Натуральные домашние средства от остеоартрита: что работает?

Физические упражнения и поддержание умеренного веса являются эффективными способами уменьшения боли и улучшения подвижности у людей с остеоартритом.

Горячие и холодные компрессы, средства для поддержки суставов , а обезболивающие мази также могут уменьшить симптомы.

Многие утверждают, что растительные средства, такие как зеленый чай и имбирь, могут облегчить симптомы остеоартрита; однако исследований в этой области недостаточно.

Остеоартрит — дегенеративное заболевание, вызывающее разрушение тканей суставов. Он отличается от остеопороза, который является заболеванием, которое ="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">приводит к хрупкости костей.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что более чем " rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">100 типов артрита, наиболее распространенным является остеоартрит, поражающий более 32,5 миллиона взрослых в США. В возрасте до 45 лет, чаще встречается у мужчин. В возрасте старше 45 лет это чаще встречается у женщин.

Поделиться на Pinterest Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита. Это вызвано дегенерацией сустава с течением времени. Ревматоидный артрит вызван аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система повреждает пораженные суставы. Иллюстрация Софии Смит

Хотя каждый человек может страдать остеоартритом по-разному, обычно вы у вас усилилась боль в суставах и скованность в руках, коленях, бедрах, шее или пояснице. В то время как Исследование 2020 года показывает, что остеоартрит невозможно вылечить или обратить вспять. Существуют методы лечения, которые помогут справиться с симптомами.

Помогают ли домашние средства при остеоартрите?

Чтобы облегчить боль и скованность при остеоартрите, вы можете обратиться как к медикаментозному лечению, так и к домашним средствам. Обычно лечение основано на сочетании традиционной медицины и изменения образа жизни. Хотя лекарства могут облегчить боль, они также могут вызывать побочные эффекты при длительном приеме.

Домашние средства не предназначены для полной замены медицинского лечения, но они могут помочь вам справиться с болью при остеоартрите с меньшим количеством побочных эффектов. Фактически, Исследование 2015 года показывает, что образ жизни меняется и естественные Лекарства могут оказаться очень важными для предотвращения симптомов.

Важно обсудить домашние средства и изменения образа жизни со своим врачом, прежде чем пробовать их. Вот несколько домашних средств, на которые стоит обратить внимание:

Горячие и холодные компрессы

Когда дело доходит до боли, могут быть очень полезны горячие и холодные компрессы. Они не вызывают долгосрочных побочных эффектов, которые могут вызвать лекарства. Горячие компрессы помогают при тугоподвижности суставов, а холодные компрессы лучше всего помогают при болях в суставах.

The Фонд по борьбе с артритом говорит, что тепло помогает успокоить затекшие суставы и расслабить мышцы, а холод помогает притупить острую боль и уменьшить воспаление.

Компрессы могут уменьшить мышечную боль или спазмы вокруг сустава. Сделать компресс можно так же просто, как использовать теплое или холодное полотенце.

Узнайте, как сделать холодный компресс.

Ванна с английской солью

Ванны с английской солью могут принести общее облегчение, особенно при болях в суставах. Магний в английской соли может помочь при воспалении и боли. 2017 г. обзор показал, что длительное пребывание в ванне с английской солью может повысить уровень магния.

Вы можете купить английскую соль в аптеке. Согласно Совет по английской соли, эти ванны достаточно безопасны для принимайте так часто, как вам хочется, по 30 минут за раз. Используйте до 3 стаканов английской соли в ванне с теплой водой.

Мази и кремы для местного применения

Возможно, вы захотите попробовать версии для местного применения в качестве альтернативы пероральным безрецептурным препаратам, таким как ацетаминофен и ибупрофен.

Эти гели и кремы могут содержать аспирин или другие обезболивающие, которые вызывают онемение. боль. Их можно наносить непосредственно на пораженные суставы. Эти продукты могут хорошо работать на участках, прилегающих к поверхности кожи, например на коленях.

Примером такого геля является диклофенак (Вольтарен), нестероидный противовоспалительный препарат местного действия (НПВП). Согласно обзор 2020 года, он представляет собой Облегчающий эффект.

Еще одно местное домашнее средство — капсаицин. Капсаицин — это соединение, полученное из острого перца чили. обзор 2014 года показывает, что лучше всего он работает, если наносить его на болезненные суставы три-четыре раза в день. Чтобы избежать случайного попадания в глаза, мойте руки после каждого использования.

Вы также можете попробовать другие мази, например «Тигровый бальзам». Прежде чем экспериментировать с любым из этих продуктов, проконсультируйтесь со своим врачом.

Узнайте больше о лучших обезболивающих кремах от артрита.

Поддержка устройств

The Фонд по борьбе с артритом сообщает, что различные типы вспомогательных устройств могут обеспечить дополнительную поддержку без необходимости приема лекарств. Конкретные устройства, которые вы выбираете, зависят от пораженных суставов. Согласно Обзор 2018 года, варианты включают:

подтяжки

трости

инструменты для захвата или захвата

бинтование колена (обязательно попросите врача или физиотерапевта сначала показать вам)

вставки для обуви

Узнайте, какой корсет лучше всего подходит для лечения остеоартрита.

Лекарственные травы
а>

Поговорите со своим врачом о следующих натуральных средствах. «Натуральные» травяные добавки могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Всегда покупайте добавки из надежного источника.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы. обзор 2021 года предполагает, что эти соединения могут помочь уменьшить воспаление и потребность в лекарствах.

Небольшой Исследование 2018 года по использованию зеленого чая при лечении остеоартрита коленного сустава показало, что чай может улучшить функцию суставов, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Из-за риска проблем с печенью и побочных эффектов от концентрированных количеств зеленый чай лучше пить в умеренных количествах.

