米国の子供のほぼ半数が十分な睡眠を欠いていることが調査で判明

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Dennis Thompson HealthDay レポーターによる

BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされました。最終更新日は 2026 年 3 月 10 日です。

HealthDay 経由

2026 年 3 月 10 日、火曜日 — 米国の子供たちのほぼ半数が睡眠ができていません。

2026 年のアメリカ睡眠世論調査の結果によると、子どもの約 44% は年齢に応じた推奨睡眠量を継続的に摂取していません。

さらに、親は専門家の推奨値と比較して、子供に必要な睡眠時間を 1 日に 1 時間以上過小評価していることがよくあります。

「これらの調査結果は、子供に必要な睡眠と、子供に最も近い人たちが実際に得ている睡眠時間との間にギャップがあることを明らかにしています」と ジョセフ氏は述べています。 Dzierzewski 氏、国立睡眠財団研究科学担当上級副社長

「幼少期の睡眠不足は学習障害、感情調節障害、長期的な健康への影響と関連している」とジェシェフスキー氏はニュースリリースで述べた。 「このギャップを埋めるには教育から始まり、家庭からも始まります。」

子供に必要な睡眠時間は年齢によって異なります、と NSF は述べています。

  • 新生児の睡眠時間は 14 ～ 17 時間
  • 乳児の睡眠時間は 12 ～ 15 時間
  • 幼児の場合は 11 ～ 14 時間
  • 未就学児の場合は 10 ～ 13 時間
  • 学齢期のお子様の場合は 9 ～ 11 時間
  • 10 代のお子様の場合は 8 ～ 10 時間

    • しかし、親の 57% が、自分の年齢で子供に必要な睡眠時間を過小評価していることが調査でわかりました。

    特に、親は乳児や幼児の睡眠必要量を過小評価しており、61% ～ 78% が 2 歳以下の子供にとって最適な睡眠量を誤って判断していました。

    「総合すると、これらの調査結果は一貫したパターンを示しています。子どもの睡眠時間は推奨よりも短く、親は自分の子どもには専門家のアドバイスよりも少ない睡眠が必要だと信じていることが多いです。」と NSF の世論調査報告書は述べています。 「この組み合わせが、年齢層全体で広範な睡眠不足の一因となっている可能性があります。」

    親は睡眠の重要性を十分に理解していることが、世論調査で判明した。

    約 95% が、良質な睡眠は家族全体の機能に不可欠であると回答し、86% が良質な睡眠は子供の行動と気分を改善すると報告しています。合計すると、親の 5 人中 4 人が、子どもの睡眠が悪いと自分自身の睡眠も妨げられると回答しました。

    「今年は、親や介護者が家庭内で健康的な睡眠の調子を整えるよう、力を入れて支援するよう促す兆候が増えています。まずは、あらゆる年齢の子どもたちへのサポートから始めますが、自分たちの睡眠も含めてです。」National Sleep Foundation の CEO、John Lopos 氏はニュース リリースで次のように述べています。

    「家族はそれぞれ異なります。魔法の解決策はありません。今すぐ子供たちに話し、健全な模範を示すことを決意することを除いて、家族全員が助けになり、子供たちと一生旅行することができます」とロポス氏は言いました。

    親と子供のための睡眠のヒントは次のとおりです。

  • 朝の太陽や明るい光の下で時間を過ごし、体内時計を活性化させましょう。
  • 週に 5 日、1 日少なくとも 30 分間遊んだり運動したりしてください。
  • コーヒー、ソーダ、紅茶、エナジードリンク、カフェインを含むスナックなど、正午以降のカフェインを控えてください。
  • 夕食は就寝時間の少なくとも 2 時間前に食べてください。
  • 就寝時間の少なくとも 1 時間前にデバイスを使用しない時間を設定するなど、リラックスする習慣を設定します。
  • 週末を含め、一貫した睡眠と起床のスケジュールを設定します。
  • 寝室を涼しく、暗く、静かに保ちます。

    • 出典

  • 米国睡眠財団、ニュースリリース、2026 年 3 月 5 日
  • 2026 Sleep in America Poll、2026 年 3 月 5 日

    • 免責事項:医学論文の統計データは一般的な傾向を示すものであり、個人に関するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2026-03-11 08:43

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