Osteoartrit için Doğal Ev Çareleri: Ne İşe Yarar?

Egzersiz yapmak ve orta düzeyde bir kiloyu korumak, osteoartritli kişilerde ağrıyı azaltmanın ve hareketliliği artırmanın etkili yoludur.

Sıcak ve soğuk kompresler, eklem destekleri ve ağrı giderici merhemler de semptomları azaltabilir.

Birçok kişi yeşil çay ve zencefil gibi bitkisel ilaçların osteoartrit semptomlarını hafifletebileceğini iddia ediyor; ancak bu alanda araştırma eksiktir.

Osteoartrit, eklemlerdeki dokuların bozulmasına neden olan dejeneratif bir hastalıktır. kemiklerin kırılganlaşmasına neden olur.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 100 artrit türü vardır; osteoartrit en yaygın olanıdır ve 32,5 milyon ABD'deki yetişkin. 45 yaşının altında, erkeklerde daha sık görülür. 45 yaş üstü kadınlarda daha sık görülür.

Pinterest'te Paylaş Osteoartrit, artritin en yaygın türüdür. Zamanla eklemin dejenerasyonundan kaynaklanır. Romatoid artrit, bağışıklık sisteminin etkilenen eklemlere zarar verdiği bir otoimmün bozukluktan kaynaklanır. İllüstrasyon: Sophia Smith

Osteoartriti herkes farklı şekilde deneyimlese de, genellikle ellerinizde, dizlerinizde, kalçalarınızda, boynunuzda veya belinizin alt kısmında eklem ağrısı ve sertliğinde artış varsa. 2020 araştırması, osteoartriti tedavi etmenin veya tersine çevirmenin mümkün olmadığını, semptomları yönetmenize yardımcı olabilecek tedavilerin bulunduğunu öne sürüyor.

Ev ilaçları osteoartritte işe yarar mı?

Osteoartrit ağrısını ve sertliğini hafifletmek için hem tıbbi tedavilere hem de ev ilaçlarına başvurabilirsiniz. Tipik olarak tedavi, geleneksel tıp ve yaşam tarzı değişikliklerinin birleşimine dayanır. İlaçlar ağrıyı tedavi edebilse de uzun süre kullanıldığında yan etkilere de neden olabilir.

Evde uygulanan tedavilerin tamamen tıbbi tedavilerin yerini alması amaçlanmamıştır, ancak daha az yan etkiyle osteoartrit ağrısını yönetmenize yardımcı olabilirler. Aslında, 2015 araştırması, yaşam tarzı değişikliklerinin ve doğal Çözümler semptomları uzak tutmanıza yardımcı olmak açısından çok önemli olabilir.

Evde uygulanan tedavileri ve yaşam tarzı değişikliklerini denemeden önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. İşte göz önünde bulundurulması gereken birkaç evde tedavi yöntemi:

Sıcak ve soğuk kompresler

Ağrı söz konusu olduğunda sıcak ve soğuk kompresler çok faydalı olabilir. İlaçların neden olabileceği uzun vadeli yan etkilere neden olmazlar. Sıcak kompres eklem sertliğine faydalıdır, soğuk kompres ise eklem ağrısına iyi gelir.

Artrit Vakfı Sıcaklığın sert eklemleri yumuşatmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olduğunu, soğuğun ise keskin ağrıyı uyuşturmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Kompresler eklemi çevreleyen kas ağrısını veya spazmları azaltabilir. Kompres yapmak, sıcak veya soğuk havlu kullanmak kadar basit olabilir.

Soğuk kompresin nasıl yapıldığını öğrenin.

Epsom tuzu banyosu

Epsom tuzu banyoları, özellikle eklem ağrılarında genel rahatlama sağlayabilir. Epsom tuzundaki magnezyum iltihaplanma ve ağrıya yardımcı olabilir. 2017 inceleme, Epsom tuzu banyosunda uzun süre bekletmenin magnezyum seviyenizi artırabileceğini gösterdi.

Epsom tuzunu bir eczaneden satın alabilirsiniz. Epsom Tuz Konseyi, bu banyolar yeterince güvenlidir Bir seferde 30 dakika boyunca istediğiniz sıklıkta alın. Ilık su banyosunda 3 bardağa kadar Epsom tuzu kullanın.

Topikal merhemler ve kremler

Asetaminofen ve ibuprofen gibi oral reçetesiz (OTC) ilaçlara alternatif olarak topikal versiyonları deneyebilirsiniz.

Bu jeller ve kremler, ağrıyı uyuşturmak için aspirin veya başka ağrı kesiciler içerebilir. ağrı. Bunları doğrudan etkilenen eklemlere uygulayabilirsiniz. Bu ürünler dizleriniz gibi cilt yüzeyine yakın bölgelerde işe yarayabilir.

