Rimedi casalinghi naturali per l'artrosi: cosa funziona?

L'esercizio fisico e il mantenimento di un peso moderato sono modi efficaci per ridurre il dolore e migliorare la mobilità nelle persone affette da osteoartrosi.

Impacchi caldi e freddi, supporti articolari , e anche unguenti antidolorifici possono ridurre i sintomi.

Molti sostengono che i rimedi erboristici come il tè verde e lo zenzero possano alleviare i sintomi dell'osteoartrosi; tuttavia, mancano ricerche in questo settore.

L'osteoartrosi è una malattia degenerativa che provoca la rottura dei tessuti delle articolazioni. È diverso dall'osteoporosi, che è una condizione che fa sì che le ossa diventino fragili.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) affermano che tra più di 100 tipi di artrite, l'osteoartrosi è la più comune e colpisce più di 32,5 milioni di adulti negli Stati Uniti. Sotto l'età di 45, è più comune negli uomini. Oltre i 45 anni, è più comune nelle donne.

Condividi su Pinterest L'osteoartrite è il tipo più comune di artrite. È causato dalla degenerazione dell’articolazione nel tempo. L’artrite reumatoide è causata da una malattia autoimmune, in cui il sistema immunitario danneggia le articolazioni colpite. Illustrazione di Sophia Smith

Sebbene ogni persona possa sperimentare l'osteoartrosi in modo diverso, di solito soffrirai ha un aumento del dolore articolare e della rigidità alle mani, alle ginocchia, ai fianchi, al collo o alla parte bassa della schiena. Mentre un Lo studio del 2020 suggerisce che non è possibile curare o invertire l'osteoartrite, esistono trattamenti che possono aiutarti a gestire i sintomi.

I rimedi casalinghi funzionano contro l'osteoartrosi?

Per alleviare il dolore e la rigidità dell'osteoartrosi, puoi ricorrere sia ai trattamenti medici che ai rimedi casalinghi. In genere, il trattamento si basa su una combinazione di medicina convenzionale e cambiamenti dello stile di vita. Sebbene i farmaci possano trattare il dolore, possono anche causare effetti collaterali se assunti a lungo termine.

I rimedi casalinghi non sono pensati per sostituire completamente i trattamenti medici, ma potrebbero essere in grado di aiutarti a gestire il dolore causato dall'osteoartrosi con meno effetti collaterali. Infatti, una ricerca del 2015 mostra che lo stile di vita cambia e le i rimedi possono essere molto importanti per aiutarti a tenere a bada i sintomi.

È importante discutere i rimedi casalinghi e i cambiamenti nello stile di vita con il tuo medico prima di provarli. Ecco alcuni rimedi casalinghi da prendere in considerazione:

Impacchi caldi e freddi

Quando si tratta di dolore, gli impacchi caldi e freddi possono essere molto utili. Non causano gli effetti collaterali a lungo termine che potrebbero causare i farmaci. Gli impacchi caldi sono utili per la rigidità articolare, mentre gli impacchi freddi sono ideali per i dolori articolari.

Il Arthritis Foundation afferma che il calore aiuta a lenire le articolazioni rigide e a rilassare i muscoli, mentre il freddo aiuta a intorpidire il dolore acuto e ridurre l'infiammazione.

Gli impacchi possono ridurre il dolore muscolare o gli spasmi che circondano un'articolazione. Fare un impacco può essere semplice come usare un asciugamano caldo o freddo.

Scopri come fare un impacco freddo.

Bagno ai sali Epsom

I bagni con sali Epsom possono fornire sollievo generale, soprattutto per i dolori articolari. Il magnesio contenuto nel sale Epsom può aiutare con l’infiammazione e il dolore. Un 2017 un'analisi ha dimostrato che l'immersione in un bagno con sale Epsom per un periodo prolungato può aumentare i livelli di magnesio.

Puoi acquistare il sale Epsom in farmacia. Secondo Epsom Salt Council, questi bagni sono abbastanza sicuri da prendilo tutte le volte che vuoi per 30 minuti alla volta. Usa fino a 3 tazze di sale Epsom in un bagno di acqua tiepida.

Unguenti e creme per uso topico

Potresti provare le versioni topiche come alternativa ai farmaci da banco orali (OTC) come paracetamolo e ibuprofene.

Questi gel e creme possono contenere aspirina o altri antidolorifici per intorpidire il Dolore. Puoi applicarli direttamente sulle articolazioni interessate. Questi prodotti possono funzionare bene per le aree vicine alla superficie della pelle, come le ginocchia.

