Remedii naturale la domiciliu pentru osteoartrita: ce funcționează?

Exercitarea și menținerea unei greutăți moderate sunt modalități eficiente de a reduce durerea și de a îmbunătăți mobilitatea la persoanele cu osteoartrită.

Comprese calde și reci, suporturi articulare , iar unguentele pentru ameliorarea durerii pot, de asemenea, să reducă simptomele.

Mulți susțin că remediile din plante precum ceaiul verde și ghimbirul pot ameliora simptomele osteoartritei; lipsesc însă cercetările în acest domeniu.

Osteoartrita este o boală degenerativă care determină descompunerea țesuturilor din articulații. Este diferită de osteoporoza, care este o afecțiune care determină oasele să devină fragile.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spun că dintre cei mai mult de 100 tipuri de artrită, osteoartrita este cea mai frecventă, afectând mai mult de 32,5 milioane de adulți în Statele Unite. Sub vârsta de 45 de ani, este mai frecventă la bărbați. Peste 45 de ani, este mai frecventă la femei.

Share on Pinterest Osteoartrita este cel mai frecvent tip de artrita. Este cauzată de degenerarea articulației în timp. Artrita reumatoidă este cauzată de o tulburare autoimună, în care sistemul imunitar dăunează articulațiilor afectate. Ilustrație de Sophia Smith

Deși fiecare persoană se poate confrunta cu osteoartrita în mod diferit, în mod obișnuit veți urma clasa au dureri articulare și rigiditate crescute la mâini, genunchi, șolduri, gât sau partea inferioară a spatelui. În timp ce un Remediile de la domiciliu funcționează pentru osteoartrita?

Pentru a ușura durerea și rigiditatea osteoartritei, puteți apela atât la tratamente medicale, cât și la remedii la domiciliu. De obicei, tratamentul se bazează pe o combinație de medicină convențională și modificări ale stilului de viață. Deși medicamentele pot trata durerea, ele pot provoca și efecte secundare atunci când le luați pe termen lung.

Remediile de la domiciliu nu sunt menite să înlocuiască complet tratamentele medicale, dar vă pot ajuta să gestionați durerea de osteoartrita cu mai puține efecte secundare. De fapt, cercetările din 2015 arată că stilul de viață se schimbă și remediile pot fi foarte importante pentru a vă ajuta să păstrați simptomele la distanță.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre remediile de casă și despre modificările stilului de viață înainte de a le încerca. Iată câteva remedii casnice de luat în considerare:

Comprese calde și reci

Când vine vorba de durere, compresele calde și reci pot fi foarte benefice. Ele nu provoacă efectele secundare pe termen lung pe care le-ar putea face medicamentele. Compresele calde sunt utile pentru rigiditatea articulațiilor, iar compresele reci sunt cele mai bune pentru durerile articulare.

The Fundația pentru artrită spune că căldura ajută la calmarea articulațiilor rigide și la relaxarea mușchilor, în timp ce frigul ajută la amorțirea durerii ascuțite și la reducerea inflamației.

Compresele pot reduce durerea musculară sau spasmele din jurul unei articulații. Realizarea unei comprese poate fi la fel de simplă ca și utilizarea unui prosop cald sau rece.

Aflați cum să faceți o compresă rece.

Baie cu sare Epsom

Băile cu sare Epsom pot oferi o ușurare totală, în special pentru durerile articulare. Magneziul din sarea Epsom poate ajuta la inflamație și durere. Un 2017 recenzia a arătat că înmuierea într-o baie de sare Epsom pentru un timp prelungit poate crește nivelul de magneziu.

Puteți cumpăra sare Epsom de la o farmacie. Potrivit Epsom Salt Council, aceste băi sunt suficient de sigure pentru luați de câte ori doriți timp de 30 de minute o dată. Utilizați până la 3 căni de sare Epsom într-o baie cu apă caldă.

Unguente și creme topice

Puteți dori să încercați versiuni topice ca alternativă la medicamentele orale fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi acetaminofenul și ibuprofenul.

Aceste geluri și creme pot conține aspirină sau alte analgezice pentru a amorți durere. Le puteți aplica direct pe articulațiile afectate. Aceste produse pot funcționa bine pentru zonele care sunt aproape de suprafața pielii, cum ar fi genunchii.

