Naturalne domowe środki na chorobę zwyrodnieniową stawów: co działa?

Ćwiczenia i utrzymywanie umiarkowanej wagi to skuteczne sposoby na zmniejszenie bólu i poprawę mobilności u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Gorące i zimne okłady, stabilizatory stawów i maści łagodzące ból również mogą złagodzić objawy.

Wiele osób twierdzi, że leki ziołowe, takie jak zielona herbata i imbir, mogą złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów; jednak brakuje badań w tej dziedzinie.

Choroba zwyrodnieniowa stawów to choroba zwyrodnieniowa, która powoduje uszkodzenie tkanek w stawach. Różni się od osteoporozy, która jest stanem, który powoduje kruchość kości.

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) twierdzą, że z ponad 100 rodzajów zapalenia stawów, najczęstsza jest choroba zwyrodnieniowa stawów, dotykająca ponad 32,5 miliona dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Poniżej 45 lat, występuje częściej u mężczyzn. Po 45. roku życia częściej występuje u kobiet.

Udostępnij na Pintereście Choroba zwyrodnieniowa stawów to najczęstszy rodzaj zapalenia stawów. Jest to spowodowane zwyrodnieniem stawu w miarę upływu czasu. Reumatoidalne zapalenie stawów jest spowodowane chorobą autoimmunologiczną, w której układ odpornościowy uszkadza dotknięte stawy. Ilustracja autorstwa Sophii Smith

Chociaż u każdej osoby choroba zwyrodnieniowa stawów może przebiegać inaczej, zwykle masz wzmożony ból stawów i sztywność dłoni, kolan, bioder, szyi lub dolnej części pleców. Podczas gdy Czy domowe sposoby działają na chorobę zwyrodnieniową stawów?

Aby złagodzić ból i sztywność związaną z chorobą zwyrodnieniową stawów, możesz skorzystać zarówno z terapii medycznych, jak i domowych środków. Zazwyczaj leczenie opiera się na połączeniu medycyny konwencjonalnej i zmian w stylu życia. Chociaż leki mogą leczyć ból, mogą również powodować działania niepożądane, jeśli są stosowane długoterminowo.

Domowe środki zaradcze nie mają na celu całkowitego zastąpienia leczenia medycznego, ale mogą pomóc w opanowaniu bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów przy mniejszej liczbie skutków ubocznych. W rzeczywistości Badania z 2015 r. pokazują, że zmiany stylu życia i naturalne środki zaradcze mogą być bardzo ważne w kontrolowaniu objawów.

Przed ich wypróbowaniem ważne jest omówienie z lekarzem domowych sposobów leczenia i zmian w stylu życia. Oto kilka domowych sposobów, które warto rozważyć:

Gorące i zimne okłady

Jeśli chodzi o ból, bardzo pomocne mogą być gorące i zimne okłady. Nie powodują długotrwałych skutków ubocznych, jakie mogą powodować leki. Gorące okłady są pomocne w przypadku sztywności stawów, a zimne okłady są najlepsze na ból stawów.

Fundacja na rzecz zapalenia stawów twierdzi, że ciepło pomaga ukoić sztywne stawy i rozluźnić mięśnie, podczas gdy zimno pomaga uśmierzyć ostry ból i zmniejszyć stan zapalny.

Kompresy mogą zmniejszyć ból mięśni i skurcze wokół stawów. Wykonanie kompresu może być tak proste, jak użycie ciepłego lub zimnego ręcznika.

Dowiedz się, jak zrobić zimny kompres.

Kąpiel w soli Epsom

Kąpiele w soli Epsom mogą zapewnić całkowitą ulgę, zwłaszcza w przypadku bólu stawów. Magnez zawarty w soli Epsom może pomóc w stanach zapalnych i bólu. A 2017 recenzja wykazała, że długotrwałe moczenie w kąpieli solnej Epsom może zwiększyć poziom magnezu.

Sól Epsom możesz kupić w aptece. Według Epsom Salt Council, te kąpiele są wystarczająco bezpieczne, aby bierz tak często, jak chcesz, przez 30 minut na raz. Użyj do 3 szklanek soli Epsom w kąpieli z ciepłą wodą.

Maści i kremy do stosowania miejscowego

Możesz wypróbować wersje do stosowania miejscowego jako alternatywę dla doustnych leków dostępnych bez recepty (OTC), takich jak acetaminofen i ibuprofen.

Te żele i kremy mogą zawierać aspirynę lub inne leki przeciwbólowe znieczulające ból. Można je nakładać bezpośrednio na dotknięte stawy. Produkty te mogą dobrze działać w obszarach znajdujących się blisko powierzchni skóry, takich jak kolana.