Имбирь

Имбирь также известен тем, что уменьшает боль при остеоартрит. Согласно Исследование 2015 года показало, что длительный прием имбиря может даже снизить риск инвалидности, связанной с остеоартритом.

Из-за риска побочных эффектов Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья рекомендует умеренно использовать имбирь в качестве пряности, а не в виде добавок.

Узнайте, как приготовить имбирный чай, чтобы получить пользу.

Самый большой риск передозировки имбиря — это синдром отмены. Имбирь может вызвать расстройство желудка, диарею и изжогу. Он также может взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, такими как варфарин, поскольку он является антикоагулянтом или разжижает кровь. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять или увеличивать потребление имбиря.

Куркума и куркумин

Куркумин — активное соединение куркумы. Он принадлежит к семейству имбиря, но может помочь при остеоартрите разными способами. 2016 г. исследование на мышах с остеоартритом показало, что куркумин может замедлять прогрессирование заболевания и облегчать боль. Однако обзор 2017 года клинических исследований на людях не найти таких же убедительных результатов. Для подтверждения эффекта необходимы дополнительные исследования.

Если вы хотите попробовать куркуму в качестве естественного средства лечения, herb-guide-for-артрит-симптомы" data-type="URL" data-id="https://www.artritment.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/supplement- and-herb-guide-for-артрит-симптомы" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">Фонд по борьбе с артритом рекомендует использовать экстракт куркумина, поскольку куркумин может быть целиком загрязнены свинцом. Принимайте по 500 миллиграмм два раза в день. Хотя куркума в целом безопасна, она может вызывать тошноту и взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами.

Узнайте больше о добавлении куркумы в свой рацион.

Изменения образа жизни

Для более долгосрочного облегчения часто бывает эффективным изменение образа жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и поддержание веса могут помочь улучшить здоровье и функционирование суставов. Со временем мышцы, стабилизирующие суставы, укрепятся и защитят их от повреждений.

Сохраняйте активность

При болях в суставах упражнения могут быть затруднены. Но сохранение активности может в долгосрочной перспективе уменьшить боль и даже укрепить мышцы, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение суставов. CSS -1xhnmo5">Фонд артрита утверждает, что физические упражнения — «наиболее эффективное немедикаментозное лечение для уменьшения боли и улучшения движений у пациентов с остеоартритом».

Лучшие виды упражнений при остеоартрите используют небольшое сопротивление, улучшают гибкость, содержат аэробный элемент и имеют низкую нагрузку. Возможные варианты:

езда на велосипеде;

плавание;

тай-чи;

прогулки;

йога

. li>

Поговорите с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения, особенно если вы раньше не занимались активным спортом. Фонд артрита рекомендует 150 минут аэробных упражнений каждую неделю при умеренной интенсивности или 75 минут при более высокой интенсивности. Вы также можете начать с более коротких периодов упражнений и увеличивать время по мере того, как становитесь сильнее.

Например, вы можете начать ходить в течение 10 минут и постепенно увеличивать скорость и продолжительность ходьбы. Если вы новичок в занятиях спортом, после тренировок вы можете почувствовать легкую боль. Это может означать, что вам нужно взять 1 или 2 дня перерыва, а затем возобновить режим тренировок. Не отказывайтесь от тренировок совсем.

Ешьте продукты, полезные для остеоартрита.

Сбалансированная диета поможет вам чувствовать себя лучше и похудеть. Исследования показывают, что определенные продукты особенно полезны при остеоартрите. В частности, средиземноморская диета ="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">может помочь потреблять правильные продукты и избегать продуктов, которые могут ухудшить ваши симптомы.

Согласно небольшому Исследование 2020 года, овощи, такие как брокколи, шпинат, салат, листовая капуста и кочанная капуста, богаты витамином К и обладают противовоспалительными свойствами. Фонд по борьбе с артритом также сообщает, что, хотя доказательства не являются полностью убедительными, употребление молочных продуктов с кальцием и витамином D может способствовать здоровью суставов и костей. Однако молочные продукты также содержат казеин, ингредиент, которого некоторым людям следует избегать.

Кроме того, к полезным продуктам относятся орехи и растительные масла. Пример из Обзор 2018 года — оливковое масло. Еще одна полезная еда — рыба, богатая жирными кислотами омега-3, например тунец, лосось и скумбрия.

С другой стороны, Фонд по борьбе с артритом утверждает, что некоторые продукты питания могут усугублять симптомы остеоартрита, усиливая воспаление в организме. К этим продуктам относятся:

алкоголь

аспартам, искусственный подсластитель

соль

насыщенные и трансжиры

жирные кислоты омега-6

сахар

рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макароны или рис

продукты с глутаматом натрия (MSG)

глютен

казеин

Поддерживайте умеренный вес

Согласно Артрит По сути, потеря веса может существенно облегчить боль в суставах и предотвратить остеоартрит.

Поддержание умеренного веса поможет избежать чрезмерного давления на суставы, а также уменьшить боль и воспаление.

Это может быть особенно полезно для людей с симптомами в коленях и бедрах, поскольку эти суставы несут большую нагрузку.

Когда обращаться к врачу

Остеоартрит — это хроническое или пожизненное заболевание, неизлечимое. Управление вашим состоянием и симптомами может иметь большое значение для предотвращения дальнейшего повреждения суставов. Изменения образа жизни, а также домашние и натуральные средства могут дополнить ваш план лечения. Они могут даже принести дополнительное облегчение.

Хотя такие изменения могут иметь большое значение, важно знать, когда вам нужно обратиться к врачу. Возможно, вам придется записаться на прием, если у вас обострение, симптомы ухудшаются или текущий план лечения не помогает. Ваш врач должен проверить боль и скованность суставов на предмет возможных повреждений.

Узнайте больше о лечении остеоартрита.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.