Obat Ngarep Alami kanggo Osteoarthritis: Apa Sing Bisa?

Ngleksanani lan njaga bobot moderat minangka cara sing efektif kanggo nyuda rasa nyeri lan ningkatake mobilitas ing wong sing nandhang osteoarthritis.

Kompres panas lan adhem, ndhukung sendi , lan ointments pain-relieving uga bisa nyuda gejala.

Akeh sing ngaku obat herbal kaya tèh ijo lan jahe bisa nyuda gejala osteoarthritis; nanging, riset kurang ing wilayah iki.

Osteoarthritis minangka penyakit degeneratif sing nyebabake jaringan ing sendi rusak. Iku beda karo osteoporosis, yaiku kondisi sing nyebabake balung dadi rapuh.

Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) ujar manawa luwih saka 100 jinis atritis, osteoarthritis sing paling umum, mengaruhi luwih saka 32,5 yuta wong diwasa ing Amerika Serikat. Ing umur 45

a>, iku luwih umum ing wong. Luwih saka 45 taun, luwih umum ing wanita.

Share on Pinterest Osteoarthritis minangka jinis arthritis sing paling umum. Iki disebabake dening degenerasi sendi liwat wektu. Rheumatoid arthritis disebabake kelainan otoimun, ing ngendi sistem kekebalan ngrusak sendi sing kena pengaruh. Ilustrasi dening Sophia Smith

Sanajan saben wong bisa ngalami osteoarthritis kanthi cara sing beda-beda, sampeyan biasane duwe kelas wis tambah nyeri sendi lan kaku ing tangan, dhengkul, pinggul, gulu, utawa punggung ngisor. Nalika Panaliten 2020 nyatake yen ora bisa nambani utawa mbalikke osteoarthritis, ana perawatan sing bisa mbantu sampeyan ngatur gejala kasebut.

Apa obat ing omah bisa digunakake kanggo osteoarthritis?

Kanggo nyuda nyeri osteoarthritis lan kaku, sampeyan bisa nggunakake perawatan medis lan obat omah. Biasane, perawatan gumantung ing kombinasi obat konvensional lan owah-owahan gaya urip. Nalika obat-obatan bisa nambani rasa lara, obat kasebut uga bisa nyebabake efek samping yen diombe kanthi suwe.

Obat omah ora dimaksudake kanggo ngganti kabeh perawatan medis, nanging bisa uga bisa mbantu sampeyan ngatasi nyeri osteoarthritis kanthi efek samping sing luwih sithik. Nyatane, Riset 2015 nuduhake yen owah-owahan gaya urip lan alam obat bisa dadi penting banget kanggo mbantu sampeyan nyegah gejala kasebut.

Penting kanggo ngrembug babagan obat omah lan owah-owahan gaya urip karo dhokter sadurunge nyoba. Ing ngisor iki sawetara obat omah sing kudu ditimbang:

Kompres panas lan adhem

Nalika nerangake rasa lara, kompres panas lan adhem bisa uga migunani banget. Dheweke ora nyebabake efek samping jangka panjang sing bisa ditindakake dening obat-obatan. Kompres panas mbantu kanggo kaku sendi, lan kompres kadhemen paling apik kanggo nyeri sendi.

The Yayasan Arthritis ujar manawa panas mbantu nyuda sendi sing kaku lan ngendhokke otot, dene kadhemen mbantu nyuda rasa nyeri lan nyuda inflamasi.

Kompres bisa nyuda nyeri otot utawa kejang ing sekitar sendi. Nggawe kompres bisa gampang kaya nggunakake andhuk anget utawa adhem.

Temokake carane nggawe kompres adhem.

Badan uyah Epsom

Adus uyah epsom bisa menehi relief kabeh, utamane kanggo nyeri sendi. Magnesium ing uyah Epsom bisa mbantu inflamasi lan nyeri. A 2017 review nuduhake yen rendhem ing adus uyah Epsom kanggo wektu sing suwe bisa nambah tingkat magnesium.

Sampeyan bisa tuku uyah Epsom saka toko obat. Miturut Epsom Salt Council, bathi iki cukup aman kanggo njupuk minangka asring sampeyan pengin kanggo 30 menit ing wektu. Gunakake nganti 3 cangkir uyah Epsom ing adus banyu anget.

Salep lan krim topikal

Sampeyan bisa uga pengin nyoba versi topikal minangka alternatif kanggo obat oral over-the-counter (OTC) kaya acetaminophen lan ibuprofen.

Gel lan krim iki bisa uga ngandhut aspirin utawa pereda nyeri liyane kanggo nyuda rasa nyeri. nyeri. Sampeyan bisa aplikasi langsung menyang joints sing kena pengaruh. Produk kasebut bisa digunakake kanthi apik kanggo wilayah sing cedhak karo permukaan kulit, kayata dhengkul.

