Σχεδόν τα μισά από τα παιδιά των ΗΠΑ δεν έχουν επαρκή ύπνο, δείχνουν έρευνες

Ακολουθήστε το Drugslib

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΤΡΙΤΗ, 10 Μαρτίου 2026 — Σχεδόν τα μισά από τα παιδιά των Η.Π.Α. δεν λαμβάνουν το ύπνος που χρειάζονται, αναφέρει μια νέα έρευνα του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου.

Περίπου το 44% των παιδιών δεν κοιμούνται με συνέπεια τη συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για την ηλικία τους, σύμφωνα με αποτελέσματα από τη δημοσκόπηση του 2026 Sleep in America.

Επιπλέον, οι γονείς συχνά υποτιμούν πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί τους για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα, σε σύγκριση με τις συστάσεις των ειδικών.

"Αυτά τα ευρήματα αποκαλύπτουν ένα χάσμα μεταξύ του ύπνου που χρειάζονται τα παιδιά και του τι λένε ότι κάνουν πραγματικά τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά τους", είπε ο Joseph Dzierzewski, ανώτερος αντιπρόεδρος έρευνας και επιστημονικών υποθέσεων στο National Sleep Foundation.

"Ο κακός ύπνος στην παιδική ηλικία συνδέεται με μειωμένη μάθηση, συναισθηματική απορρύθμιση και μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία", δήλωσε ο Dzierzewski σε ένα δελτίο τύπου. "Η κάλυψη αυτού του χάσματος ξεκινά με την εκπαίδευση και ξεκινά από το σπίτι."

Η ποσότητα ύπνου που χρειάζονται τα παιδιά ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία τους, λέει το NSF:

  • 14 έως 17 ώρες ύπνου για νεογέννητα
  • 12 έως 15 ώρες για βρέφη
  • 11 έως 14 ώρες για νήπια
  • 10 έως 13 ώρες για παιδιά προσχολικής ηλικίας
  • 9 έως 11 ώρες για παιδιά σχολικής ηλικίας
  • 8 έως 10 ώρες για εφήβους

    • Όμως το 57% των γονέων υποτίμησε πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί τους στην ηλικία του, σύμφωνα με την έρευνα.

    Συγκεκριμένα, οι γονείς υποτίμησαν τις ανάγκες ύπνου των μωρών και των νηπίων, με το 61% έως 78% να εκτιμούν εσφαλμένα την καλύτερη ποσότητα ύπνου για παιδιά 2 ετών και κάτω.

    «Σε σύνολο, αυτά τα ευρήματα δείχνουν ένα σταθερό μοτίβο: τα παιδιά κοιμούνται λιγότερο από το συνιστώμενο και οι γονείς συχνά πιστεύουν ότι τα παιδιά τους χρειάζονται λιγότερο ύπνο από ό,τι συμβουλεύουν οι ειδικοί», λέει η έκθεση δημοσκόπησης της NSF. "Αυτός ο συνδυασμός πιθανότατα συμβάλλει στην εκτεταμένη ανεπαρκή ύπνο σε όλες τις ηλικιακές ομάδες."

    Οι γονείς κατανοούν πλήρως τη σημασία του ύπνου, σύμφωνα με τη δημοσκόπηση.

    Περίπου το 95% είπε ότι ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική λειτουργία της οικογένειας και το 86% ανέφερε ότι ο καλός ύπνος βελτιώνει τη συμπεριφορά και τη διάθεση των παιδιών. Συνολικά, 4 στους 5 γονείς είπαν ότι ο ύπνος τους υποφέρει όταν το παιδί τους κοιμάται άσχημα.

    "Βλέπουμε περισσότερα σημάδια φέτος που μας ωθούν να υποχωρήσουμε στο να βοηθήσουμε τους γονείς και τους φροντιστές να βάλουν τον τόνο για έναν υγιή ύπνο στο σπίτι, ξεκινώντας με την υποστήριξή τους για τα παιδιά όλων των ηλικιών, αλλά και τον δικό τους ύπνο," Ο John Lopos, Διευθύνων Σύμβουλος του National Sleep Foundation, δήλωσε σε ένα δελτίο τύπου.

    "Κάθε οικογένεια είναι διαφορετική και δεν υπάρχει μαγική λύση, εκτός από το ότι το να αποφασίσετε να μιλήσετε στα παιδιά τώρα και να δώσετε ένα υγιές παράδειγμα μπορεί να βοηθήσει όλη την οικογένεια και να ταξιδέψει με τα παιδιά για μια ζωή", είπε ο Λόπος.

    Συμβουλές ύπνου για γονείς και παιδιά περιλαμβάνουν:

  • Περνάτε χρόνο στον ήλιο ή το έντονο φως το πρωί, για να εκκινήσετε το ρολόι του σώματός σας.
  • Παίξτε ή ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
  • Μειώστε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι, συμπεριλαμβανομένων του καφέ, των αναψυκτικών, του τσαγιού, των ενεργειακών ποτών και των σνακ που περιέχουν καφεΐνη.
  • Τρώτε το δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.
  • Ορίστε ένα τελετουργικό ξεκούρασης, συμπεριλαμβανομένου ενός παραθύρου χωρίς συσκευή για τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
  • Ορίστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων.
  • Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρα δροσερή, σκοτεινή και ήσυχη.

    • Πηγές

  • Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, δελτίο ειδήσεων, 5 Μαρτίου 2026
  • Δημοσκόπηση Sleep in America 2026, 5 Μαρτίου 2026

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2026-03-11 08:43

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά