adalah yang paling umum, menyerang lebih dari 32,5 juta orang dewasa di Amerika Serikat. Di bawah usia 45, lebih sering terjadi pada pria. Di atas usia 45 tahun, penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita.

Bagikan di Pinterest Osteoartritis adalah jenis radang sendi yang paling umum. Hal ini disebabkan oleh degenerasi sendi seiring berjalannya waktu. Artritis reumatoid disebabkan oleh kelainan autoimun, dimana sistem kekebalan tubuh merusak sendi yang terkena. Ilustrasi oleh Sophia Smith

Meskipun setiap orang mungkin mengalami osteoartritis secara berbeda, Anda biasanya akan mengikuti kelas mengalami peningkatan nyeri sendi dan kekakuan pada tangan, lutut, pinggul, leher, atau punggung bawah. Sedangkan Studi tahun 2020 menunjukkan bahwa tidak mungkin menyembuhkan atau membalikkan osteoartritis, ada pengobatan yang dapat membantu Anda mengelola gejalanya.

Apakah pengobatan rumahan ampuh untuk osteoartritis?

Untuk meringankan nyeri dan kekakuan akibat osteoartritis, Anda dapat beralih ke perawatan medis dan pengobatan rumahan. Biasanya, pengobatan bergantung pada kombinasi pengobatan konvensional dan perubahan gaya hidup. Meskipun obat-obatan dapat mengatasi rasa sakit, obat-obatan juga dapat menimbulkan efek samping jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Pengobatan rumahan tidak dimaksudkan untuk sepenuhnya menggantikan perawatan medis, namun mungkin dapat membantu Anda mengatasi nyeri osteoartritis dengan efek samping yang lebih sedikit. Faktanya, penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup dan perubahan alami pengobatan bisa sangat penting dalam membantu Anda mencegah gejalanya.

Penting untuk mendiskusikan pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Berikut beberapa pengobatan rumahan yang perlu dipertimbangkan:

Kompres panas dan dingin

Jika menyangkut nyeri, kompres panas dan dingin mungkin sangat bermanfaat. Obat-obatan tersebut tidak menimbulkan efek samping jangka panjang seperti yang mungkin terjadi pada obat-obatan. Kompres panas bermanfaat untuk mengatasi kekakuan sendi, dan kompres dingin paling baik untuk mengatasi nyeri sendi.

Yayasan Arthritis mengatakan bahwa panas membantu menenangkan sendi yang kaku dan mengendurkan otot, sedangkan dingin membantu menghilangkan rasa sakit yang tajam dan mengurangi peradangan.

Kompres dapat mengurangi nyeri otot atau kejang di sekitar sendi. Membuat kompres bisa dilakukan dengan mudah, cukup menggunakan handuk hangat atau dingin.

Cari tahu cara membuat kompres dingin.

Mandi garam epsom

Mandi garam epsom dapat meredakan nyeri secara menyeluruh, terutama untuk nyeri sendi. Magnesium dalam garam Epsom dapat membantu mengatasi peradangan dan nyeri. 2017 Ulasan menunjukkan bahwa berendam dalam rendaman garam Epsom dalam waktu lama dapat meningkatkan kadar magnesium Anda.

Anda dapat membeli garam Epsom di toko obat. Menurut Epsom Salt Council, pemandian ini cukup aman untuk ambil waktu sesering yang Anda inginkan selama 30 menit setiap kali. Gunakan hingga 3 cangkir garam Epsom dalam rendaman air hangat.

Salep dan krim topikal

Anda mungkin ingin mencoba versi topikal sebagai alternatif obat oral yang dijual bebas (OTC) seperti asetaminofen dan ibuprofen.

Gel dan krim ini mungkin mengandung aspirin atau pereda nyeri lainnya untuk mematikan rasa. nyeri. Anda bisa mengoleskannya langsung ke sendi yang terkena. Produk-produk ini dapat bekerja dengan baik pada area yang dekat dengan permukaan kulit, seperti lutut.

Contoh gel tersebut adalah diklofenak (Voltaren), obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) topikal. Menurut ulasan tahun 2020, memberikan ulasan yang menyakitkan efek menghilangkan rasa sakit.

