Natuurlijke huismiddeltjes voor artrose: wat werkt?

Bewegen en een gematigd gewicht behouden zijn effectieve manieren om pijn te verminderen en de mobiliteit te verbeteren bij mensen met artrose.

Warme en koude kompressen, gewrichtssteunen en pijnstillende zalven kunnen ook de symptomen verminderen.

Velen beweren dat kruidengeneesmiddelen zoals groene thee en gember de symptomen van artrose kunnen verlichten; onderzoek op dit gebied ontbreekt echter.

Artrose is een degeneratieve ziekte die ervoor zorgt dat de weefsels in de gewrichten afbreken. Het verschilt van osteoporose, een aandoening die zorgt ervoor dat de botten broos worden.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zeggen dat van de meer dan 100 soorten artritis, artrose komt het meest voor en treft meer dan 32,5 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten. Onder de leeftijd van 45 jaar, het komt vaker voor bij mannen. Boven de 45 jaar komt het vaker voor bij vrouwen.

Deel op Pinterest Artrose is de meest voorkomende vorm van artritis. Het wordt veroorzaakt door degeneratie van het gewricht in de loop van de tijd. Reumatoïde artritis wordt veroorzaakt door een auto-immuunziekte, waarbij het immuunsysteem de aangetaste gewrichten beschadigt. Illustratie door Sophia Smith

Hoewel iedereen artrose anders kan ervaren, zul je doorgaans heeft verhoogde gewrichtspijn en stijfheid in uw handen, knieën, heupen, nek of onderrug. Terwijl een Onderzoek uit 2020 suggereert dat het niet mogelijk is artrose te genezen of om te keren; er zijn behandelingen die u kunnen helpen de symptomen onder controle te houden.

Werken huismiddeltjes bij artrose?

Om de pijn en stijfheid bij artrose te verlichten, kun je zowel medische behandelingen als huismiddeltjes gebruiken. Meestal is de behandeling afhankelijk van een combinatie van conventionele geneeskunde en veranderingen in levensstijl. Hoewel medicijnen pijn kunnen behandelen, kunnen ze ook bijwerkingen veroorzaken als je ze langdurig gebruikt.

Huismiddeltjes zijn niet bedoeld om medische behandelingen volledig te vervangen, maar ze kunnen je wellicht helpen artrosepijn onder controle te houden met minder bijwerkingen. In feite Onderzoek uit 2015 laat zien dat veranderingen in levensstijl en natuurlijke remedies kunnen erg belangrijk zijn om u te helpen de symptomen onder controle te houden.

Het is belangrijk om huismiddeltjes en veranderingen in levensstijl met uw arts te bespreken voordat u ze probeert. Hier zijn een paar huismiddeltjes die u kunt overwegen:

Warme en koude kompressen

Als het om pijn gaat, kunnen warme en koude kompressen zeer nuttig zijn. Ze veroorzaken niet de bijwerkingen op de lange termijn die medicijnen wel zouden kunnen hebben. Hete kompressen zijn nuttig bij gewrichtsstijfheid, en koude kompressen zijn het beste bij gewrichtspijn.

De Artritis Foundation zegt dat warmte helpt stijve gewrichten te verzachten en spieren te ontspannen, terwijl kou scherpe pijn verdooft en ontstekingen vermindert.

Compressen kunnen spierpijn of spasmen rond een gewricht verminderen. Een kompres maken kan net zo eenvoudig zijn als het gebruik van een warme of koude handdoek.

Ontdek hoe u een koud kompres maakt.

Epsom-zoutbad

Epsom-zoutbaden kunnen een algehele verlichting bieden, vooral bij gewrichtspijn. Het magnesium in Epsom-zout kan helpen bij ontstekingen en pijn. Een 2017 uit een recensie is gebleken dat langdurig weken in een bad met Epsom-zout uw magnesiumgehalte kan verhogen.

U kunt Epsom-zout kopen bij een drogisterij. Volgens de Epsom Salt Council, deze baden zijn veilig genoeg om neem zo vaak als je wilt, gedurende 30 minuten per keer. Gebruik maximaal 3 kopjes Epsom-zout in een bad met warm water.

Topische zalven en crèmes

Misschien wilt u plaatselijke versies proberen als alternatief voor orale vrij verkrijgbare medicijnen (OTC), zoals paracetamol en ibuprofen.

Deze gels en crèmes kunnen aspirine of andere pijnstillers bevatten om de pijn te verdoven pijn. U kunt ze rechtstreeks op de aangetaste gewrichten aanbrengen. Deze producten kunnen goed werken voor gebieden die zich dicht bij het huidoppervlak bevinden, zoals uw knieën.

