Природні домашні засоби від остеоартриту: що працює?

Вправи та підтримка помірної ваги є ефективними способами зменшити біль і покращити рухливість у людей з остеоартритом.

Гарячі та холодні компреси, опори для суглобів , а знеболюючі мазі також можуть зменшити симптоми.

Багато хто стверджує, що трав’яні засоби, такі як зелений чай і імбир, можуть полегшити симптоми остеоартриту; проте досліджень у цій галузі бракує.

Остеоартрит — це дегенеративне захворювання, яке спричиняє руйнування тканин у суглобах. Він відрізняється від остеопорозу, який є станом, який спричиняє крихкість кісток.

Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) стверджують, що понад 100 типів артриту, остеоартрит є найпоширенішим, уражаючи понад 32,5 мільйонів дорослих у Сполучених Штатах. До 45 років частіше зустрічається у чоловіків. У віці старше 45 років це частіше зустрічається у жінок.

Поділитися на Pinterest Остеоартрит є найпоширенішим типом артриту. Це викликано дегенерацією суглоба з часом. Ревматоїдний артрит викликається аутоімунним розладом, коли імунна система пошкоджує уражені суглоби. Ілюстрація Софії Сміт

Хоча кожна людина може відчувати остеоартрит по-різному, ви зазвичай посилився біль у суглобах і скутість рук, колін, стегон, шиї чи попереку. Хоча Дослідження 2020 року показує, що неможливо вилікувати або повернути назад остеоартрит, існують методи лікування, які можуть допомогти впоратися з симптомами.

Чи діють домашні засоби лікування остеоартриту?

Щоб полегшити біль і скутість остеоартриту, ви можете використовувати як медичне лікування, так і домашні засоби. Як правило, лікування ґрунтується на поєднанні традиційної медицини та зміни способу життя. Хоча ліки можуть полегшити біль, вони також можуть викликати побічні ефекти, якщо ви приймаєте їх протягом тривалого часу.

Домашні засоби не призначені для повної заміни медикаментозного лікування, але вони можуть допомогти вам впоратися з болем при остеоартриті з меншою кількістю побічних ефектів. Фактично, дослідження 2015 року показує, що зміни способу життя та природні ліки можуть бути дуже важливими для того, щоб допомогти вам утриматися від симптомів.

Важливо обговорити з лікарем домашні засоби лікування та зміни способу життя, перш ніж спробувати їх. Ось кілька домашніх засобів, які варто розглянути:

Гарячі та холодні компреси

Якщо справа доходить до болю, гарячі та холодні компреси можуть бути дуже корисними. Вони не викликають довгострокових побічних ефектів, як ліки. Гарячі компреси допомагають усунути тугоподвижность суглобів, а холодні — найкраще від болю в суглобах.

Arthritis Foundation стверджує, що тепло допомагає заспокоїти задерев’янілі суглоби та розслабити м’язи, тоді як холод допомагає заглушити гострий біль і зменшити запалення.

Компреси можуть зменшити м’язовий біль або спазми навколо суглоба. Зробити компрес можна так само просто, як теплий або холодний рушник.

Дізнайтеся, як зробити холодний компрес.

ванна з англійською сіллю

Ванни з епсомовою сіллю можуть полегшити все, особливо при болях у суглобах. Магній в англійській солі може допомогти при запаленні та болі. 2017 р. Огляд показав, що замочування у ванні з англійською сіллю протягом тривалого часу може підвищити рівень магнію.

Ви можете придбати англійську сіль в аптеці. Відповідно до Epsom Salt Council, ці ванни достатньо безпечні для приймайте так часто, як забажаєте, по 30 хвилин за раз. Використовуйте до 3 чашок англійської солі на ванну з теплою водою.

Мізові мазі та креми

Можливо, ви захочете спробувати місцеві версії як альтернативу пероральним безрецептурним препаратам, як-от ацетамінофен та ібупрофен.

Ці гелі та креми можуть містити аспірин або інші знеболювальні засоби, які знеболюють біль. Ви можете наносити їх безпосередньо на уражені суглоби. Ці продукти добре підходять для ділянок, розташованих поблизу поверхні шкіри, наприклад колін.