Conto gel kasebut yaiku diclofenac (Voltaren), obat anti-inflamasi nonsteroid topikal (NSAID). Miturut review 2020, menehi rasa nyeri- efek relieving.

Obat omah topikal liyane yaiku capsaicin. Capsaicin minangka senyawa sing digawe saka cabe panas. A review 2014 nyaranake paling apik yen sampeyan aplikasiake menyang sendi sing nyeri telu nganti kaping papat saben dina. Kanggo ngindhari mripat sing ora disengaja, cuci tangan sawise saben nggunakake.

Sampeyan uga pengin nyoba salep liyane kaya Tiger Balm. Dhiskusi karo dhokter sadurunge nyoba produk iki.

Waca liyane babagan krim nyeri paling apik kanggo atritis.

Piranti dhukungan

Yayasan Arthritis ujar manawa macem-macem jinis piranti pitulung bisa menehi dhukungan tambahan tanpa mbutuhake obat-obatan. Piranti sing tepat sing sampeyan pilih gumantung saka sendi sing kena. Miturut review 2018, opsi kalebu:

penyangga

tebu

alat nyekel utawa nyekel

tempel dhengkul (mesthekake yen dhokter utawa ahli terapi fisik nuduhake sampeyan dhisik)

sisipan sepatu

Temokake apa sing paling apik kanggo ngobati osteoarthritis.

Obat herbal
a>

Obat herbal tambah populer kanggo kondisi kaya osteoarthritis. Sawetara wong percaya yen bisa uga luwih aman amarga efek sampinge luwih sithik dibandhingake karo obat tradisional.

Rembugan karo dhokter sampeyan babagan obat alami ing ngisor iki. Suplemen herbal "alami" bisa nggawa efek samping lan sesambungan karo obat sing bisa sampeyan gunakake. Tansah tuku suplemen saka sumber sing bisa dipercaya.

Teh ijo

Teh ijo ngandhut polifenol. A review 2021 nyaranake senyawa kasebut bisa mbantu nyuda inflamasi lan kabutuhan obat-obatan.

Kecil Sinau 2018 babagan panggunaan teh ijo kanggo nambani osteoarthritis lutut nuduhake yen teh bisa mbantu fungsi sendi, nanging riset luwih akeh dibutuhake kanggo verifikasi asil kasebut.

Amarga risiko masalah ati lan efek samping saka jumlah konsentrasi, luwih becik ngombe teh ijo kanthi moderat.

Jahe

Jahe oral uga dicathet kanggo nyuda rasa nyeri saka osteoarthritis. Miturut Sinau 2015, njupuk jahe ing wektu sing suwe bisa uga nyuda risiko cacat sing ana gandhengane karo osteoarthritis.

Amarga ana risiko efek samping, Pusat Kesehatan Pelengkap lan Integratif Nasional nyaranake nggunakake jahe kanthi moderat minangka rempah-rempah tinimbang ing bentuk suplemen.

Sinau carane nggawe teh jahe kanggo entuk manfaat.

Risiko paling gedhe kanggo overdosis jahe yaiku gejala mundur. Jahe bisa nyebabake nyeri weteng, diare, lan mulas. Bisa uga sesambungan karo obat resep, kayata warfarin, amarga iku antikoagulan, utawa tipis getih. Ngomong karo dhokter sadurunge nambah utawa nambah konsumsi jahe.

Kunyit lan curcumin

Curcumin minangka senyawa aktif ing kunir. Iki minangka bagéan saka kulawarga jahe nanging bisa mbantu osteoarthritis kanthi cara sing beda-beda. A 2016 sinau ing tikus karo osteoarthritis nuduhake yen curcumin bisa kanggo alon progresi penyakit lan menehi pain pain. Nanging, a review 2017 studi klinis ing manungsa ora nemokake asil conclusive padha. Perlu riset luwih akeh kanggo verifikasi efek kasebut.

Yen sampeyan pengin nyoba kunyit minangka perawatan alami, Yayasan Arthritis nyaranake nggunakake ekstrak curcumin, amarga kabeh curcumin terkontaminasi timbal. Njupuk 500 miligram kaping pindho saben dina. Nalika kunir umume aman, bisa nyebabake mual lan bisa berinteraksi karo pengencer getih.

Waca liyane babagan nambahake kunir ing diet.

Owah-owahan gaya urip

Kanggo relief jangka panjang, owah-owahan gaya urip asring efektif. Olahraga teratur, diet sehat, lan pangopènan bobot bisa mbantu ningkatake kesehatan lan fungsi sendi. Suwe-suwe, otot-otot sing stabilake sendi bakal nguatake lan nglindhungi saka karusakan.

