Remédios caseiros naturais para osteoartrite: o que funciona?

Exercitar-se e manter um peso moderado são formas eficazes de reduzir a dor e melhorar a mobilidade em pessoas com osteoartrite.

Compressas quentes e frias, suportes articulares , e pomadas para aliviar a dor também podem reduzir os sintomas.

Muitos afirmam que remédios à base de ervas, como chá verde e gengibre, podem aliviar os sintomas da osteoartrite; no entanto, faltam pesquisas nesta área.

A osteoartrite é uma doença degenerativa que causa a ruptura dos tecidos das articulações. É diferente da osteoporose, que é uma condição que faz com que os ossos se tornem quebradiços.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmam que dos mais de 100 tipos de artrite, a osteoartrite é a mais comum, afetando mais de 32,5 milhões de adultos nos Estados Unidos. Com idade de 45 anos, é mais comum em homens. Acima dos 45 anos, é mais comum em mulheres.

Compartilhar no Pinterest A osteoartrite é o tipo mais comum de artrite. É causado pela degeneração da articulação ao longo do tempo. A artrite reumatóide é causada por uma doença autoimune, em que o sistema imunológico danifica as articulações afetadas. Ilustração de Sophia Smith

Embora cada pessoa possa ter osteoartrite de maneira diferente, você geralmente têm aumento da dor nas articulações e rigidez nas mãos, joelhos, quadris, pescoço ou parte inferior das costas. Enquanto um Estudo de 2020 sugere que não é possível curar ou reverter a osteoartrite, existem tratamentos que podem ajudá-lo a controlar os sintomas.

Os remédios caseiros funcionam para a osteoartrite?

Para aliviar a dor e a rigidez da osteoartrite, você pode recorrer a tratamentos médicos e remédios caseiros. Normalmente, o tratamento depende de uma combinação de medicina convencional e mudanças no estilo de vida. Embora os medicamentos possam tratar a dor, eles também podem causar efeitos colaterais quando tomados por um longo prazo.

Os remédios caseiros não pretendem substituir completamente os tratamentos médicos, mas podem ajudá-lo a controlar a dor da osteoartrite com menos efeitos colaterais. Na verdade, Pesquisa de 2015 mostra que mudanças no estilo de vida e naturais Os remédios podem ser muito importantes para ajudá-lo a controlar os sintomas. É importante discutir remédios caseiros e mudanças no estilo de vida com seu médico antes de experimentá-los. Aqui estão alguns remédios caseiros a serem considerados:

Compressas quentes e frias

Quando se trata de dor, compressas quentes e frias podem ser muito benéficas. Eles não causam os efeitos colaterais de longo prazo que os medicamentos podem causar. Compressas quentes são úteis para rigidez articular, e compressas frias são melhores para dores articulares.

O Fundação para artrite diz que o calor ajuda a aliviar a rigidez das articulações e a relaxar os músculos, enquanto o frio ajuda a anestesiar a dor aguda e reduzir a inflamação.

As compressas podem reduzir dores musculares ou espasmos ao redor de uma articulação. Fazer uma compressa pode ser tão simples quanto usar uma toalha quente ou fria.

Descubra como fazer uma compressa fria.

Banho de sal Epsom

Os banhos de sal Epsom podem proporcionar alívio geral, especialmente para dores nas articulações. O magnésio do sal Epsom pode ajudar no tratamento da inflamação e da dor. Um 2017 revisão mostrou que a imersão em banho de sal Epsom por um período prolongado pode aumentar seus níveis de magnésio.

Você pode comprar sal Epsom em uma farmácia. De acordo com o Epsom Salt Council, esses banhos são seguros o suficiente para tome quantas vezes quiser por 30 minutos de cada vez. Use até 3 xícaras de sal Epsom em um banho de água morna.

Pomadas e cremes tópicos

Você pode experimentar versões tópicas como alternativa aos medicamentos orais vendidos sem receita médica (OTC), como paracetamol e ibuprofeno.

Esses géis e cremes podem conter aspirina ou outros analgésicos para anestesiar o dor. Você pode aplicá-los diretamente nas articulações afetadas. Esses produtos podem funcionar bem em áreas próximas à superfície da pele, como os joelhos.