Een voorbeeld van zo'n gel is diclofenac (Voltaren), een plaatselijk niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID). Volgens een recensie van 2020, het biedt een pijn- verlichtende werking.

Een ander actueel huismiddeltje is capsaïcine. Capsaïcine is een samenstelling gemaakt van hete chilipepers. Een recensie uit 2014 suggereert dat het het beste werkt als je het drie tot vier keer per dag op pijnlijke gewrichten aanbrengt. Om onbedoelde blootstelling van de ogen te voorkomen, moet u na elk gebruik uw handen wassen.

Misschien wil je ook andere zalven proberen, zoals Tijgerbalsem. Praat met uw arts voordat u met een van deze producten gaat experimenteren.

Lees meer over de beste pijncrèmes voor artritis.

Ondersteuningsapparaten

De Arthritis Foundation zegt dat verschillende soorten hulpmiddelen extra ondersteuning kunnen bieden zonder dat er medicijnen nodig zijn. De exacte apparaten die u kiest, zijn afhankelijk van de aangetaste gewrichten. Volgens een recensie 2018, opties zijn onder meer:

beugels

stokken

grijp- of grijpgereedschap

knietaping (laat dit eerst door uw arts of fysiotherapeut zien)

li>inlegzolen

Ontdek wat de beste brace is voor artrose.

Kruidengeneesmiddelen

Kruidengeneesmiddelen worden steeds populairder bij aandoeningen als artrose. Sommige mensen denken dat ze veiliger zijn omdat ze minder bijwerkingen hebben vergeleken met traditionele medicijnen.

Praat met uw arts over de volgende natuurlijke remedies. “Natuurlijke” kruidensupplementen kunnen bijwerkingen met zich meebrengen en een wisselwerking hebben met de medicijnen die u mogelijk gebruikt. Zorg er altijd voor dat u supplementen van een betrouwbare bron koopt.

Groene thee

Groene thee bevat polyfenolen. Een recensie uit 2021 suggereert dat deze verbindingen kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de behoefte aan medicijnen.

Een kleine Onderzoek uit 2018 naar het gebruik van groene thee bij de behandeling van knieartrose toonde aan dat de thee kan helpen bij de gewrichtsfunctie, maar er is meer onderzoek nodig om deze resultaten te verifiëren.

Vanwege het risico op leverproblemen en bijwerkingen door geconcentreerde hoeveelheden, is het het beste om groene thee met mate te drinken.

Gember

Orale gember staat ook bekend om het verminderen van pijn bij artrose. Volgens een onderzoek uit 2015 kan langdurig gembergebruik zelfs het risico op artrose-gerelateerde invaliditeit verminderen.

Vanwege het risico op bijwerkingen is de Nationaal Centrum voor Complementaire en Integratieve Gezondheid raadt aan om gember matig te gebruiken als specerij in plaats van in supplementvorm.

Leer hoe je gemberthee kunt maken vanwege de voordelen.

Het grootste risico op een overdosis gember zijn de ontwenningsverschijnselen. Gember kan maagklachten, diarree en brandend maagzuur veroorzaken. Het kan ook een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen, zoals warfarine, omdat het een antistollingsmiddel of bloedverdunner is. Praat met uw arts voordat u uw gemberconsumptie toevoegt of verhoogt.

Kurkuma en curcumine

Curcumine is de actieve stof in kurkuma. Het maakt deel uit van de gemberfamilie, maar kan op verschillende manieren artrose helpen. Een 2016 Uit onderzoek bij muizen met artrose is gebleken dat curcumine mogelijk de ziekteprogressie kan vertragen en pijnverlichting kan bieden. Echter, een beoordeling uit 2017 van klinische onderzoeken bij mensen deed dat niet dezelfde overtuigende resultaten vinden. Er is meer onderzoek nodig om het effect te verifiëren.

Als je kurkuma als natuurlijke behandeling wilt proberen, kijk dan op Arthritis Foundation raadt het gebruik van curcumine-extract aan, omdat volledige curcumine mogelijk verontreinigd met lood. Neem tweemaal daags 500 milligram. Hoewel kurkuma over het algemeen veilig is, kan het misselijkheid veroorzaken en een wisselwerking hebben met bloedverdunners.

Lees meer over het toevoegen van kurkuma aan uw dieet.

Levensstijlveranderingen

Voor verlichting op de lange termijn zijn veranderingen in levensstijl vaak effectief. Regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en gewichtsbehoud kunnen de gezondheid en functie van de gewrichten helpen verbeteren. Na verloop van tijd zullen de spieren die uw gewrichten stabiliseren sterker worden en deze beschermen tegen schade.

