Φυσικές θεραπείες για το άγχος στα παιδιά

παιδί κρατά γεμάτη γλάστρα από τερακότα που έχει ζωγραφιστεί μόνος του

Κοινοποίηση στο Pinterest Getty Images

Επισκόπηση

Το να έχετε ένα ανήσυχο παιδί μπορεί να είναι μια συγκλονιστική εμπειρία για εσάς και το παιδί σας. Θα κάνατε τα πάντα για να ηρεμήσετε τα συναισθήματά της, αλλά από πού μπορείτε να ξεκινήσετε; Δεν γεννιόμαστε κατανοώντας πώς να παρηγορούμε τον εαυτό μας, αλλά πρέπει να μάθουμε. Όταν είστε γονείς ενός ανήσυχου παιδιού, έχετε δύο δουλειές: Να το ηρεμήσετε και επίσης να το βοηθήσετε να μάθει πώς να ηρεμεί.

Το άγχος της παιδικής ηλικίας είναι απολύτως φυσικό. Η αλήθεια είναι ότι ο κόσμος μας μπορεί να προκαλέσει άγχος για οποιονδήποτε. Η έλλειψη κατανόησης του κόσμου γύρω τους από τα παιδιά, το χαμηλό ανάστημά τους και η έλλειψη ελέγχου μπορεί να κάνουν το άγχος πολύ χειρότερο.

The Signs

Σύμφωνα με το Αγχώδες Διαταραχές της Αμερικής, ένα στα οκτώ παιδιά πάσχει από αγχώδη διαταραχή. Πώς θα καταλάβετε εάν το παιδί σας αισθάνεται λίγο φόβο, αντί να υποφέρει από κάποια διαταραχή;

Η διάγνωση της αγχώδους διαταραχής καλύπτει διάφορα είδη άγχους, συμπεριλαμβανομένων της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και της διαταραχής πανικού. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να διαγνωστεί σε παιδιά που έχουν βιώσει ένα τραυματικό γεγονός, όπως ένα ατύχημα.

Για να ξεχωρίσετε, αναζητήστε ανησυχία τόσο μεγάλη που παρεμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ένα παιδί που φοβάται έναν μεγάλο σκύλο μπορεί απλώς να βιώνει φόβο. Ένα παιδί που δεν θα βγει από το σπίτι επειδή μπορεί να συναντήσει έναν σκύλο μπορεί να έχει μια διαταραχή. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε σωματικά συμπτώματα. Ο ιδρώτας, η λιποθυμία και το αίσθημα πνιγμού μπορεί να υποδηλώνουν κρίση άγχους.

Το πρώτο πράγμα που θα θέλετε να κάνετε εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει αγχώδη διαταραχή είναι να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό. Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει το ιατρικό ιστορικό του παιδιού σας για να δει εάν υπάρχει υποκείμενος λόγος για συμπτώματα. Μπορεί επίσης να παραπέμψουν την οικογένειά σας σε έναν επαγγελματία ψυχικής ή συμπεριφορικής υγείας.

Οι επιλογές για να βοηθήσετε τα ανήσυχα παιδιά περιλαμβάνουν επαγγελματική θεραπεία και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μπορείτε επίσης να ηρεμήσετε το άγχος του παιδιού σας με αυτές τις φυσικές προσεγγίσεις.

1. Γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής

Τι είναι: Απαλές, αργές κινήσεις του σώματος και αναπνοή με προσοχή και συγκέντρωση.

Γιατί λειτουργεί: "Όταν αυξάνεται το άγχος, συμβαίνουν αλλαγές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ρηχής αναπνοής", λέει Η Molly Harris, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο επαγγελματίας και θεραπεύτρια γιόγκα που εργάζεται με παιδιά. "Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του άγχους, παρατείνοντας τα συναισθήματα στρες."

"Στη γιόγκα, τα παιδιά μαθαίνουν μια "κοιλιακή αναπνοή", η οποία επεκτείνει το διάφραγμα και γεμίζει τους πνεύμονες. Αυτό ενεργοποιεί μια κατάσταση ηρεμίας μέσω του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και τα παιδιά αισθάνονται μεγαλύτερη ηρεμία.»

Πού να ξεκινήσετε: Η πρακτική της γιόγκα μαζί είναι μια εξαιρετική εισαγωγή και όσο πιο μικρό είναι το παιδί σας όταν ξεκινάτε, τόσο το καλύτερο. Επιλέξτε διασκεδαστικές, εύκολες πόζες, όπως πόζα γέφυρας ή πόζα με το εύστοχο όνομα του παιδιού. Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε πόζες και να αναπνέετε βαθιά.

2. Art Therapy

Τι είναι: Η εικαστική θεραπεία περιλαμβάνει το να επιτρέπεται στα παιδιά να κάνουν τέχνη για τη δική τους χαλάρωση και μερικές φορές να ερμηνεύουν οι θεραπευτές.

Γιατί λειτουργεί: «Τα παιδιά που αδυνατούν ή δεν θέλουν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους προφορικά μπορούν ακόμα να εκφραστούν μέσω της τέχνης», λέει η Meredith McCulloch. M.A., A.T.R.-B.C., P.C., της Cleveland Clinic . "Η αισθητηριακή εμπειρία της δημιουργίας τέχνης μπορεί να είναι καταπραϋντική από μόνη της και να ενθαρρύνει τα παιδιά να παραμείνουν στη στιγμή."

Πού να ξεκινήσετε: Έχετε άμεσα διαθέσιμα υλικά τέχνης και ενθαρρύνετε το παιδί σας να τα χρησιμοποιεί όσο συχνά θέλει. Εστιάστε στη διαδικασία δημιουργίας, όχι στο τελικό προϊόν. Οι ειδικευμένοι θεραπευτές τέχνης μπορούν να βρεθούν κάνοντας αναζήτηση στον πίνακα διαπιστευτηρίων Art Therapy διαδικτυακός κατάλογος.

3. Θεραπεία βαθιάς πίεσης

Τι είναι: Η άσκηση ήπιας αλλά σταθερής πίεσης στο σώμα ενός ανήσυχου ατόμου με ένδυμα πίεσης ή άλλη μέθοδο.

Γιατί λειτουργεί: «Όταν δούλευα με παιδιά με ειδικές ανάγκες όπως το άγχος και ο αυτισμός, συνειδητοποίησα ότι η αγκαλιά προκαλεί ταχεία απελευθέρωση άγχους», λέει η Lisa Fraser. Ο Fraser συνέχισε να εφεύρει το Snug Γιλέκο, ένα φουσκωτό ρούχο που επιτρέπει στον χρήστη να αγκαλιάσει τον εαυτό του που χρειάζεται.

Πώς να ξεκινήσετε: Υπάρχουν πολλά προϊόντα «σφίξεως» που έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν το άγχος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κυλήσετε απαλά το παιδί σας σε μια κουβέρτα ή χαλί, παρόμοια με τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να στριμωχθεί ένα μωρό.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.