Çocuklarda Kaygıya Karşı Doğal Çözümler

kendi kendine boyalı pişmiş topraktan yapılmış çömlek dolusu tutan çocuk

Pinterest'te Paylaş Getty Images

Genel Bakış

Kaygılı bir çocuğa sahip olmak siz ve çocuğunuz için yürek burkan bir deneyim olabilir. Onun duygularını sakinleştirmek için her şeyi yaparsınız ama nereden başlayabilirsiniz? Kendimizi nasıl rahatlatacağımızı anlayarak doğmadık ama öğrenmek zorundayız. Kaygılı bir çocuğa ebeveynlik yaparken iki işiniz vardır: Onu sakinleştirin ve aynı zamanda kendini nasıl sakinleştireceğini öğrenmesine yardımcı olun.

Çocukluk kaygısı son derece doğaldır. Gerçek şu ki, dünyamız herkes için kaygı uyandırıcı olabilir. Çocukların çevrelerindeki dünyayı anlayamamaları, kısa boyları ve kontrol eksikliği kaygıyı çok daha kötü hale getirebilir.

İşaretler

Amerika Anksiyete Bozuklukları Derneği'ne göre sekiz çocuktan biri anksiyete bozukluğundan muzdarip. Çocuğunuzun bir rahatsızlıktan mı yoksa biraz korku mu hissettiğini nasıl anlarsınız?

Anksiyete bozukluğu tanısı, obsesif kompulsif bozukluk ve panik bozukluğu da dahil olmak üzere çeşitli anksiyete türlerini kapsar. Kaza gibi travmatik bir olay yaşayan çocuklarda travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tanısı konulabilir.

Ayırt etmek için, günlük aktiviteleri engelleyecek kadar büyük bir endişe arayın. Büyük bir köpekten korkan bir çocuk sadece korku yaşıyor olabilir. Köpekle karşılaşacağı için evden çıkmayan çocukta rahatsızlık olabilir. Ayrıca fiziksel belirtileri de aramalısınız. Terleme, bayılma ve boğulma hissi anksiyete krizine işaret edebilir.

Çocuğunuzun anksiyete bozukluğu olduğundan şüpheleniyorsanız yapmak isteyeceğiniz ilk şey doktor randevusu ayarlamaktır. Doktor, semptomların altında yatan bir neden olup olmadığını görmek için çocuğunuzun tıbbi geçmişini inceleyebilir. Ayrıca ailenizi bir zihinsel veya davranışsal sağlık uzmanına yönlendirebilirler.

Endişeli çocuklara yardım etme seçenekleri arasında profesyonel terapi ve reçeteli ilaçlar yer alır. Ayrıca bu doğal yaklaşımlarla çocuğunuzun kaygısını dindirmeye de yardımcı olabilirsiniz.

1. Yoga ve Nefes Egzersizleri

Nedir: Nazik, yavaş vücut hareketleri ve dikkat ve konsantrasyonla nefes alma.

Neden işe yarıyor: "Kaygı arttığında vücutta sığ nefes alma da dahil olmak üzere değişiklikler meydana gelir" diyor Çocuklarla çalışan, kurul onaylı bir meslek ve yoga terapisti olan Molly Harris. "Bu durum kaygının artmasına ve stres hissinin uzamasına neden olabilir."

“Yogada çocuklar diyaframı genişleten ve akciğerleri dolduran 'karın nefesini' öğrenirler. Bu, parasempatik sinir sistemi aracılığıyla dinlendirici bir durumu etkinleştirir. Kalp atış hızı yavaşlıyor, kan basıncı düşüyor ve çocuklar daha büyük bir sakinlik duygusu hissediyor."

Nereden başlamalı: Birlikte yoga yapmak harika bir başlangıçtır ve çocuğunuz ne kadar küçük yaşta başlarsa o kadar iyidir. Köprü pozu veya adı uygun olan çocuk pozu gibi eğlenceli, kolay pozlar seçin. Pozları korumaya ve derin nefes almaya odaklanın.

2. Sanat Terapisi

Nedir: Sanat terapisi, çocukların kendi rahatlamaları için ve bazen de terapistlerin yorumlaması için sanat yapmalarına izin vermeyi içerir.

Neden işe yarıyor: Meredith McCulloch, "Duygularını sözlü olarak ifade edemeyen veya dile getirmek istemeyen çocuklar yine de kendilerini sanat aracılığıyla ifade edebilir" diyor. Cleveland Kliniği'nden M.A., A.T.R.-B.C., P.C. . "Sanat yapmanın duyusal deneyimi başlı başına rahatlatıcı olabilir ve çocukları anda kalmaya teşvik edebilir."

Nereden başlamalı: Sanat materyallerini hazır bulundurun ve çocuğunuzu bunları istediği sıklıkta kullanmaya teşvik edin. Bitmiş ürüne değil, yaratma sürecine odaklanın. Nitelikli sanat terapistleri, Sanat Terapisi Yeterlilik Panosu'nda çevrimiçi dizin.

3. Derin Basınç Terapisi

Nedir: Basınçlı bir giysiyle endişeli bir kişinin vücuduna hafif ama sıkı bir baskı uygulamak veya diğer yöntem.

Neden işe yarıyor: "Anksiyete ve otizm gibi özel ihtiyaçları olan çocuklarla çalışırken şunu fark ettim: sarılmak kaygının hızlı bir şekilde ortadan kalkmasına neden oluyor” diyor Lisa Fraser. Fraser, Rahatlığı icat etmeye devam etti Kullanıcının çok ihtiyaç duyduğu kucaklaşmayı sağlamasına olanak tanıyan şişirilebilir bir giysi olan yelek.

Nasıl başlamalı: Kaygıyı azaltmak için tasarlanmış çeşitli "sıkma" ürünleri vardır. Ayrıca, bir bebeğin kundaklanmasına benzer şekilde, çocuğunuzu bir battaniyeye veya kilime yavaşça sarmayı da deneyebilirsiniz.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.