Obat rumahan topikal lainnya adalah capsaicin. Capsaicin adalah senyawa yang terbuat dari cabai pedas. ulasan tahun 2014 menunjukkan bahwa produk ini bekerja paling baik bila Anda mengaplikasikannya pada persendian yang nyeri tiga hingga empat kali sehari. Untuk menghindari paparan mata yang tidak disengaja, cuci tangan setelah digunakan.

Anda mungkin juga ingin mencoba salep lain seperti Tiger Balm. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum bereksperimen dengan salah satu produk ini.

Baca selengkapnya tentang krim nyeri terbaik untuk radang sendi.

Perangkat pendukung

Arthritis Foundation mengatakan bahwa berbagai jenis alat bantu dapat memberikan dukungan tambahan tanpa memerlukan obat-obatan. Perangkat yang Anda pilih bergantung pada sendi yang terkena. Menurut ulasan tahun 2018, opsinya meliputi:

kawat gigi

tongkat

alat untuk memegang atau mencengkeram

perekat lutut (pastikan dokter atau ahli terapi fisik menunjukkannya terlebih dahulu)

sisipan sepatu

Cari tahu penyangga terbaik untuk osteoartritis.

Obat herbal

Pengobatan herbal semakin populer untuk kondisi seperti osteoartritis. Beberapa orang percaya bahwa obat ini lebih aman karena efek sampingnya lebih sedikit dibandingkan obat tradisional.

Bicarakan dengan dokter Anda tentang pengobatan alami berikut. Suplemen herbal “alami” dapat menimbulkan efek samping dan berinteraksi dengan obat yang mungkin Anda minum. Selalu pastikan untuk membeli suplemen dari sumber yang memiliki reputasi baik.

Teh hijau

Teh hijau mengandung polifenol. ulasan tahun 2021 menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu menurunkan peradangan dan kebutuhan akan obat-obatan.

Sedikit studi tahun 2018 tentang penggunaan teh hijau dalam mengobati osteoartritis lutut menunjukkan bahwa teh dapat membantu fungsi sendi, namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memverifikasi hasil ini.

Karena risiko masalah hati dan efek samping dari jumlah yang terkonsentrasi, sebaiknya minum teh hijau secukupnya.

Jahe

Jahe oral juga terkenal dapat mengurangi rasa sakit akibat osteoartritis. Menurut studi tahun 2015, mengonsumsi jahe dalam jangka panjang bahkan dapat menurunkan risiko kecacatan terkait osteoartritis.

Karena risiko efek samping, Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional merekomendasikan penggunaan jahe secukupnya sebagai bumbu, bukan dalam bentuk suplemen.

Pelajari cara membuat teh jahe untuk mendapatkan manfaatnya.

Risiko terbesar overdosis jahe adalah gejala penarikan diri. Jahe dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan mulas. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat resep, seperti warfarin, karena merupakan antikoagulan, atau pengencer darah. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambah atau memperbanyak konsumsi jahe.

Kunyit dan kurkumin

Kurkumin adalah senyawa aktif dalam kunyit. Ini adalah bagian dari keluarga jahe tetapi dapat membantu osteoartritis dengan cara yang berbeda. 2016 Penelitian pada tikus penderita osteoartritis menunjukkan bahwa kurkumin mungkin mampu memperlambat perkembangan penyakit dan meredakan nyeri. Namun, tinjauan studi klinis pada manusia pada tahun 2017 berhasil dilakukan tidak menemukan hasil konklusif yang sama. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memverifikasi efeknya.

Jika Anda ingin mencoba kunyit sebagai pengobatan alami, Arthritis Foundation merekomendasikan penggunaan ekstrak kurkumin, karena kurkumin utuh mungkin mengandung ekstrak kurkumin. terkontaminasi timbal. Ambil 500 miligram dua kali sehari. Meskipun kunyit secara umum aman, kunyit dapat menyebabkan mual dan dapat berinteraksi dengan pengencer darah.

Baca selengkapnya tentang menambahkan kunyit ke dalam makanan Anda.

Perubahan gaya hidup

Untuk bantuan jangka panjang, perubahan gaya hidup sering kali efektif. Olahraga teratur, pola makan sehat, dan pemeliharaan berat badan dapat membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi sendi. Seiring waktu, otot-otot yang menstabilkan persendian Anda akan menguat dan melindungi dari kerusakan.

