어린이의 불안에 대한 자연 요법

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개요

불안한 자녀를 갖는 것은 귀하와 귀하의 자녀 모두에게 가슴 아픈 경험이 될 수 있습니다. 그녀의 감정을 진정시키기 위해 무엇이든 할 수 있지만, 어디서부터 시작할 수 있습니까? 우리는 태어날 때부터 자신을 위로하는 방법을 이해하지 못하지만 배워야 합니다. 불안한 아이를 양육할 때 해야 할 일은 두 가지입니다. 아이를 진정시키는 것과 아이가 자신을 진정시키는 방법을 배우도록 돕는 것입니다.

어린 시절의 불안은 지극히 자연스러운 현상입니다. 사실, 우리가 살고 있는 세상은 누구에게나 불안을 유발할 수 있습니다. 아이들의 주변 세상에 대한 이해 부족, 작은 키, 통제력 부족은 불안을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

징후

미국 불안 장애 협회에 따르면 어린이 8명 중 1명은 불안 장애를 겪고 있습니다. 자녀가 약간의 두려움을 느끼는지, 장애를 겪고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

불안 장애 진단에는 강박 장애, 공황 장애 등 여러 종류의 불안이 포함됩니다. 외상후 스트레스 장애(PTSD)는 사고와 같은 충격적인 사건을 경험한 어린이에게서 진단될 수 있습니다.

구별하려면 일상 활동을 방해할 정도로 큰 걱정을 찾아보세요. 큰 개를 무서워하는 아이는 단지 두려움을 겪고 있는 것일 수도 있습니다. 개를 만날지도 모른다는 이유로 집 밖으로 나가지 않는 아이는 장애가 있을 수 있습니다. 신체적인 증상도 살펴봐야 합니다. 땀이 나고, 실신하고, 숨이 막히는 느낌은 불안 발작을 나타낼 수 있습니다.

자녀에게 불안 장애가 있다고 의심되는 경우 가장 먼저 해야 할 일은 의사의 진료 예약을 잡는 것입니다. 의사는 자녀의 병력을 검토하여 증상의 근본적인 원인이 있는지 확인할 수 있습니다. 또한 가족에게 정신 또는 행동 건강 전문가를 추천할 수도 있습니다.

불안한 어린이를 돕기 위한 옵션에는 전문 치료와 처방약이 포함됩니다. 또한 이러한 자연스러운 접근 방식으로 자녀의 불안을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 요가 및 호흡 운동

정의: 부드럽고 느린 신체 움직임, 주의와 집중을 통한 호흡.

작동 이유: “불안이 증가하면 얕은 호흡을 포함하여 신체에 변화가 일어납니다.”라고 말합니다. 아이들과 함께 일하는 보드 인증 직업 및 요가 치료사인 Molly Harris입니다. “이로 인해 불안감이 증가하고 스트레스를 오래 받을 수 있습니다.”

“요가에서 아이들은 횡경막을 확장하고 폐를 채우는 '복식 호흡'을 배웁니다. 이는 부교감신경계를 통해 편안한 상태를 활성화시킵니다. 심박수가 느려지고 혈압이 낮아지며 아이들은 더 큰 안정감을 느낍니다.”

시작할 곳: 함께 요가를 연습하는 것은 훌륭한 소개이며 자녀가 어릴수록 시작할수록 좋습니다. 다리 자세나 적절한 이름의 어린이 자세 등 재미있고 쉬운 자세를 선택하세요. 자세를 잡고 심호흡을 하는 데 집중하세요.

2. 미술 치료

정의: 미술 치료에는 아이들이 자신의 휴식을 위해 미술 작품을 만들도록 허용하고 때로는 치료사가 해석하도록 하는 과정이 포함됩니다.

작동 이유: "자신의 감정을 말로 표현할 수 없거나 의사소통을 꺼리는 어린이도 예술을 통해 자신을 표현할 수 있습니다."라고 Meredith McCulloch는 말합니다. Cleveland Clinic의 M.A., A.T.R.-B.C., P.C. . “예술 작품을 만드는 감각적 경험은 그 자체로 위안이 될 수 있으며 아이들이 그 순간에 머물도록 격려할 수 있습니다.”

시작할 곳: 미술 자료를 쉽게 사용할 수 있도록 준비하고 자녀가 원하는 만큼 자주 사용하도록 격려하십시오. 완제품이 아닌 만드는 과정에 집중하세요. 자격을 갖춘 미술 치료사는 미술 치료 자격증 위원회 온라인 디렉토리.

3. 심압요법

정의: 압박복을 착용하거나 불안한 사람의 몸에 부드럽지만 강한 압력을 가하는 것입니다. 다른 방법.

작동 이유: “불안이나 자폐증과 같은 특별한 도움이 필요한 아이들과 함께 일하면서 저는 깨달았습니다. 포옹은 불안을 빠르게 해소시켜줍니다.”라고 Lisa Fraser는 말합니다. Fraser는 계속해서 Snug를 발명했습니다. 조끼는 사용자가 꼭 필요한 포옹을 할 수 있게 해주는 공기주입식 의류입니다.

시작 방법: 불안을 줄이기 위해 고안된 여러 가지 "압박" 제품이 있습니다. 아기를 포대기에 싸는 것과 유사하게 담요나 러그로 아이를 부드럽게 굴려볼 수도 있습니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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