Um exemplo desse gel é o diclofenaco (Voltaren), um medicamento antiinflamatório não esteróide (AINE) tópico. De acordo com um revisão de 2020, fornece uma análise dolorosa efeito de alívio.

Outro remédio caseiro tópico é a capsaicina. A capsaicina é um composto feito de pimenta malagueta. Um revisão de 2014 sugere que funciona melhor quando aplicado em articulações doloridas, três a quatro vezes por dia. Para evitar a exposição acidental dos olhos, lave as mãos após cada uso.

Você também pode experimentar outras pomadas, como Tiger Balm. Converse com seu médico antes de experimentar qualquer um desses produtos.

Leia mais sobre os melhores cremes analgésicos para artrite.

Dispositivos de suporte

Os Arthritis Foundation afirma que vários tipos de dispositivos auxiliares podem oferecer suporte adicional sem a necessidade de medicamentos. Os dispositivos exatos que você escolhe dependem das articulações afetadas. De acordo com um revisão de 2018, as opções incluem:

suspensórios

bengalas

ferramentas de agarrar ou agarrar

adesivos de joelho (certifique-se de que seu médico ou fisioterapeuta mostre primeiro)

inserções de calçados

Descubra qual é o melhor suporte para osteoartrite.

Remédios fitoterápicos

A popularidade dos remédios fitoterápicos está aumentando para doenças como a osteoartrite. Algumas pessoas acreditam que podem ser mais seguros, pois apresentam menos efeitos colaterais em comparação com os medicamentos tradicionais.

Converse com seu médico sobre os seguintes remédios naturais. Suplementos de ervas “naturais” podem causar efeitos colaterais e interagir com medicamentos que você pode tomar. Certifique-se sempre de comprar suplementos de uma fonte confiável.

Chá verde

O chá verde contém polifenóis. Um revisão de 2021 sugere que esses compostos podem ajudar a diminuir a inflamação e a necessidade de medicamentos.

Um pequeno estudo de 2018 sobre o uso do chá verde no tratamento da osteoartrite do joelho mostrou que o chá pode ajudar na função articular, mas são necessárias mais pesquisas para verificar esses resultados.

Devido ao risco de problemas hepáticos e efeitos colaterais de quantidades concentradas, é melhor beber chá verde com moderação.

Gengibre

O gengibre oral também é conhecido por reduzir a dor causada por osteoartrite. De acordo com um estudo de 2015, tomar gengibre por um longo prazo pode até diminuir o risco de incapacidade relacionada à osteoartrite.

Devido ao risco de efeitos colaterais, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa recomenda o uso moderado de gengibre como tempero, em vez de na forma de suplemento.

Aprenda a fazer chá de gengibre para obter os benefícios.

O maior risco de overdose de gengibre são os sintomas de abstinência. O gengibre pode causar dores de estômago, diarréia e azia. Também pode interagir com medicamentos prescritos, como a varfarina, porque é um anticoagulante ou anticoagulante. Fale com seu médico antes de adicionar ou aumentar o consumo de gengibre.

Cúrcuma e curcumina

A curcumina é o composto ativo da cúrcuma. Faz parte da família do gengibre, mas pode ajudar na osteoartrite de diferentes maneiras. Um 2016 Um estudo em ratos com osteoartrite mostrou que a curcumina pode retardar a progressão da doença e proporcionar alívio da dor. No entanto, um revisão de 2017 de estudos clínicos em humanos fez não encontrar os mesmos resultados conclusivos. Mais pesquisas são necessárias para verificar o efeito.

Se você quiser experimentar a cúrcuma como tratamento natural, Arthritis Foundation recomenda o uso de extrato de curcumina, pois a curcumina inteira pode ser contaminado com chumbo. Tome 500 miligramas duas vezes ao dia. Embora o açafrão seja geralmente seguro, ele pode causar náuseas e interagir com anticoagulantes.

Leia mais sobre como adicionar açafrão à sua dieta.