Tetap aktif

Olahraga bisa jadi sulit dilakukan jika persendian terasa nyeri. Namun tetap aktif dapat mengurangi rasa sakit dalam jangka panjang, dan bahkan memperkuat otot untuk mencegah kerusakan sendi lebih lanjut. Arthritis Foundation mengatakan olahraga adalah “perawatan non-obat yang paling efektif untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan pergerakan pada pasien osteoartritis.”

Jenis olahraga terbaik untuk osteoartritis menggunakan sedikit resistensi, meningkatkan fleksibilitas, menawarkan elemen aerobik, dan berdampak rendah. Pilihannya meliputi:

bersepeda

berenang

tai chi

berjalan

yoga

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai olahraga baru, terutama jika Anda belum pernah melakukan aktivitas fisik sebelumnya. The Arthritis Foundation merekomendasikan latihan aerobik selama 150 menit setiap minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit dengan intensitas lebih tinggi. Anda juga dapat memulai dengan periode latihan yang lebih singkat dan menambahkan waktu seiring bertambahnya kekuatan.

Misalnya, Anda dapat mulai berjalan kaki selama 10 menit dan secara bertahap meningkatkan kecepatan dan lama berjalan Anda. Jika Anda baru berolahraga, Anda mungkin akan merasakan sedikit rasa sakit setelah berolahraga. Ini bisa berarti Anda perlu mengambil cuti 1 atau 2 hari dan kemudian melanjutkan rutinitas olahraga Anda. Jangan berhenti berolahraga sama sekali.

Makanlah makanan yang ramah terhadap osteoartritis

Mengonsumsi makanan yang seimbang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu sangat bermanfaat untuk osteoartritis. Khususnya, mengonsumsi makanan Mediterania dapat membantu Anda mengonsumsi makanan yang benar dan menghindari makanan yang dapat memperburuk gejala Anda.

Menurut studi tahun 2020, sayuran seperti brokoli, bayam, selada, kangkung, dan kubis kaya akan vitamin K dan memiliki sifat anti-inflamasi. Arthritis Foundation juga mengatakan bahwa meskipun buktinya belum sepenuhnya meyakinkan, mengonsumsi produk susu yang mengandung kalsium dan vitamin D dapat meningkatkan kesehatan sendi dan tulang. Namun, produk susu juga mengandung kasein, yang merupakan bahan yang mungkin perlu dihindari sebagian orang.

Selain itu, makanan yang baik untuk dikonsumsi antara lain kacang-kacangan dan minyak nabati. Contoh dari ulasan 2018 adalah minyak zaitun. Makanan baik lainnya adalah ikan yang kaya asam lemak omega-3, seperti tuna, salmon, dan mackerel.

Di sisi lain, Arthritis Foundation mengatakan bahwa makanan tertentu dapat memperburuk gejala osteoartritis dengan meningkatkan peradangan tubuh. Makanan tersebut antara lain:

alkohol

aspartam, pemanis buatan

garam

lemak jenuh dan lemak trans

asam lemak omega-6

gula

karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, atau nasi

makanan dengan monosodium glutamat (MSG)

gluten

kasein

Pertahankan berat badan yang moderat

Menurut Arthritis Dasarnya, penurunan berat badan dapat sangat membantu dalam mengurangi nyeri sendi dan mencegah osteoartritis.

Mempertahankan berat badan yang moderat dapat membantu Anda menjauhkan tekanan berlebihan pada persendian, serta membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Hal ini mungkin sangat membantu bagi orang-orang dengan gejala pada lutut dan pinggul, seperti sendi-sendi ini menanggung banyak beban.

Kapan harus menghubungi dokter

Osteoartritis adalah kondisi kronis atau seumur hidup yang belum ada obatnya. Mengelola kondisi dan gejala Anda dapat membantu menghentikan kerusakan lebih lanjut pada persendian Anda. Perubahan gaya hidup serta pengobatan rumahan dan alami dapat melengkapi rencana perawatan Anda. Bahkan mungkin memberikan bantuan tambahan.

Meskipun perubahan tersebut dapat memberikan perbedaan besar, penting untuk mengetahui kapan Anda perlu menghubungi dokter. Anda mungkin perlu membuat janji temu jika penyakit Anda kambuh, gejala Anda bertambah buruk, atau rencana perawatan Anda saat ini tidak membantu. Dokter Anda harus memeriksa nyeri dan kekakuan sendi Anda untuk mengetahui potensi kerusakan.

Baca selengkapnya tentang pengobatan osteoartritis.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.