Remèdes naturels contre l'anxiété chez les enfants

enfant tenant un pot en terre cuite auto-peint rempli

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Présentation

Avoir un enfant anxieux peut être une expérience déchirante pour vous et votre enfant. Vous feriez n’importe quoi pour calmer ses émotions, mais par où commencer ? Nous ne naissons pas en sachant comment nous réconforter, mais nous devons apprendre. Lorsque vous êtes parent d'un enfant anxieux, vous avez deux tâches : le calmer et l'aider également à apprendre à se calmer.

L'anxiété infantile est parfaitement naturelle. La vérité est que notre monde peut être source d’anxiété pour n’importe qui. Le manque de compréhension des enfants sur le monde qui les entoure, leur petite taille et leur manque de contrôle peuvent aggraver leur anxiété.

Les signes

Selon le Association américaine des troubles anxieux, un enfant sur huit souffre d'un trouble anxieux. Comment savoir si votre enfant ressent un peu de peur ou s'il souffre d'un trouble ?

Un diagnostic de trouble anxieux couvre plusieurs types d'anxiété, notamment le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble panique. Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) peut être diagnostiqué chez les enfants qui ont vécu un événement traumatisant, comme un accident.

Pour distinguer, recherchez les inquiétudes si importantes qu'elles interfèrent avec les activités quotidiennes. Un enfant qui a peur d’un gros chien pourrait simplement éprouver de la peur. Un enfant qui ne quitte pas la maison parce qu’il pourrait rencontrer un chien pourrait souffrir d’un trouble. Vous devez également rechercher des symptômes physiques. Des sueurs, des évanouissements et une sensation d'étouffement pourraient indiquer une crise d'angoisse.

La première chose à faire si vous soupçonnez que votre enfant souffre d'un trouble anxieux est de prendre rendez-vous avec un médecin. Le médecin peut examiner les antécédents médicaux de votre enfant pour voir s’il existe une raison sous-jacente aux symptômes. Ils peuvent également orienter votre famille vers un professionnel de la santé mentale ou comportementale.

Les options pour aider les enfants anxieux comprennent une thérapie professionnelle et des médicaments sur ordonnance. Vous pouvez également aider à calmer l'anxiété de votre enfant grâce à ces approches naturelles.

1. Yoga et exercices de respiration

Qu'est-ce que c'est : Des mouvements corporels doux et lents, et une respiration avec attention et concentration.

Pourquoi ça marche : "Lorsque l'anxiété augmente, des changements se produisent dans le corps, y compris une respiration superficielle", explique Molly Harris, ergothérapeute et yogathérapeute certifiée qui travaille avec des enfants. "Cela peut accroître l'anxiété et prolonger les sentiments de stress."

« Dans le yoga, les enfants apprennent une « respiration abdominale », qui dilate le diaphragme et remplit les poumons. Cela active un état de repos via le système nerveux parasympathique. La fréquence cardiaque ralentit, la tension artérielle baisse et les enfants ressentent un plus grand sentiment de calme. »

Par où commencer : Pratiquer le yoga ensemble est une excellente introduction, et plus votre enfant est jeune lorsque vous commencez, mieux c'est. Choisissez des poses amusantes et faciles comme la pose du pont ou la pose de l’enfant qui porte bien son nom. Concentrez-vous sur les poses et respirez profondément.

2. Art-thérapie

Qu'est-ce que c'est : L'art-thérapie consiste à permettre aux enfants de créer de l'art pour leur propre relaxation et parfois pour que les thérapeutes l'interprètent.

Pourquoi ça marche : "Les enfants qui ne peuvent pas ou ne veulent pas communiquer leurs sentiments verbalement peuvent toujours s'exprimer à travers l'art", explique Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., de la Cleveland Clinic . "L'expérience sensorielle de la création artistique peut être apaisante en soi et encourager les enfants à rester dans l'instant présent."

Par où commencer : Ayez du matériel artistique à portée de main et encouragez votre enfant à l'utiliser aussi souvent qu'il le souhaite. Concentrez-vous sur le processus de création et non sur le produit fini. Des art-thérapeutes qualifiés peuvent être trouvés en effectuant une recherche sur le Conseil d'accréditation en art-thérapie annuaire en ligne.

3. Thérapie par pression profonde

Qu'est-ce que c'est : Appliquer une pression douce mais ferme sur le corps d'une personne anxieuse avec un vêtement compressif ou autre méthode.

Pourquoi ça marche : "Quand je travaillais avec des enfants ayant des besoins spéciaux comme l'anxiété et l'autisme, j'ai réalisé que les câlins provoquent une libération rapide de l'anxiété », explique Lisa Fraser. Fraser a ensuite inventé le Snug Gilet, un vêtement gonflable qui permet à l'utilisateur de se donner un câlin bien mérité.

Comment commencer : Il existe plusieurs produits « pressants » conçus pour réduire l'anxiété. Vous pouvez également essayer de rouler doucement votre enfant dans une couverture ou un tapis, de la même manière qu'un bébé pourrait être emmailloté.

Publié : 2024-08-29 10:50

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