Böyle bir jelin bir örneği, topikal bir nonsteroid antiinflamatuar ilaç (NSAID) olan diklofenaktır (Voltaren). 2020 incelemesi, bir acı- rahatlatıcı etki.

Başka bir topikal ev ilacı da kapsaisindir. Kapsaisin acı biberden elde edilen bir bileşiktir. Bir 2014 incelemesi, ağrılı eklemlere günde üç ila dört kez uygulandığında en iyi sonucu verdiğini öne sürüyor. Gözün kazara maruz kalmasını önlemek için her kullanımdan sonra ellerinizi yıkayın.

Ayrıca Tiger Balm gibi diğer merhemleri de denemek isteyebilirsiniz. Bu ürünlerden herhangi birini denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Artrit için en iyi ağrı kesici kremler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Destek cihazları

Artrit Vakfı, çeşitli yardımcı cihazların ilaca ihtiyaç duymadan ek destek sunabileceğini söylüyor. Seçtiğiniz kesin cihazlar etkilenen eklemlere bağlıdır. 2018 incelemesi, seçenekler şunları içerir:

braceler

bastonlar

kavrayıcı veya kavrama araçları

diz bandı (önce doktorunuzun veya fizyoterapistinizin size göstermesini sağlayın)

ayakkabı ek parçaları

Osteoartrit için en iyi desteğin ne olduğunu öğrenin.