Tetep aktif

Olahraga bisa dadi angel karo sendi sing nyeri. Nanging tetep aktif bisa nyuda rasa nyeri ing jangka panjang, lan malah nguatake otot kanggo nyegah karusakan sendi luwih lanjut. Yayasan Arthritis ujar manawa olahraga minangka "perawatan non-obat sing paling efektif kanggo nyuda rasa nyeri lan ningkatake gerakan ing pasien osteoarthritis."

Jenis olahraga sing paling apik kanggo osteoarthritis nggunakake resistensi sing sithik, nambah keluwesan, menehi unsur aerobik, lan pengaruhe sithik. Opsi kalebu:

sepeda

nglangi

tai chi

mlaku

yoga

li>

Rembugan karo dhokter sadurunge miwiti latihan anyar, utamane yen sampeyan durung aktif. Yayasan Arthritis nyaranake 150 menit latihan aerobik saben minggu kanthi intensitas moderat utawa 75 menit kanthi intensitas sing luwih dhuwur. Sampeyan uga bisa miwiti kanthi wektu olahraga sing luwih cendhek lan nambah wektu nalika saya kuwat.

Contone, sampeyan bisa miwiti mlaku sajrone 10 menit lan nambah kacepetan lan dawane mlaku kanthi bertahap. Yen sampeyan anyar kanggo ngleksanani, sampeyan bisa nemu pain sethitik sawise latian. Iki bisa uga ateges sampeyan kudu istirahat 1 utawa 2 dina banjur nerusake rejimen latihan. Aja mandheg olahraga kabeh.

Mangan panganan sing cocog karo osteoarthritis

Mangan diet sing seimbang bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih apik lan ngilangi bobot. Riset nuduhake yen panganan tartamtu migunani banget kanggo osteoarthritis. Utamane, mangan diet Mediterania bisa mbantu sampeyan ngonsumsi barang sing bener lan ngindhari panganan sing bisa nyebabake gejala sampeyan luwih elek.

Miturut Sinau 2020, sayuran kaya brokoli, bayem, selada, kangkung, lan kubis sugih ing vitamin K lan nduweni sifat anti-inflamasi. Yayasan Arthritis uga ujar manawa bukti kasebut durung rampung, nanging ngonsumsi produk susu kanthi kalsium lan vitamin D bisa ningkatake kesehatan sendi lan balung. Nanging, susu uga ngandhut kasein, sing dadi bahan sing kudu dihindari dening sawetara wong.

Saliyane iku, panganan sing apik kanggo dipangan kalebu kacang lan lenga nabati. Conto saka review 2018 yaiku lenga zaitun. Panganan liyane sing apik yaiku iwak sing sugih asam lemak omega-3, kayata tuna, salmon, lan mackerel.

Ing sisih liya, Arthritis Foundationngandika yen panganan tartamtu bisa nambah gejala osteoarthritis kanthi nambah inflamasi awak. Panganan iki kalebu:

alkohol

aspartam, pemanis buatan

uyah

lemak jenuh lan trans

asam lemak omega-6

gula

karbohidrat olahan kayata roti putih, pasta, utawa beras

panganan kanthi monosodium glutamat (MSG)

gluten

kasein

Njaga bobot sing moderat

Miturut Arthritis Fondasi, mundhut bobot bisa dadi cara kanggo nyuda nyeri sendi lan nyegah osteoarthritis.

Njaga bobot sing moderat bisa mbantu nyegah tekanan sing berlebihan saka sendi, uga mbantu nyuda rasa nyeri lan inflamasi.

Iki bisa uga migunani kanggo wong sing duwe gejala ing dhengkul lan pinggul, kayata sendi iki nanggung bobot sing akeh.

Nalika kudu hubungi dhokter sampeyan

Osteoarthritis minangka penyakit kronis, utawa seumur hidup, tanpa tamba. Ngatur kondisi lan gejala sampeyan bisa dadi cara sing dawa kanggo mungkasi karusakan luwih lanjut ing sendi. Owah-owahan gaya urip lan obat omah lan alami bisa nglengkapi rencana perawatan sampeyan. Malah bisa uga menehi relief ekstra.

Sanadyan owah-owahan kasebut bisa nggawe bedane gedhe, penting kanggo ngerti kapan sampeyan kudu ngubungi dhokter. Sampeyan bisa uga kudu nggawe janjian yen sampeyan duwe flare-up, gejala saya tambah parah, utawa rencana perawatan saiki ora mbantu. Dokter sampeyan kudu mriksa nyeri sendi lan kaku kanggo kemungkinan karusakan.

Waca liyane babagan perawatan kanggo osteoarthritis.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.