Un exemplu de astfel de gel este diclofenacul (Voltaren), un medicament antiinflamator nesteroidian topic (AINS). Conform unui revizuire 2020, oferă un efect de calmare.

Un alt remediu local este capsaicina. Capsaicina este un compus făcut din ardei iute. Un Recenzia din 2014 sugerează că funcționează cel mai bine atunci când îl aplicați pe articulațiile dureroase de trei până la patru ori pe zi. Pentru a evita expunerea accidentală a ochilor, spălați-vă mâinile după fiecare utilizare.

De asemenea, poate doriți să încercați și alte unguente precum Balsamul de Tigru. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a experimenta cu oricare dintre aceste produse.

Citiți mai multe despre cele mai bune creme pentru durere pentru artrită.

Dispozitive de asistență

Datele Arthritis Foundation spune că diverse tipuri de dispozitive de asistență pot oferi un sprijin suplimentar fără a fi nevoie de medicamente. Dispozitivele exacte pe care le alegeți depind de articulațiile afectate. Conform unui Recenzia 2018, opțiunile includ:

bret

bastoane

unelte de apucare sau de prindere

taping genunchi (asigurați-vă că medicul sau kinetoterapeutul vă arată mai întâi)

inserții pentru pantofi

Aflați care este cel mai bun aparat dentar pentru osteoartrita.

Remedii pe bază de plante
a>
Remediile pe bază de plante cresc în popularitate pentru afecțiuni precum osteoartrita. Unii oameni cred că pot fi mai siguri, deoarece au mai puține efecte secundare în comparație cu medicamentele tradiționale.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele remedii naturiste. Suplimentele pe bază de plante „naturale” pot avea efecte secundare și pot interacționa cu medicamentele pe care le puteți lua. Asigurați-vă întotdeauna că cumpărați suplimente dintr-o sursă de renume.
Ceai verde
Ceaiul verde conține polifenoli. Un Recenzia din 2021 sugerează că acești compuși pot ajuta la reducerea inflamației și nevoia de medicamente.
Un mic Studiul din 2018 privind utilizarea ceaiului verde în tratarea osteoartritei genunchiului a arătat că ceaiul poate ajuta la funcționarea articulațiilor, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica aceste rezultate.
Din cauza riscului de probleme hepatice și a efectelor secundare din cantități concentrate, cel mai bine este să bei ceai verde cu moderație.

Gimbir

Gimbirul oral este, de asemenea, remarcat pentru reducerea durerii de la osteoartrita. Conform unui studiu din 2015, administrarea de ghimbir pe termen lung poate chiar scădea riscul de dizabilitate legată de osteoartrita.

Din cauza riscului de efecte secundare, Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă recomandă utilizarea moderată a ghimbirului ca condiment, nu sub formă de suplimente.

Aflați cum să faceți ceai de ghimbir pentru beneficii.

Cel mai mare risc de supradozaj cu ghimbir îl reprezintă simptomele de sevraj. Ghimbirul poate provoca tulburări de stomac, diaree și arsuri la stomac. De asemenea, poate interacționa cu medicamentele prescrise, cum ar fi warfarina, deoarece este un anticoagulant sau un diluant al sângelui. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga sau de a crește consumul de ghimbir.

Turmeric și curcumină

Curcumina este compusul activ din turmeric. Face parte din familia ghimbirului, dar poate ajuta la osteoartrita în moduri diferite. Un 2016 studiul pe șoareci cu osteoartrită a arătat că curcumina poate fi capabilă să încetinească progresia bolii și să ofere ameliorarea durerii. Cu toate acestea, un revizuirea din 2017 a studiilor clinice pe oameni a făcut nu găsesc aceleași rezultate concludente. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica efectul.

Dacă doriți să încercați turmeric ca tratament natural, Arthritis Foundation recomandă utilizarea extractului de curcumină, deoarece curcumina întreagă poate fi contaminat cu plumb. Luați 500 de miligrame de două ori pe zi. Deși turmeric este în general sigur, poate provoca greață și poate interacționa cu diluanții de sânge.

Citiți mai multe despre adăugarea turmericului în dieta dvs.

Modificări ale stilului de viață

Pentru mai multă ușurare pe termen lung, schimbările stilului de viață sunt adesea eficiente. Exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă și menținerea greutății pot ajuta la îmbunătățirea sănătății și a funcției articulațiilor. De-a lungul timpului, mușchii care stabilizează articulațiile tale se vor întări și se vor proteja împotriva deteriorării.