Un esempio di tale gel è il diclofenac (Voltaren), un farmaco antinfiammatorio non steroideo topico (FANS). Secondo un recensione del 2020, fornisce una dolorosa effetto calmante.

Un altro rimedio casalingo topico è la capsaicina. La capsaicina è un composto a base di peperoncino piccante. Un revisione del 2014 suggerisce che funziona meglio quando lo applichi alle articolazioni doloranti tre o quattro volte al giorno. Per evitare l'esposizione accidentale degli occhi, lavarsi le mani dopo ogni utilizzo.

Potresti anche provare altri unguenti come il balsamo di tigre. Parla con il tuo medico prima di sperimentare uno qualsiasi di questi prodotti.

Leggi ulteriori informazioni sulle migliori creme antidolorifiche per l'artrite.

Dispositivi di supporto

I Arthritis Foundation afferma che vari tipi di dispositivi di assistenza possono offrire ulteriore supporto senza la necessità di farmaci. I dispositivi esatti scelti dipendono dalle articolazioni interessate. Secondo un revisione 2018, le opzioni includono:

tutori

bastoni

strumenti per afferrare o afferrare

taping per ginocchio (assicurati di farti mostrare prima dal medico o dal fisioterapista)

inserti per scarpe

Scopri qual è il miglior tutore per l'osteoartrosi.

Rimedi erboristici

I rimedi erboristici stanno diventando sempre più popolari per patologie come l'osteoartrosi. Alcune persone credono che potrebbero essere più sicuri poiché hanno meno effetti collaterali rispetto ai farmaci tradizionali.

Parla con il tuo medico dei seguenti rimedi naturali. Gli integratori a base di erbe “naturali” possono avere effetti collaterali e interagire con i farmaci che potresti assumere. Assicurati sempre di acquistare integratori da una fonte attendibile.

Tè verde

Il tè verde contiene polifenoli. Un revisione del 2021 suggerisce che questi composti possono aiutare a ridurre l'infiammazione e la necessità di farmaci.

Un piccolo uno studio del 2018 sull'uso del tè verde nel trattamento dell'artrosi del ginocchio ha dimostrato che il tè può aiutare con la funzione articolare, ma sono necessarie ulteriori ricerche per verificare questi risultati.

A causa del rischio di problemi al fegato ed effetti collaterali derivanti da quantità concentrate, è meglio bere il tè verde con moderazione.

Zenzero

Lo zenzero orale è noto anche per ridurre il dolore da osteoartrite. Secondo un studio del 2015, l'assunzione di zenzero a lungo termine può persino ridurre il rischio di disabilità correlata all'osteoartrite.

A causa del rischio di effetti collaterali, Centro nazionale per la salute complementare e integrativa consiglia di utilizzare lo zenzero con moderazione come spezia anziché sotto forma di integratore.

Scopri come preparare il tè allo zenzero per i benefici.

Il rischio maggiore legato all'overdose di zenzero sono i sintomi di astinenza. Lo zenzero può causare disturbi di stomaco, diarrea e bruciore di stomaco. Può anche interagire con farmaci da prescrizione, come il warfarin, perché è un anticoagulante o anticoagulante. Parla con il tuo medico prima di aggiungere o aumentare il consumo di zenzero.

Curcuma e curcumina

La curcumina è il composto attivo della curcuma. Fa parte della famiglia dello zenzero ma può aiutare l'osteoartrosi in diversi modi. Un 2016 uno studio su topi affetti da osteoartrite ha dimostrato che la curcumina può essere in grado di rallentare la progressione della malattia e fornire sollievo dal dolore. Tuttavia, un revisione del 2017 degli studi clinici sugli esseri umani ha fatto non trovare gli stessi risultati conclusivi. Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare l'effetto.

Se vuoi provare la curcuma come trattamento naturale, il Arthritis Foundation consiglia di utilizzare l'estratto di curcumina, poiché la curcumina intera può essere contaminati da piombo. Prendi 500 milligrammi due volte al giorno. Sebbene la curcuma sia generalmente sicura, può causare nausea e interagire con gli anticoagulanti.

Leggi ulteriori informazioni sull'aggiunta della curcuma alla tua dieta.

Cambiamenti nello stile di vita

Per un sollievo più a lungo termine, i cambiamenti dello stile di vita sono spesso efficaci. L’esercizio fisico regolare, una dieta sana e il mantenimento del peso possono aiutare a migliorare la salute e la funzionalità delle articolazioni. Nel corso del tempo, i muscoli che stabilizzano le articolazioni si rafforzeranno e ti proteggeranno dai danni.