Przykładem takiego żelu jest diklofenak (Voltaren), miejscowo stosowany niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ). Według recenzja 2020 zapewnia bolesne działanie łagodzące.

Innym miejscowym środkiem domowym jest kapsaicyna. Kapsaicyna to związek wytwarzany z ostrych papryczek chili. A recenzja z 2014 roku sugeruje, że działa najlepiej, gdy stosuje się go na bolące stawy trzy do czterech razy dziennie. Aby uniknąć przypadkowego narażenia oczu, należy myć ręce po każdym użyciu.

Możesz także wypróbować inne maści, takie jak balsam tygrysi. Przed eksperymentowaniem z którymkolwiek z tych produktów porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Przeczytaj więcej o najlepszych kremach przeciwbólowych na zapalenie stawów.

Obsługa urządzeń

The Arthritis Foundation twierdzi, że różne typy urządzeń wspomagających mogą zapewnić dodatkowe wsparcie bez konieczności stosowania leków. Dokładne wybrane urządzenia zależą od dotkniętych stawów. Według Recenzja 2018, opcje obejmują:

szelki

laski

narzędzia do chwytania lub chwytania

opaska na kolano (pamiętaj, aby najpierw pokazać Ci to lekarz lub fizjoterapeuta)

wkładki do butów

Dowiedz się, jaka jest najlepsza orteza na chorobę zwyrodnieniową stawów.

Leki ziołowe
Leki ziołowe
Środki ziołowe cieszą się coraz większą popularnością w leczeniu schorzeń takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów. Niektórzy uważają, że mogą być bezpieczniejsze, ponieważ mają mniej skutków ubocznych w porównaniu z tradycyjnymi lekami.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat następujących naturalnych środków. „Naturalne” suplementy ziołowe mogą powodować skutki uboczne i wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Zawsze kupuj suplementy ze sprawdzonego źródła.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera polifenole. A przegląd z 2021 r. sugeruje, że te związki mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i potrzeba leków.
Mały Badanie z 2018 r. dotyczące stosowania zielonej herbaty w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego wykazało, że herbata może pomóc w funkcjonowaniu stawów, ale potrzebne są dalsze badania, aby zweryfikować te wyniki.
Ze względu na ryzyko problemów z wątrobą i skutków ubocznych stężonych dawek najlepiej pić zieloną herbatę z umiarem.

Imbir

Imbir doustny znany jest również ze łagodzenia bólu spowodowanego zapalenie kości i stawów. Według badanie z 2015 r., długoterminowe przyjmowanie imbiru może nawet zmniejszyć ryzyko niepełnosprawności związanej z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Ze względu na ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, National Center for Complementary and Integrative Health zaleca umiarkowane stosowanie imbiru jako przyprawy zamiast w postaci suplementów.

Dowiedz się, jak przygotować herbatę imbirową, aby uzyskać korzyści.

Największym ryzykiem przedawkowania imbiru są objawy odstawienia. Imbir może powodować rozstrój żołądka, biegunkę i zgagę. Może również wchodzić w interakcje z lekami na receptę, takimi jak warfaryna, ponieważ jest antykoagulantem lub rozrzedzaczem krwi. Przed dodaniem lub zwiększeniem spożycia imbiru porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Kurkuma i kurkumina

Kurkumina jest substancją czynną kurkumy. Należy do rodziny imbirów, ale może pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów na różne sposoby. A 2016 badanie na myszach chorych na chorobę zwyrodnieniową stawów wykazało, że kurkumina może spowalniać postęp choroby i zapewniać ulgę w bólu. Jednakże przegląd badań klinicznych na ludziach z 2017 r. nie znaleźć takich samych rozstrzygających wyników. Aby zweryfikować efekt, potrzebne są dalsze badania.

Jeśli chcesz wypróbować kurkumę jako naturalną metodę leczenia, Arthritis Foundation zaleca stosowanie ekstraktu kurkuminy, ponieważ może to być cała kurkumina zanieczyszczony ołowiem. Weź 500 miligramów dwa razy dziennie. Chociaż kurkuma jest ogólnie bezpieczna, może powodować nudności i może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew.

Dowiedz się więcej o dodawaniu kurkumy do swojej diety.

Zmiany stylu życia

Aby uzyskać bardziej długoterminową ulgę, często skuteczne są zmiany stylu życia. Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i utrzymanie wagi mogą pomóc poprawić zdrowie i funkcjonowanie stawów. Z biegiem czasu mięśnie stabilizujące stawy wzmocnią się i ochronią przed uszkodzeniami.

