Remedios naturales para la ansiedad en los niños

niño sosteniendo una maceta de terracota pintada por él mismo llena

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Descripción general

Tener un hijo ansioso puede ser una experiencia desgarradora para usted y su hijo. Harías cualquier cosa para calmar sus emociones, pero ¿por dónde empezar? No nacemos sabiendo cómo consolarnos a nosotros mismos, pero tenemos que aprender. Cuando eres padre de un niño ansioso, tienes dos tareas: calmarlo y también ayudarlo a aprender a calmarse solo.

La ansiedad infantil es perfectamente natural. La verdad es que nuestro mundo puede provocar ansiedad a cualquiera. La falta de comprensión de los niños sobre el mundo que los rodea, su baja estatura y su falta de control pueden empeorar mucho la ansiedad.

Los signos

Según Asociación Estadounidense de Trastornos de Ansiedad, uno de cada ocho niños sufre un trastorno de ansiedad. ¿Cómo saber si su hijo siente un poco de miedo o si sufre un trastorno?

Un diagnóstico de trastorno de ansiedad cubre varios tipos de ansiedad, incluidos el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de pánico. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se puede diagnosticar en niños que han experimentado un evento traumático, como un accidente.

Para distinguir, busque una preocupación tan grande que interfiera con las actividades diarias. Un niño que le teme a un perro grande podría simplemente estar experimentando miedo. Un niño que no sale de casa porque podría encontrarse con un perro podría tener un trastorno. También debes buscar síntomas físicos. La sudoración, el desmayo y la sensación de ahogo podrían indicar un ataque de ansiedad.

Lo primero que querrás hacer si sospechas que tu hijo tiene un trastorno de ansiedad es programar una cita con el médico. El médico puede revisar el historial médico de su hijo para ver si existe una razón subyacente para los síntomas. También podrían derivar a su familia a un profesional de salud mental o conductual.

Las opciones para ayudar a los niños ansiosos incluyen terapia profesional y medicamentos recetados. También puedes ayudar a calmar la ansiedad de tu hijo con estos enfoques naturales.

1. Ejercicios de yoga y respiración

Qué es: Movimientos corporales suaves y lentos, y respiración con atención y concentración.

Por qué funciona: “Cuando aumenta la ansiedad, se producen cambios en el cuerpo, incluida una respiración superficial”, dice Molly Harris, terapeuta ocupacional y de yoga certificada que trabaja con niños. "Esto puede hacer que la ansiedad aumente, prolongando la sensación de estrés".

“En el yoga, los niños aprenden a hacer una 'respiración abdominal', que expande el diafragma y llena los pulmones. Esto activa un estado de descanso a través del sistema nervioso parasimpático. El ritmo cardíaco disminuye, la presión arterial disminuye y los niños sienten una mayor sensación de calma”.

Por dónde empezar: Practicar yoga juntos es una excelente introducción y cuanto más pequeño sea su hijo al empezar, mejor. Elija posturas divertidas y fáciles, como la postura del puente o la postura del niño, con el nombre adecuado. Concéntrate en mantener posturas y respirar profundamente.

2. Arteterapia

Qué es: La arteterapia implica permitir que los niños creen arte para su propia relajación y, a veces, para que los terapeutas lo interpreten.

Por qué funciona: “Los niños que no pueden o no quieren comunicar sus sentimientos verbalmente aún pueden expresarse a través del arte”, dice Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., de la Clínica de Cleveland . "La experiencia sensorial de hacer arte puede ser reconfortante en sí misma y animar a los niños a permanecer en el momento".

Por dónde empezar: Tenga materiales de arte disponibles y anime a su hijo a usarlos con tanta frecuencia como quiera. Concéntrese en el proceso de creación, no en el producto terminado. Se pueden encontrar arteterapeutas calificados buscando en la Junta de credenciales de arteterapia directorio en línea.

3. Terapia de presión profunda

Qué es: Aplicar una presión suave pero firme al cuerpo de una persona ansiosa con una prenda de presión o otro método.

Por qué funciona: “Cuando trabajaba con niños con necesidades especiales como ansiedad y autismo, me di cuenta "Que abrazar provoca una rápida liberación de la ansiedad", dice Lisa Fraser. Fraser inventó el Snug Vest, una prenda hinchable que permite al usuario darse un abrazo muy necesario.

Cómo empezar: Existen varios productos “exprimidores” diseñados para reducir la ansiedad. También puede intentar enrollar suavemente a su hijo en una manta o alfombra, de manera similar a como se envuelve a un bebé.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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