Quasi la metà dei bambini americani non dorme a sufficienza, lo rivela un sondaggio

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Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento il 10 marzo 2026.

tramite HealthDay

MARTEDÌ 10 marzo 2026 — Quasi la metà dei bambini statunitensi non riceve sonno di cui hanno bisogno, riporta un nuovo sondaggio della National Sleep Foundation.

Secondo i risultati del sondaggio Sleep in America del 2026, circa il 44% dei bambini non dorme costantemente la quantità di sonno raccomandata per la loro età.

Inoltre, i genitori spesso sottovalutano la quantità di sonno di cui i loro figli hanno bisogno di più di un'ora al giorno, rispetto alle raccomandazioni degli esperti.

"Questi risultati rivelano un divario tra il sonno di cui i bambini hanno bisogno e quello che le persone più vicine a loro dicono di ottenere effettivamente", ha affermato Joseph Dzierzewski, vicepresidente senior per la ricerca e gli affari scientifici presso la National Sleep Foundation.

"Il sonno scarso durante l'infanzia è collegato a disturbi dell'apprendimento, disregolazione emotiva e conseguenze sulla salute a lungo termine", ha affermato Dzierzewski in un comunicato stampa. "Colmare questo divario inizia con l'istruzione e inizia a casa."

La quantità di sonno di cui i bambini hanno bisogno varia in base alla loro età, afferma la NSF:

  • Da 14 a 17 ore di sonno per i neonati
  • Da 12 a 15 ore per i neonati
  • Da 11 a 14 ore per i bambini più piccoli
  • Da 10 a 13 ore per i bambini in età prescolare
  • da 9 a 11 ore per i bambini in età scolare
  • da 8 a 10 ore per gli adolescenti

    • Ma il sondaggio ha rilevato che il 57% dei genitori sottovaluta la quantità di sonno di cui i propri figli hanno bisogno alla loro età.

    In particolare, i genitori hanno sottovalutato il bisogno di sonno di neonati e bambini piccoli, con una percentuale tra il 61% e il 78% che valuta erroneamente la quantità di sonno migliore per i bambini di età pari o inferiore a 2 anni.

    "Nel loro insieme, questi risultati mostrano uno schema coerente: i bambini dormono meno di quanto raccomandato e i genitori spesso credono che i loro figli abbiano bisogno di meno sonno di quanto consigliano gli esperti", afferma il rapporto del sondaggio NSF. "Questa combinazione probabilmente contribuisce a un'insufficienza di sonno diffusa in tutte le fasce d'età".

    I genitori comprendono appieno l'importanza del sonno, ha rilevato il sondaggio.

    Circa il 95% afferma che un buon sonno è essenziale per il funzionamento generale della famiglia e l'86% afferma che un buon sonno migliora il comportamento e l'umore dei bambini. Complessivamente, 4 genitori su 5 hanno affermato che il loro sonno peggiora quando il loro bambino dorme male.

    "Quest'anno stiamo vedendo più segnali che ci spingono a raddoppiare l'impegno nell'aiutare genitori e tutori a stabilire il tono per un sonno sano in famiglia, iniziando con il loro sostegno ai bambini di tutte le età, ma includendo anche il loro sonno," John Lopos, CEO della National Sleep Foundation, ha dichiarato in un comunicato stampa.

    "Ogni famiglia è diversa e non esiste una soluzione magica, tranne che decidere di parlare con i bambini adesso e dare un sano esempio può aiutare l'intera famiglia e viaggiare con i bambini per tutta la vita", ha detto Lopos.

    I consigli per il sonno per genitori e bambini includono:

  • Trascorrere del tempo al sole o in una luce intensa al mattino, per far ripartire il tuo orologio biologico.
  • Gioca o fai esercizio fisico almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.
  • Riduci la caffeina dopo mezzogiorno, compresi caffè, bibite, tè, bevande energetiche e snack contenenti caffeina.
  • Cena almeno due ore prima di andare a dormire.
  • Imposta un rituale di rilassamento, inclusa una finestra senza dispositivo per almeno un'ora prima di andare a dormire.
  • Imposta un programma di sonno e veglia coerente, compresi i fine settimana.
  • Mantieni la camera da letto fresca, buia e silenziosa.

    • Fonti

  • National Sleep Foundation, comunicato stampa, 5 marzo 2026
  • Sondaggio 2026 Sleep in America, 5 marzo 2026

    • Disclaimer: Dati statistici in articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2026-03-11 08:43

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