Rămâneți activ

Mișcarea poate fi dificilă în cazul articulațiilor dureroase. Dar rămânerea activă poate reduce durerea pe termen lung și chiar poate întări mușchii pentru a preveni deteriorarea articulară în continuare. Fundația pentru artrită spune că exercițiile fizice sunt „cel mai eficient tratament fără medicamente pentru reducerea durerii și îmbunătățirea mișcării la pacienții cu osteoartrită.”

Cele mai bune tipuri de exerciții pentru osteoartrita folosesc rezistență ușoară, îmbunătățesc flexibilitatea, oferă un element aerob și au un impact redus. Opțiunile includ:

mersul cu bicicleta

înot

tai chi

mersul pe jos

yoga

li>

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice exerciții noi, mai ales dacă nu ați fost activ înainte. Fundația pentru artrită recomandă 150 de minute de exerciții aerobice în fiecare săptămână la o intensitate moderată sau 75 de minute la o intensitate mai mare. De asemenea, puteți începe cu perioade mai scurte de exerciții și puteți adăuga timp pe măsură ce vă întăriți.

De exemplu, puteți începe să mergeți timp de 10 minute și să creșteți treptat viteza și lungimea plimbărilor. Dacă sunteți nou în exerciții, este posibil să găsiți o ușoară durere după antrenamente. Acest lucru ar putea însemna că trebuie să vă luați 1 sau 2 zile libere și apoi să vă reluați regimul de antrenament. Nu renunțați cu totul la exerciții.

Mâncați alimente favorabile pentru osteoartrita

Mâncarea unei diete echilibrate vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să pierdeți în greutate. Cercetarile arata ca anumite alimente sunt deosebit de benefice pentru osteoartrita. În special, a urma o dietă mediteraneană te poate ajuta să consumi lucrurile potrivite și să eviți alimentele care îți pot agrava simptomele.

Conform unui mic studiu 2020, legumele precum broccoli, spanacul, salata verde, varza și varza sunt bogate în vitamina K și au proprietăți antiinflamatorii. Arthritis Foundation mai spune că, deși dovezile nu sunt complet concludente, consumul de produse lactate cu calciu și vitamina D poate promova sănătatea articulațiilor și a oaselor. Cu toate acestea, lactatele conțin și cazeină, care este un ingredient pe care unii oameni ar trebui să-l evite.

În plus, alimentele bune de consumat includ nuci și uleiuri pe bază de plante. Un exemplu dintr-un Recenzia 2018 este ulei de măsline. Un alt aliment bun este peștele bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi tonul, somonul și macroul.

Pe de altă parte, Arthritis Foundation spune că anumite alimente pot agrava simptomele osteoartritei prin creșterea inflamației corpului. Aceste alimente includ:

alcool

aspartam, un îndulcitor artificial

sare

saturată și grăsimi trans

acizi grași omega-6

zahăr

carbohidrați rafinați cum ar fi pâinea albă, pastele sau orezul

alimente cu glutamat monosodic (MSG)

gluten

cazeina

Menține o greutate moderată

Conform Artrita Fundație, pierderea în greutate poate contribui în mare măsură la atenuarea durerilor articulare și la prevenirea osteoartritei.

Menținerea unei greutăți moderate vă poate ajuta să mențineți presiunea excesivă departe de articulații, precum și să reduceți durerea și inflamația.

Acest lucru poate fi util în special pentru persoanele cu simptome la genunchi și șolduri, deoarece aceste articulații suportă multă greutate.

Când să vă adresați medicului dumneavoastră

Osteoartrita este o afecțiune cronică sau pe viață, fără tratament. Gestionarea stării dumneavoastră și a simptomelor poate contribui în mare măsură la oprirea altor leziuni ale articulațiilor. Schimbările stilului de viață și remediile naturale și casnice vă pot completa planul de tratament. Ele pot chiar oferi o ușurare suplimentară.

Deși astfel de modificări pot face o mare diferență, este important să știți când trebuie să vă contactați medicul. S-ar putea să fie nevoie să faceți o programare dacă aveți o criză, simptomele dumneavoastră se agravează sau planul de tratament actual nu vă ajută. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă verifice durerea și rigiditatea articulațiilor pentru eventuale leziuni.

Citiți mai multe despre tratamentele pentru osteoartrita.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.