Remédios naturais para ansiedade em crianças

criança segurando um pote de terracota autopintado e cheio

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Visão geral

Ter um filho ansioso pode ser uma experiência dolorosa para você e seu filho. Você faria qualquer coisa para acalmar as emoções dela, mas por onde começar? Não nascemos sabendo como nos confortar, mas temos que aprender. Quando você cuida de uma criança ansiosa, você tem duas funções: acalmá-la e também ajudá-la a aprender como se acalmar.

A ansiedade infantil é perfeitamente natural. A verdade é que nosso mundo pode provocar ansiedade em qualquer pessoa. A falta de compreensão das crianças sobre o mundo ao seu redor, a sua baixa estatura e a falta de controle podem piorar muito a ansiedade.

Os sinais

De acordo com Anxiety Disorders Association of America, uma em cada oito crianças sofre de um transtorno de ansiedade. Como saber se seu filho está sentindo um pouco de medo em vez de sofrer de um distúrbio?

Um diagnóstico de transtorno de ansiedade abrange vários tipos de ansiedade, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno do pânico. O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ser diagnosticado em crianças que passaram por um evento traumático, como um acidente.

Para distinguir, procure por preocupações tão grandes que interfiram nas atividades diárias. Uma criança com medo de um cachorro grande pode estar apenas sentindo medo. Uma criança que não sai de casa porque pode encontrar um cachorro pode ter um distúrbio. Você também deve procurar sintomas físicos. Suor, desmaio e sensação de asfixia podem indicar um ataque de ansiedade.

A primeira coisa que você deve fazer se suspeitar que seu filho tem um transtorno de ansiedade é marcar uma consulta médica. O médico pode revisar o histórico médico do seu filho para ver se há uma razão subjacente para os sintomas. Eles também podem encaminhar sua família para um profissional de saúde mental ou comportamental.

As opções para ajudar crianças ansiosas incluem terapia profissional e medicamentos prescritos. Você também pode ajudar a acalmar a ansiedade do seu filho com essas abordagens naturais.

1. Ioga e exercícios respiratórios

O que é: movimentos corporais suaves e lentos e respiração com atenção e concentração.

Por que funciona: “Quando a ansiedade aumenta, ocorrem mudanças no corpo, incluindo respiração superficial”, diz Molly Harris, terapeuta ocupacional e de ioga certificada que trabalha com crianças. “Isso pode aumentar a ansiedade, prolongando a sensação de estresse.”

“Na ioga, as crianças aprendem a ‘respirar pela barriga’, que expande o diafragma e enche os pulmões. Isso ativa um estado de repouso através do sistema nervoso parassimpático. A frequência cardíaca diminui, a pressão arterial diminui e as crianças sentem uma maior sensação de calma.”

Por onde começar: Praticar ioga juntos é uma ótima introdução, e quanto mais novo seu filho for quando você começar, melhor. Escolha poses divertidas e fáceis, como pose de ponte ou pose de criança apropriadamente chamada. Concentre-se em manter as posturas e respirar profundamente.

2. Arteterapia

O que é: A arteterapia envolve permitir que as crianças façam arte para seu próprio relaxamento e, às vezes, para que os terapeutas interpretem.

Por que funciona: “As crianças que não conseguem ou não querem comunicar seus sentimentos verbalmente ainda podem se expressar por meio da arte”, diz Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., da Clínica Cleveland . “A experiência sensorial de fazer arte pode ser calmante por si só e encorajar as crianças a permanecerem no momento.”

Por onde começar: Tenha materiais artísticos disponíveis e incentive seu filho a usá-los sempre que quiser. Concentre-se no processo de criação, não no produto acabado. Artterapeutas qualificados podem ser encontrados pesquisando no Art Therapy Credentials Board diretório on-line.

3. Terapia de pressão profunda

O que é: aplicar uma pressão suave, mas firme, no corpo de uma pessoa ansiosa com uma roupa de pressão ou outro método.

Por que funciona: “Quando eu estava trabalhando com crianças com necessidades especiais, como ansiedade e autismo, percebi que abraçar causa rápida liberação de ansiedade”, diz Lisa Fraser. Fraser inventou o Snug Colete, uma peça de roupa inflável que permite ao usuário dar a si mesmo um abraço tão necessário.

Como começar: Existem vários produtos “apertadores” projetados para reduzir a ansiedade. Você também pode tentar enrolar suavemente seu filho em um cobertor ou tapete, da mesma forma que um bebê pode ser enrolado.

Postou : 2024-08-29 10:50

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