Blijf actief

Oefening kan moeilijk zijn met pijnlijke gewrichten. Maar actief blijven kan op de lange termijn de pijn verminderen en zelfs de spieren versterken om verdere gewrichtsschade te voorkomen. De Arthritis Foundation zegt dat lichaamsbeweging “de meest effectieve, niet-medicamenteuze behandeling is voor het verminderen van pijn en het verbeteren van beweging bij patiënten met artrose.”

De beste soorten oefeningen voor artrose gebruiken lichte weerstand, verbeteren de flexibiliteit, bieden een aëroob element en hebben weinig impact. Tot de opties behoren:

fietsen

zwemmen

tai chi

wandelen

yoga

Praat met uw arts voordat u met nieuwe oefeningen begint, vooral als u nog niet eerder actief bent geweest. De Arthritis Foundation beveelt wekelijks 150 minuten aërobe oefening aan met een matige intensiteit of 75 minuten met een hogere intensiteit. Je kunt ook beginnen met kortere oefenperiodes en deze uitbreiden naarmate je sterker wordt.

Je kunt bijvoorbeeld 10 minuten gaan lopen en geleidelijk de snelheid en lengte van je wandelingen verhogen. Als u net begint met sporten, kunt u na uw training lichte pijn ervaren. Dit kan betekenen dat u 1 of 2 dagen vrij moet nemen en daarna uw trainingsregime moet hervatten. Stop niet helemaal met sporten.

Eet artrosevriendelijke voedingsmiddelen

Het eten van een uitgebalanceerd dieet kan je helpen je beter te voelen en af te vallen. Uit onderzoek blijkt dat bepaalde voedingsmiddelen vooral gunstig zijn bij artrose. In het bijzonder het eten van een mediterraan dieet kan u helpen de juiste dingen te consumeren en voedingsmiddelen te vermijden die uw symptomen kunnen verergeren.

Volgens een kleine Onderzoek uit 2020 zijn groenten zoals broccoli, spinazie, sla, boerenkool en kool rijk aan vitamine K en hebben ze ontstekingsremmende eigenschappen. De Arthritis Foundation zegt ook dat, hoewel het bewijs niet volledig overtuigend is, het consumeren van zuivelproducten met calcium en vitamine D de gezondheid van gewrichten en botten kan bevorderen. Zuivel bevat echter ook caseïne, een ingrediënt dat sommige mensen misschien moeten vermijden.

Daarnaast zijn noten en plantaardige oliën goed om te eten. Een voorbeeld van een recensie 2018 is olijfolie. Een ander goed voedsel is vis die rijk is aan omega-3-vetzuren, zoals tonijn, zalm en makreel.

Aan de andere kant, de Arthritis Foundation zegt dat bepaalde voedingsmiddelen de symptomen van artrose kunnen verergeren door de lichaamsontsteking te vergroten. Deze voedingsmiddelen omvatten:

alcohol

aspartaam, een kunstmatige zoetstof

zout

verzadigd vet en transvet

omega-6-vetzuren

suiker

geraffineerde koolhydraten zoals witbrood, pasta of rijst

voedingsmiddelen met mononatriumglutamaat (MSG)

gluten

caseïne

Behoud een gematigd gewicht

Volgens de Artritis Foundation, gewichtsverlies kan een grote bijdrage leveren aan het verlichten van gewrichtspijn en het voorkomen van artrose.

Het handhaven van een gematigd gewicht kan je helpen de overmatige druk weg te houden van je gewrichten, en pijn en ontstekingen helpen verminderen.

Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen met symptomen in hun knieën en heupen, omdat deze gewrichten dragen veel gewicht.

Wanneer moet u contact opnemen met uw arts

Artrose is een chronische of levenslange aandoening waarvoor geen genezing mogelijk is. Het beheersen van uw aandoening en symptomen kan een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van verdere schade aan uw gewrichten. Veranderingen in levensstijl en huis- en natuurlijke remedies kunnen uw behandelplan aanvullen. Ze kunnen zelfs extra verlichting bieden.

Hoewel dergelijke veranderingen een groot verschil kunnen maken, is het belangrijk om te weten wanneer u contact moet opnemen met uw arts. Mogelijk moet u een afspraak maken als u een opflakkering heeft, uw symptomen verergeren of als uw huidige behandelplan niet helpt. Uw arts moet uw gewrichtspijn en stijfheid controleren op mogelijke schade.

Lees meer over behandelingen voor artrose.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.