Mudanças no estilo de vida

Para um alívio mais duradouro, as mudanças no estilo de vida costumam ser eficazes. O exercício regular, uma dieta saudável e a manutenção do peso podem ajudar a melhorar a saúde e a função das articulações. Com o tempo, os músculos que estabilizam as articulações se fortalecerão e protegerão contra danos.

Mantenha-se ativo

O exercício pode ser difícil com articulações doloridas. Mas permanecer ativo pode reduzir a dor a longo prazo e até fortalecer os músculos para evitar maiores danos nas articulações. O Arthritis Foundation afirma que o exercício é “o tratamento não medicamentoso mais eficaz para reduzir a dor e melhorar os movimentos em pacientes com osteoartrite”.

Os melhores tipos de exercícios para osteoartrite usam leve resistência, melhoram a flexibilidade, oferecem um elemento aeróbico e têm baixo impacto. As opções incluem:

andar de bicicleta

natação

tai chi

caminhada

ioga

Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo exercício, especialmente se você nunca praticou atividade física antes. A Arthritis Foundation recomenda 150 minutos de exercícios aeróbicos todas as semanas em intensidade moderada ou 75 minutos em intensidade mais alta. Você também pode começar com períodos mais curtos de exercício e aumentar o tempo à medida que fica mais forte.

Por exemplo, você pode começar a caminhar por 10 minutos e aumentar gradualmente a velocidade e a duração das caminhadas. Se você é novo nos exercícios, poderá sentir uma leve dor após os treinos. Isso pode significar que você precisa tirar 1 ou 2 dias de folga e depois retomar seu regime de exercícios. Não pare de se exercitar completamente.

Coma alimentos que não agridem a osteoartrite

Uma dieta balanceada pode ajudá-lo a se sentir melhor e a perder peso. A pesquisa mostra que certos alimentos são especialmente benéficos para a osteoartrite. Em particular, seguir uma dieta mediterrânea pode ajudar você a consumir as coisas certas e evitar alimentos que possam piorar seus sintomas.

De acordo com um pequeno estudo de 2020, vegetais como brócolis, espinafre, alface, couve e repolho são ricos em vitamina K e têm propriedades antiinflamatórias. A Arthritis Foundation também afirma que, embora as evidências não sejam completamente conclusivas, o consumo de laticínios com cálcio e vitamina D pode promover a saúde das articulações e dos ossos. No entanto, os laticínios também contêm caseína, um ingrediente que algumas pessoas podem precisar evitar. Além disso, bons alimentos para comer incluem nozes e óleos vegetais. Um exemplo de um revisão de 2018 é azeite. Outro bom alimento são os peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como atum, salmão e cavala.

Por outro lado, o Arthritis Foundation afirma que certos alimentos podem agravar os sintomas da osteoartrite, aumentando a inflamação do corpo. Esses alimentos incluem:

álcool

aspartame, um adoçante artificial

sal

gordura saturada e trans

ácidos graxos ômega-6

açúcar

carboidratos refinados como pão branco, macarrão ou arroz

alimentos com glutamato monossódico (MSG)

glúten

caseína

Mantenha um peso moderado

De acordo com o Artrite Fundação, a perda de peso pode ajudar muito no alívio da dor nas articulações e na prevenção da osteoartrite.

Manter um peso moderado pode ajudar a manter a pressão excessiva longe das articulações, além de ajudar a reduzir a dor e a inflamação.

Isso pode ser particularmente útil para pessoas com sintomas nos joelhos e quadris, como essas articulações suportam muito peso.

Quando entrar em contato com seu médico

A osteoartrite é uma doença crônica ou vitalícia sem cura. Gerenciar sua condição e sintomas pode ajudar muito a impedir maiores danos às articulações. Mudanças no estilo de vida e remédios caseiros e naturais podem complementar seu plano de tratamento. Eles podem até proporcionar um alívio extra.

Embora essas mudanças possam fazer uma grande diferença, é importante saber quando você precisa entrar em contato com seu médico. Pode ser necessário marcar uma consulta se tiver um surto, se os sintomas piorarem ou se o seu plano de tratamento atual não estiver ajudando. Seu médico deve verificar sua dor e rigidez nas articulações em busca de possíveis danos.

Leia mais sobre tratamentos para osteoartrite.

Postou : 2024-08-29 10:50

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