Rimani attivo

L'esercizio fisico può essere difficile se le articolazioni fanno male. Ma rimanere attivi può ridurre il dolore a lungo termine e persino rafforzare i muscoli per prevenire ulteriori danni alle articolazioni. Il Arthritis Foundation afferma che l'esercizio fisico è "il trattamento non farmacologico più efficace per ridurre il dolore e migliorare il movimento nei pazienti affetti da osteoartrite".

I migliori tipi di esercizi per l'osteoartrosi utilizzano una leggera resistenza, migliorano la flessibilità, offrono un elemento aerobico e hanno un basso impatto. Le opzioni includono:

andare in bicicletta

nuotare

tai chi

camminare

yoga

Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio, soprattutto se non sei mai stato attivo prima. La Arthritis Foundation consiglia 150 minuti di esercizio aerobico ogni settimana a un'intensità moderata o 75 minuti a un'intensità maggiore. Puoi anche iniziare con periodi di esercizio più brevi e aggiungere tempo man mano che diventi più forte.

Ad esempio, potresti iniziare a camminare per 10 minuti e aumentare gradualmente la velocità e la durata delle passeggiate. Se sei nuovo all'esercizio fisico, potresti avvertire un leggero dolore dopo gli allenamenti. Ciò potrebbe significare che devi prenderti 1 o 2 giorni liberi e poi riprendere il tuo regime di allenamento. Non smettere del tutto di fare esercizio.

Mangia cibi adatti all'osteoartrite

Seguire una dieta equilibrata può aiutarti a sentirti meglio e a perdere peso. La ricerca mostra che alcuni alimenti sono particolarmente benefici per l’osteoartrosi. In particolare, seguire una dieta mediterranea può aiutarti a consumare le cose giuste ed evitare cibi che potrebbero peggiorare i sintomi.

Secondo un piccolo studio del 2020, verdure come broccoli, spinaci, lattuga, cavoli e cavoli sono ricchi di vitamina K e hanno proprietà antinfiammatorie. Il Arthritis Foundation afferma inoltre che, sebbene le prove non siano del tutto conclusive, il consumo di latticini contenenti calcio e vitamina D può favorire la salute delle articolazioni e delle ossa. Tuttavia, i latticini contengono anche caseina, che è un ingrediente che alcune persone potrebbero dover evitare.

Inoltre, i cibi buoni da mangiare includono noci e oli vegetali. Un esempio da un recensione 2018 è olio d'oliva. Un altro buon alimento è il pesce ricco di acidi grassi omega-3, come tonno, salmone e sgombro.

D'altro canto, Arthritis Foundation afferma che alcuni alimenti possono aggravare i sintomi dell'osteoartrosi aumentando l'infiammazione del corpo. Questi alimenti includono:

alcol

aspartame, un dolcificante artificiale

sale

saturi e grassi trans

acidi grassi omega-6

zucchero

carboidrati raffinati come pane bianco, pasta o riso

alimenti con glutammato monosodico (MSG)

glutine

caseina

Mantenere un peso moderato

Secondo il Artrite Foundation, la perdita di peso può essere molto utile per alleviare il dolore articolare e prevenire l'osteoartrosi.

Mantenere un peso moderato può aiutarti a tenere lontana la pressione eccessiva dalle articolazioni, oltre a ridurre il dolore e l'infiammazione.

Ciò può essere particolarmente utile per le persone con sintomi alle ginocchia e alle anche, poiché queste articolazioni sopportano molto peso.

Quando contattare il medico

L'osteoartrite è una condizione cronica, o permanente, senza cura. Gestire la tua condizione e i sintomi può fare molto per fermare ulteriori danni alle articolazioni. I cambiamenti dello stile di vita e i rimedi casalinghi e naturali possono integrare il piano di trattamento. Potrebbero anche fornire ulteriore sollievo.

Sebbene tali cambiamenti possano fare una grande differenza, è importante sapere quando è necessario contattare il medico. Potrebbe essere necessario fissare un appuntamento se si verifica una riacutizzazione, i sintomi peggiorano o il piano di trattamento attuale non è d'aiuto. Il tuo medico dovrebbe controllare il dolore e la rigidità articolare per potenziali danni.

Leggi ulteriori informazioni sui trattamenti per l'osteoartrosi.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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