미국 어린이 중 거의 절반이 적절한 수면을 취하지 못하고 있다는 조사 결과

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작성: Dennis Thompson HealthDay Reporter

Carmen Pope, BPharm의 의학 검토. 2026년 3월 10일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

HealthDay를 통해

2026년 3월 10일 화요일 — 미국 어린이 중 거의 절반이 수면을 받지 못하고 있습니다. 새로운 국립수면재단(National Sleep Foundation) 조사에 따르면, 2026년 미국 수면 설문 조사 결과에 따르면 약 44%의 어린이가 연령에 맞는 권장 수면량을 일관되게 얻지 못하고 있습니다.

게다가 부모는 전문가의 권장 사항에 비해 자녀에게 필요한 수면 시간을 하루 1시간 이상 과소평가하는 경우가 많습니다.

“이러한 연구 결과는 자녀에게 필요한 수면과 가장 가까운 사람들이 말하는 수면 사이의 격차를 보여줍니다.”라고 Joseph는 말했습니다. Dzierzewski, 국립수면재단 연구 및 과학 담당 수석 부사장

Dzierzewski는 보도 자료에서 “어린 시절의 수면 부족은 학습 장애, 정서적 조절 장애 및 장기적인 건강상의 결과와 관련이 있습니다.”라고 말했습니다. "이 격차를 줄이는 것은 교육에서 시작되며, 집에서 시작됩니다."

아이들에게 필요한 수면의 양은 연령에 따라 다르다고 NSF는 말합니다.

  • 신생아의 경우 14~17시간 수면
  • 유아의 경우 12~15시간
  • 유아의 경우 11~14시간
  • 미취학 아동의 경우 10~13시간
  • 학령기 어린이의 경우 9~11시간
  • 십대 어린이의 경우 8~10시간

    • 그러나 설문조사에 따르면 부모의 57%는 자녀가 해당 연령에 필요한 수면의 양을 과소평가한 것으로 나타났습니다.

    특히 부모는 영유아의 수면 요구를 과소평가했으며, 61~78%는 2세 이하 어린이에게 가장 좋은 수면 시간을 잘못 판단했습니다.

    "종합적으로 볼 때, 이러한 조사 결과는 일관된 패턴을 보여줍니다. 아이들은 권장량보다 적게 자고 있으며, 부모들은 종종 아이들이 전문가가 조언하는 것보다 더 적은 수면을 필요로 한다고 생각합니다."라고 NSF 여론 조사 보고서는 말합니다. "이 조합은 연령대 전반에 걸쳐 광범위한 수면 부족의 원인이 될 가능성이 높습니다."

    조사에 따르면 부모는 수면의 중요성을 충분히 이해하고 있는 것으로 나타났습니다.

    약 95%는 좋은 수면이 전반적인 가족 기능에 필수적이라고 답했으며, 86%는 좋은 수면이 자녀의 행동과 기분을 개선한다고 보고했습니다. 전체적으로 부모 5명 중 4명은 자녀가 잠을 잘 못 자면 자신의 수면에 어려움을 겪는다고 말했습니다.

    “올해 우리는 모든 연령대의 자녀에 대한 지원을 시작으로 부모와 보호자가 가정의 건강한 수면을 위한 분위기를 조성하도록 돕는 데 두 배로 노력해야 한다는 신호를 더 많이 목격하고 있으며, 자신의 수면도 포함합니다.” John Lopos 국립수면재단 CEO는 보도자료에서 이렇게 말했습니다.

    “가족마다 다르며 마법 같은 해결책은 없습니다. 단, 지금 아이들과 대화하고 건강한 모범을 보이기로 결정하는 것이 온 가족에게 도움이 되고 평생 동안 아이들과 함께 여행하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Lopos는 말했습니다.

    부모와 어린이를 위한 수면 팁은 다음과 같습니다.

  • 아침에 햇빛이나 밝은 빛 아래서 시간을 보내 생체 시계를 활성화하세요.
  • 주 5일, 하루에 최소 30분씩 놀거나 운동하세요.
  • 커피, 탄산음료, 차, 에너지 음료, 카페인이 함유된 스낵 등을 포함해 정오 이후에는 카페인을 끊으세요.
  • 저녁은 취침 시간 최소 2시간 전에 섭취하세요.
  • 취침 시간 최소 1시간 전에 기기를 사용하지 않는 등의 휴식 의식을 설정하세요.
  • 주말을 포함하여 일관된 수면 및 기상 일정을 설정하세요.
  • 침실을 시원하고 어둡고 조용하게 유지하세요.

    • 출처

  • 국립수면재단(National Sleep Foundation), 보도 자료, 2026년 3월 5일
  • 2026 Sleep in America Poll, 2026년 3월 5일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터 일반적인 추세를 제공하며 개인에게 해당되지 않습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2026-03-11 08:43

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