変形性関節症に対する自然な家庭療法：何が効果的ですか?

運動して適度な体重を維持することは、変形性関節症患者の痛みを軽減し、可動性を改善する効果的な方法です。

温湿布や冷湿布、関節サポート

緑茶や生姜などのハーブ療法が変形性関節症の症状を緩和すると主張する人も多くいます。ただし、この分野に関する研究は不足しています。

変形性関節症は、関節内の組織の破壊を引き起こす変性疾患です。これは、骨がもろくなる原因となります。

疾病管理予防センター (CDC) は、100 種類の関節炎のうち、変形性関節症が最も一般的であり、米国の成人は 3,250 万人です。 45 歳未満、男性に多く見られます。 45 歳以上では女性に多く見られます。

Pinterest で共有変形性関節症は、最も一般的なタイプの関節炎です。経年による関節の変性が原因です。関節リウマチは自己免疫疾患によって引き起こされ、免疫系が影響を受けた関節に損傷を与えます。イラスト：ソフィア・スミス

変形性関節症の経験は人によって異なりますが、一般的には増加している。一方、2020 年の研究では、変形性関節症を治癒したり回復させることは不可能ですが、症状の管理に役立つ治療法があることが示唆されています。

家庭療法は変形性関節症に効果がありますか?

変形性関節症の痛みやこわばりを和らげるには、医学的治療と家庭療法の両方に頼ることができます。通常、治療は従来の薬とライフスタイルの変更の組み合わせに依存します。薬は痛みを治療しますが、長期間服用すると副作用が生じる可能性もあります。

家庭療法は医療治療に完全に置き換わることを目的としたものではありませんが、副作用を少なくしながら変形性関節症の痛みを管理できる可能性があります。実際、2015 年の調査では、ライフスタイルの変化と自然な変化が示されています。治療法は、症状を抑えるのに非常に重要です。

家庭療法やライフスタイルの変更について、試す前に医師と話し合うことが重要です。考慮すべき家庭療法をいくつか紹介します。

温湿布と冷湿布

痛みに関しては、温湿布や冷湿布が非常に効果的です。薬のように長期的な副作用を引き起こすことはありません。温湿布は関節の硬直に効果があり、冷湿布は関節痛に最適です。

関節炎財団熱は硬くなった関節を和らげ、筋肉を弛緩させるのに役立ち、一方、冷やすと鋭い痛みを麻痺させ、炎症を軽減するのに役立つと言います。

湿布は関節周囲の筋肉痛やけいれんを軽減します。湿布の作り方は、温かいタオルまたは冷たいタオルを使うのと同じくらい簡単です。

冷湿布の作り方をご覧ください。

エプソムソルトバス

エプソムソルトの入浴は、特に関節痛を全体的に緩和します。エプソムソルトに含まれるマグネシウムは炎症や痛みを和らげる可能性があります。 2017レビューでは、エプソムソルトのお風呂に長時間浸かると、マグネシウムレベルが増加する可能性があることが示されています。

エプソムソルトはドラッグストアで購入できます。エプソムソルト評議会、これらのお風呂は十分に安全です。一度に 30 分間、お好きなだけご利用ください。ぬるま湯に最大 3 カップのエプソムソルトを入れて使用します。

局所軟膏とクリーム

アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの経口市販薬（OTC）の代わりに、局所用バージョンを試してみるとよいでしょう。

これらのジェルやクリームには、痛みを麻痺させるためのアスピリンやその他の鎮痛剤が含まれている場合があります。痛み。影響を受ける関節に直接適用できます。これらの製品は、膝などの皮膚表面に近い領域に効果的です。

そのようなゲルの例は、局所用非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) であるジクロフェナク (ボルタレン) です。 2020 年のレビュー、それは痛みをもたらします-

もう 1 つの局所家庭療法はカプサイシンです。カプサイシンは唐辛子から作られる化合物です。 2014 年のレビューによると、痛みを伴う関節に 1 日 3 ～ 4 回塗布すると最も効果的であることが示されています。誤って目に入らないように、使用後は毎回手を洗ってください。

タイガーバームなどの他の軟膏を試してみることもできます。これらの製品を試す前に医師に相談してください。

関節炎に最適な鎮痛クリームについて詳しくお読みください。

サポートデバイス

関節炎財団は、さまざまな種類の補助器具を使用することで、薬を必要とせずに追加のサポートを提供できると述べています。正確に選択するデバイスは、影響を受ける関節によって異なります。 2018 年のレビュー、オプションは次のとおりです:

ブレース

杖

掴む道具

膝のテーピング（最初に必ず医師または理学療法士に見せてもらいます）

靴のインサート

変形性関節症に最適な装具を見つけてください。

漢方薬
a>

変形性関節症などの症状に対する漢方薬の人気が高まっています。従来の薬に比べて副作用が少ないため、より安全であると考える人もいます。

以下の自然療法について医師に相談してください。「天然」ハーブサプリメントには副作用があり、服用している薬と相互作用する可能性があります。サプリメントは必ず信頼できる販売元から購入してください。

緑茶

緑茶にはポリフェノールが含まれています。 2021 年のレビューでは、これらの化合物が炎症を軽減し、

小さな変形性膝関節症の治療における緑茶の使用に関する 2018 年の研究では、緑茶が関節機能を助けることが示されましたが、これらの結果を検証するにはさらなる研究が必要です。

肝臓の問題や、濃縮した量による副作用のリスクがあるため、緑茶は適度に飲むのが最善です。

生姜

経口生姜は、肝臓の痛みを軽減する効果もあると注目されています。変形性関節症。 2015 年の研究では、ショウガを長期的に摂取すると、変形性関節症に関連した障害のリスクが低下する可能性さえあります。