Bitkisel ilaçlar
Bitkisel ilaçlar
Bitkisel ilaçlar
Bitkisel ilaçlar
Bitkisel ilaçlar
a> Osteoartrit gibi rahatsızlıklar için bitkisel ilaçların popülaritesi artıyor. Bazı insanlar, geleneksel ilaçlarla karşılaştırıldığında daha az yan etkiye sahip oldukları için daha güvenli olabileceklerine inanıyor. Aşağıdaki doğal ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. “Doğal” bitkisel takviyeler yan etkiler taşıyabilir ve alabileceğiniz ilaçlarla etkileşime girebilir. Takviyeleri her zaman saygın bir kaynaktan aldığınızdan emin olun.Yeşil çay Yeşil çay polifenoller içerir. Bir 2021 incelemesi, bu bileşiklerin inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini ve ilaç ihtiyacı. Küçük bir 2018'de diz osteoartritinin tedavisinde yeşil çay kullanımına ilişkin çalışma, çayın eklem fonksiyonuna yardımcı olabileceğini gösterdi ancak bu sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Karaciğer sorunları ve konsantre miktarlardan kaynaklanan yan etkiler riski nedeniyle, yeşil çayı ölçülü bir şekilde içmek en iyisidir.Zencefil Ağızdan alınan zencefilin ağrıyı azalttığı da belirtiliyor. osteoartrit. 2015 araştırması, uzun süreli zencefil almanın osteoartritle ilişkili sakatlık riskini bile azaltabileceğini gösteriyor. Yan etki riski nedeniyle, Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Ulusal Merkezi, zencefilin takviye formları yerine baharat olarak orta derecede kullanılmasını öneriyor. Faydaları için zencefil çayının nasıl yapıldığını öğrenin. Zencefil doz aşımının en büyük riski yoksunluk belirtileridir. Zencefil mide rahatsızlığına, ishale ve mide yanmasına neden olabilir. Ayrıca antikoagülan veya kan sulandırıcı olduğundan warfarin gibi reçeteli ilaçlarla da etkileşime girebilir. Zencefil eklemeden veya tüketiminizi artırmadan önce doktorunuzla konuşun.Zerdeçal ve kurkumin Kurkumin, zerdeçaldaki aktif bileşiktir. Zencefil ailesinin bir parçasıdır ancak osteoartrite farklı şekillerde yardımcı olabilir. 2016 Osteoartritli fareler üzerinde yapılan bir araştırma, kurkuminin hastalığın ilerlemesini yavaşlatabildiğini ve ağrıyı hafifletebildiğini gösterdi. Ancak, bir 2017 incelemesi aynı kesin sonuçları bulamıyoruz. Etkiyi doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Zerdeçalı doğal bir tedavi olarak denemek istiyorsanız, Artrit Vakfı, tam kurkumin olabileceğinden kurkumin ekstraktının kullanılmasını önerir. kurşunla kirlenmiş. Günde iki kez 500 miligram alın. Zerdeçal genel olarak güvenli olsa da mide bulantısına neden olabilir ve kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir. Diyetinize zerdeçal ekleme hakkında daha fazla bilgi edinin.Yaşam tarzı değişiklikleri Daha uzun vadeli bir rahatlama için yaşam tarzı değişiklikleri genellikle etkilidir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve kilonun korunması eklem sağlığını ve işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Zamanla eklemlerinizi stabilize eden kaslar güçlenecek ve hasara karşı koruma sağlayacaktır.Aktif kalın Eklem ağrıları nedeniyle egzersiz yapmak zor olabilir. Ancak aktif kalmak, uzun vadede ağrıyı azaltabilir ve hatta daha fazla eklem hasarını önlemek için kasları güçlendirebilir. Artrit Vakfı, egzersizin "osteoartritli hastalarda ağrıyı azaltmak ve hareketi iyileştirmek için en etkili, ilaçsız tedavi" olduğunu söylüyor. Osteoartrit için en iyi egzersiz türleri hafif direnç kullanır, esnekliği artırır, aerobik unsur sunar ve etkisi düşüktür. Seçenekler arasında şunlar yer alır:bisiklete binmekyüzmetai chiyürüyüşyogayoga li> Yeni bir egzersize başlamadan önce, özellikle de daha önce aktif olmadıysanız, doktorunuzla konuşun. Artrit Vakfı, her hafta orta yoğunlukta 150 dakika veya daha yüksek yoğunlukta 75 dakika aerobik egzersizi önermektedir. Ayrıca daha kısa egzersiz dönemleriyle başlayabilir ve güçlendikçe süreyi artırabilirsiniz. Örneğin, 10 dakika yürümeye başlayabilir ve yürüyüşlerinizin hızını ve uzunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, egzersiz sonrasında hafif bir ağrı hissedebilirsiniz. Bu, 1 veya 2 gün ara vermeniz ve ardından egzersiz rejiminize devam etmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Egzersiz yapmayı tamamen bırakmayın.Osteoartrit dostu yiyecekler yiyin Dengeli beslenmek kendinizi daha iyi hissetmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, bazı gıdaların özellikle osteoartrit için faydalı olduğunu gösteriyor. Özellikle Akdeniz diyeti yemek doğru şeyleri tüketmenize ve belirtilerinizi daha da kötüleştirebilecek yiyeceklerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Küçük bir 2020 araştırması, brokoli, ıspanak, marul, karalahana ve lahana gibi sebzelerin K vitamini açısından zengin olduğunu ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğunu ortaya koydu. Artrit Vakfı ayrıca, kanıtlar tamamen kesin olmasa da kalsiyum ve D vitamini içeren süt ürünleri tüketmenin eklem ve kemik sağlığını geliştirebileceğini söylüyor. Ancak süt ürünleri aynı zamanda bazı insanların kaçınması gereken bir madde olan kazein de içerir. Ayrıca tüketilmesi gereken iyi yiyecekler arasında fındık ve bitki bazlı yağlar da bulunur. 2018 incelemesi zeytinyağıdır. Bir diğer iyi besin ise ton balığı, somon ve uskumru gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklardır. Diğer taraftan, Artrit Vakfı, bazı gıdaların vücuttaki iltihaplanmayı artırarak osteoartrit semptomlarını kötüleştirebileceğini söylüyor. Bu gıdalar şunları içerir:alkolaspartam, yapay tatlandırıcıtuzdoymuş ve trans yağ omega-6 yağ asitlerişekerbeyaz ekmek, makarna veya pirinç gibi rafine karbonhidratlarmonosodyum glutamat (MSG) içeren gıdalarglutenkazeinOrta düzeyde bir kiloyu koruyun Artrit Temel olarak, kilo kaybı eklem ağrısını hafifletmede ve osteoartriti önlemede büyük bir rol oynayabilir. Orta düzeyde bir kiloyu korumak, aşırı basıncı eklemlerinizden uzak tutmanın yanı sıra ağrı ve iltihaplanmayı azaltmanıza da yardımcı olabilir. Bu özellikle dizlerinde ve kalçalarında semptomları olan kişiler için yararlı olabilir. bu eklemler çok fazla yük taşır.Doktorunuzla ne zaman iletişime geçmelisiniz Osteoartrit, tedavisi olmayan, kronik veya ömür boyu süren bir durumdur. Durumunuzu ve semptomlarınızı yönetmek, eklemlerinize daha fazla zarar gelmesini önlemede uzun bir yol kat edebilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve evdeki ve doğal ilaçlar tedavi planınızı tamamlayabilir. Hatta ekstra rahatlama bile sağlayabilirler. Bu tür değişiklikler büyük fark yaratsa da, ne zaman doktorunuzla iletişime geçmeniz gerektiğini bilmeniz önemlidir. Alevlenmeniz varsa, semptomlarınız kötüleşiyorsa veya mevcut tedavi planınız yardımcı olmuyorsa randevu almanız gerekebilir. Doktorunuz potansiyel hasara karşı eklem ağrınızı ve sertliğinizi kontrol etmelidir. Osteoartrit tedavileri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.