Прикладом такого гелю є диклофенак (Вольтарен), місцевий нестероїдний протизапальний препарат (НПЗЗ). Відповідно до огляд за 2020 р., він надає біль- заспокійливий ефект.

Ще один актуальний домашній засіб - капсаїцин. Капсаїцин - це речовина, отримана з гострого перцю чилі. A Огляд за 2014 рік показує, що найкраще діє, якщо наносити його на болючі суглоби три-чотири рази на день. Щоб уникнути випадкового потрапляння в очі, мийте руки після кожного використання.

Ви також можете спробувати інші мазі, такі як Tiger Balm. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж експериментувати з будь-яким із цих продуктів.

Дізнайтеся більше про найкращі знеболювальні креми від артриту.

Пристрої підтримки

Arthritis Foundation каже, що різні типи допоміжних пристроїв можуть запропонувати додаткову підтримку без потреби в ліках. Точні пристрої, які ви виберете, залежать від уражених суглобів. Відповідно до Огляд 2018, параметри включають:

брекети

тростини

інструменти для захоплення або захоплення

закріплення колінної стрічкою (не забудьте спочатку показати вам лікаря або фізіотерапевта)

вкладиші для взуття

Дізнайтеся, який бандаж найкраще підійде для лікування остеоартриту.

Лікарські засоби на основі трав

Трав’яні ліки стають все більш популярними для таких захворювань, як остеоартрит. Деякі люди вважають, що вони можуть бути безпечнішими, оскільки мають менше побічних ефектів порівняно з традиційними ліками.

Поговоріть зі своїм лікарем про наступні природні засоби. «Натуральні» рослинні добавки можуть мати побічні ефекти та взаємодіяти з ліками, які ви можете приймати. Завжди купуйте харчові добавки в надійних джерелах.

Зелений чай

Зелений чай містить поліфеноли. огляд 2021 свідчить про те, що ці сполуки можуть зменшити запалення та потреба в ліках.

Невеликий Дослідження 2018 року щодо використання зеленого чаю для лікування остеоартриту колінного суглоба показало, що чай може покращити функцію суглобів, але для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження.

Через ризик проблем з печінкою та побічних ефектів від концентрованих кількостей найкраще пити зелений чай у помірних кількостях.

Імбир

Відомо, що пероральний імбир також зменшує біль від остеоартроз. Відповідно до дослідження 2015 року, тривале вживання імбиру може навіть зменшити ризик інвалідності, пов’язаної з остеоартритом.

Через ризик побічних ефектів Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я рекомендує помірно вживати імбир як спецію, а не як добавку.

Дізнайтеся, як приготувати імбирний чай, щоб отримати користь.

Найбільший ризик передозування імбиром – це симптоми відміни. Імбир може викликати розлад шлунку, діарею та печію. Він також може взаємодіяти з ліками, що відпускаються за рецептом, наприклад варфарином, оскільки він є антикоагулянтом або розріджувачем крові. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати або збільшувати споживання імбиру.

Куркума та куркумін

Куркумін є активною речовиною куркуми. Це частина сімейства імбиру, але може по-різному допомогти остеоартриту. 2016 р. Дослідження на мишах з остеоартритом показало, що куркумін може уповільнити прогресування захворювання та полегшити біль. Однак огляд клінічних досліджень на людях за 2017 рік не знайти однакових остаточних результатів. Для перевірки ефекту потрібні додаткові дослідження.

Якщо ви хочете спробувати куркуму як природний засіб лікування, Arthritis Foundation рекомендує використовувати екстракт куркуміну, оскільки весь куркумін може бути забруднені свинцем. Приймати по 500 міліграм двічі на день. Хоча куркума загалом безпечна, вона може викликати нудоту та взаємодіяти з розріджувачами крові.

Докладніше про додавання куркуми у свій раціон.