Bądź aktywny

Ćwiczenia mogą być trudne w przypadku bolesnych stawów. Jednak pozostawanie aktywnym może na dłuższą metę zmniejszyć ból, a nawet wzmocnić mięśnie, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom stawów. Arthritis Foundation twierdzi, że ćwiczenia to „najskuteczniejsza, nielekowa metoda leczenia zmniejszająca ból i poprawiająca ruch u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów”.

Najlepsze rodzaje ćwiczeń na chorobę zwyrodnieniową stawów wymagają niewielkiego oporu, poprawiają elastyczność, oferują element aerobowy i nie obciążają zbytnio. Opcje obejmują:

jazdę na rowerze

pływanie

tai chi

spacer

jogę

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń, szczególnie jeśli wcześniej nie byłeś aktywny. Fundacja Arthritis Foundation zaleca 150 minut ćwiczeń aerobowych co tydzień o umiarkowanej intensywności lub 75 minut o większej intensywności. Możesz także zacząć od krótszych okresów ćwiczeń i wydłużać je, gdy będziesz silniejszy.

Możesz na przykład zacząć chodzić przez 10 minut i stopniowo zwiększać prędkość i długość spacerów. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, po treningu możesz odczuwać lekki ból. Może to oznaczać, że musisz wziąć 1 lub 2 dni przerwy, a następnie wznowić program treningowy. Nie rezygnuj całkowicie z ćwiczeń.

Jedz żywność sprzyjającą chorobie zwyrodnieniowej stawów

Zbilansowana dieta może pomóc Ci poczuć się lepiej i schudnąć. Badania pokazują, że niektóre pokarmy są szczególnie korzystne w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. W szczególności dieta śródziemnomorska może pomóc w spożywaniu właściwych rzeczy i unikaniu pokarmów, które mogą pogorszyć objawy.

Według małego badanie 2020, warzywa takie jak brokuły, szpinak, sałata, jarmuż i kapusta są bogate w witaminę K i mają właściwości przeciwzapalne. Arthritis Foundation twierdzi również, że chociaż dowody nie są całkowicie jednoznaczne, spożywanie produktów mlecznych zawierających wapń i witaminę D może korzystnie wpływać na zdrowie stawów i kości. Jednak nabiał zawiera również kazeinę, której niektórzy ludzie mogą unikać.

Ponadto dobre produkty spożywcze obejmują orzechy i oleje roślinne. Przykład z Recenzja 2018 to oliwa z oliwek. Kolejnym dobrym pokarmem są ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tuńczyk, łosoś i makrela.

Z drugiej strony Arthritis Foundation twierdzi, że niektóre pokarmy mogą zaostrzać objawy choroby zwyrodnieniowej stawów poprzez nasilanie stanu zapalnego w organizmie. Te produkty obejmują:

alkohol

aspartam, sztuczny słodzik

sól

tłuszcze nasycone i trans

kwasy tłuszczowe omega-6

cukier

rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb, makaron lub ryż

pokarmy zawierające glutaminian sodu (MSG)

gluten

kazeina

Utrzymuj umiarkowaną wagę

Według Zapalenie stawów Podstawa, utrata masy ciała może znacznie pomóc w łagodzeniu bólu stawów i zapobieganiu chorobie zwyrodnieniowej stawów.

Utrzymanie umiarkowanej wagi może pomóc w utrzymaniu nadmiernego nacisku na stawy, a także zmniejszyć ból i stan zapalny.

Może to być szczególnie pomocne dla osób z objawami w kolanach i biodrach, ponieważ te stawy są obciążone dużym obciążeniem.

Kiedy skontaktować się z lekarzem

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą przewlekłą lub trwającą całe życie, na którą nie ma lekarstwa. Zarządzanie swoim stanem i objawami może znacznie pomóc w zatrzymaniu dalszych uszkodzeń stawów. Zmiany stylu życia oraz domowe i naturalne środki mogą uzupełnić Twój plan leczenia. Mogą nawet zapewnić dodatkową ulgę.

Chociaż takie zmiany mogą mieć duże znaczenie, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy należy skontaktować się z lekarzem. Wizyta może być konieczna, jeśli wystąpi nawrót choroby, objawy się nasilą lub obecny plan leczenia nie pomoże. Lekarz powinien sprawdzić ból i sztywność stawów pod kątem potencjalnych uszkodzeń.

Przeczytaj więcej o leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.