副作用のリスクがあるため、国立補完統合健康センターは、生姜をサプリメントの形ではなく、スパイスとして適度に使用することを推奨しています。

その効果を得るために、生姜茶の作り方を学びましょう。

ショウガの過剰摂取による最大のリスクは禁断症状です。ショウガは胃のむかつき、下痢、胸焼けを引き起こす可能性があります。また、抗凝固剤または抗凝血剤であるため、ワルファリンなどの処方薬と相互作用する可能性もあります。生姜の摂取量を追加または増やす前に医師に相談してください。

ターメリックとクルクミン

クルクミンはターメリックに含まれる活性化合物です。ショウガの仲間ですが、さまざまな方法で変形性関節症を助ける可能性があります。 2016変形性関節症のマウスを対象とした研究では、クルクミンが病気の進行を遅らせ、痛みを軽減できる可能性があることが示されました。ただし、2017 年のヒト臨床研究のレビューでは、同じ決定的な結果は見つかりません。効果を検証するにはさらなる研究が必要です。

自然療法としてターメリックを試したい場合は、関節炎財団は、クルクミン全体が危険な可能性があるため、クルクミン抽出物の使用を推奨しています。鉛で汚染されている。 500ミリグラムを1日2回摂取してください。ターメリックは一般に安全ですが、吐き気を引き起こしたり、抗凝血剤と相互作用する可能性があります。

食事にターメリックを追加する方法について詳しくは、こちらをご覧ください。

ライフスタイルの変化

より長期的な症状の軽減には、多くの場合、ライフスタイルの変更が効果的です。定期的な運動、健康的な食事、体重の維持は、関節の健康と機能を改善するのに役立ちます。時間の経過とともに、関節を安定させる筋肉が強化され、損傷から保護されます。

アクティブに過ごしましょう

関節に痛みがあると、運動が難しくなることがあります。しかし、アクティブに過ごすことで長期的には痛みを軽減でき、筋肉を強化してさらなる関節損傷を防ぐこともできます。関節炎財団は、運動は「変形性関節症患者の痛みを軽減し、動きを改善するための最も効果的な非薬物治療法」であると述べています。

変形性関節症に最適な運動は、わずかな抵抗を使用し、柔軟性を高め、有酸素性の要素を提供し、衝撃が少ないものです。オプションは次のとおりです:

自転車に乗る

水泳

太極拳

ウォーキング

ヨガ

特にこれまで運動をしたことがない場合は、新しい運動を始める前に医師に相談してください。関節炎財団は、毎週中程度の強度で 150 分間、より高い強度で 75 分間の有酸素運動を推奨しています。短い時間の運動から始めて、強くなったら時間を追加することもできます。

たとえば、ウォーキングを 10 分間始めて、徐々に速度と長さを増やしていきます。運動に慣れていない場合は、運動後に軽い痛みを感じるかもしれません。これは、1 ～ 2 日休んでからトレーニングを再開する必要があることを意味します。運動を完全にやめないでください。

変形性関節症に優しい食べ物を食べる

バランスの取れた食事を食べると、気分が良くなり、体重が減ります。研究によると、特定の食品が変形性関節症に特に有益であることがわかっています。特に、地中海食正しいものを摂取し、症状を悪化させる可能性のある食品を避けるのに役立つ可能性があります。

小さな 2020 年の調査によると、ブロッコリー、ほうれん草、レタス、ケール、キャベツなどの野菜にはビタミン K が豊富に含まれており、抗炎症作用があります。関節炎財団も、証拠は完全に決定的ではないものの、カルシウムとビタミンDを含む乳製品を摂取すると関節と骨の健康を促進する可能性があると述べています。ただし、乳製品にはカゼインも含まれており、これは人によっては避けなければならない成分です。

さらに、摂取するのに適した食品には、ナッツや植物ベースの油などがあります。 2018 年のレビューはオリーブオイルです。もう 1 つの良い食品は、マグロ、サーモン、サバなど、オメガ 3 脂肪酸が豊富な魚です。

反対に、関節炎財団は、特定の食品は体の炎症を増加させ、変形性関節症の症状を悪化させる可能性があると述べています。これらの食品には次のものが含まれます。

アルコール

アスパルテーム、人工甘味料

塩

飽和脂肪とトランス脂肪

オメガ 6 脂肪酸

砂糖

白パン、パスタ、米などの精製炭水化物

グルタミン酸ナトリウム（MSG）を含む食品

グルテン

カゼイン

適度な体重を維持する

関節炎基礎、減量は関節痛の軽減と変形性関節症の予防に大いに役立ちます。

適度な体重を維持すると、関節に過度の圧力がかかるのを防ぎ、痛みや炎症を軽減することができます。

これは、膝や股関節に症状がある人に特に役立ちます。これらの関節には大きな重量がかかります。

医師に連絡する時期

変形性関節症は慢性、または生涯続く病気であり、治療法はありません。状態や症状を管理することは、関節へのさらなる損傷を防ぐのに大いに役立ちます。ライフスタイルの変更、家庭療法や自然療法が治療計画を補完します。

このような変更は大きな違いをもたらす可能性がありますが、いつ医師に連絡する必要があるかを知っておくことが重要です。症状が再発した場合、症状が悪化した場合、または現在の治療計画が効果がない場合は、予約が必要になる場合があります。医師は関節の痛みや硬直に潜在的な損傷がないか検査する必要があります。

変形性関節症の治療法について詳しく読む。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

続きを読む

免責事項

Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。