Зміна способу життя

Для більш тривалого полегшення часто ефективні зміни способу життя. Регулярні фізичні вправи, здорове харчування та підтримка ваги можуть допомогти покращити здоров’я та функцію суглобів. З часом м’язи, які стабілізують ваші суглоби, зміцняться та захистять від пошкоджень.

Залишайтеся активними

Вправи можуть бути складними, бо суглоби болять. Але активність може зменшити біль у довгостроковій перспективі та навіть зміцнити м’язи, щоб запобігти подальшому пошкодженню суглобів. Arthritis Foundation каже, що фізичні вправи є «найефективнішим немедикаментозним методом лікування для зменшення болю та покращення рухів у пацієнтів з остеоартритом».

Найкращі типи вправ для лікування остеоартриту використовують невеликий опір, покращують гнучкість, пропонують аеробний елемент і мають низький вплив. Варіанти включають:

катання на велосипеді

плавання

тай-чи

ходьба

йога

Поговоріть зі своїм лікарем перед початком будь-яких нових вправ, особливо якщо ви раніше не були активними. Фонд артриту рекомендує 150 хвилин аеробних вправ щотижня середньої інтенсивності або 75 хвилин вищої інтенсивності. Ви також можете почати з коротших періодів вправ і додавати час, коли станете сильнішими.

Наприклад, ви можете почати ходити з 10 хвилин і поступово збільшувати швидкість і тривалість прогулянок. Якщо ви новачок у вправах, ви можете відчути легкий біль після тренувань. Це може означати, що вам потрібно взяти 1 або 2 дні перерви, а потім відновити режим тренувань. Не припиняйте займатися спортом зовсім.

Їжте їжу, сприятливу для остеоартриту

Збалансоване харчування може допомогти вам почуватись краще та схуднути. Дослідження показують, що певні продукти харчування особливо корисні при остеоартриті. Зокрема, дотримання середземноморської дієти може допомогти споживати правильні продукти та уникати їжі, яка може погіршити ваші симптоми.

Згідно з невеликим Дослідження 2020 року, такі овочі, як брокколі, шпинат, салат, капуста та білокачанна капуста, багаті вітаміном К і мають протизапальні властивості. Arthritis Foundation також каже, що, хоча докази не є абсолютно переконливими, споживання молочних продуктів із кальцієм і вітаміном D може сприяти здоров’ю суглобів і кісток. Однак молочні продукти також містять казеїн, якого деяким людям, можливо, слід уникати.

Крім того, до корисних продуктів належать горіхи та рослинні олії. Приклад із Огляд 2018 - це оливкова олія. Ще одна корисна їжа — риба, багата омега-3 жирними кислотами, наприклад тунець, лосось і скумбрія.

З іншого боку, Arthritis Foundation каже, що певна їжа може посилювати симптоми остеоартриту, посилюючи запалення в організмі. Ці продукти включають:

алкоголь

аспартам, штучний підсолоджувач

сіль

насичені та трансжири

омега-6 жирні кислоти

цукор

рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, макарони або рис

їжа з глутаматом натрію (MSG)

глютен

казеїн

Підтримуйте помірну вагу

Відповідно до Артрит До речі, втрата ваги може значно полегшити біль у суглобах і запобігти остеоартриту.

Підтримання помірної ваги може допомогти вам утримати надмірний тиск на суглоби, а також зменшити біль і запалення.

Це може бути особливо корисним для людей із симптомами в колінах і стегнах, оскільки ці суглоби несуть велику вагу.

Коли звернутися до лікаря

Остеоартрит — це хронічний або довічний стан, який не лікується. Управління своїм станом і симптомами може значно допомогти зупинити подальше пошкодження ваших суглобів. Зміни способу життя та домашні та природні засоби можуть доповнити ваш план лікування. Вони можуть навіть надати додаткове полегшення.

Хоча такі зміни можуть мати велике значення, важливо знати, коли вам потрібно звернутися до лікаря. Вам може знадобитися записатися на прийом, якщо у вас спалах, симптоми погіршуються або ваш поточний план лікування не допомагає. Ваш лікар повинен перевірити біль і скутість суглобів на предмет можливого пошкодження.

Докладніше про лікування остеоартриту.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.