Quase metade das crianças dos EUA não tem sono adequado, mostra pesquisa

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Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 10 de março de 2026.

via HealthDay

TERÇA-FEIRA, 10 de março de 2026 — Quase metade de todas as crianças dos EUA não está recebendo o dormir de que precisam, segundo uma nova pesquisa da National Sleep Foundation.

Cerca de 44% das crianças não dormem consistentemente a quantidade recomendada para sua idade, de acordo com os resultados da Pesquisa Sleep in America de 2026.

Além disso, os pais muitas vezes subestimam a quantidade de sono que seus filhos precisam em mais de uma hora por dia, em comparação com as recomendações de especialistas.

“Essas descobertas revelam uma lacuna entre o sono que as crianças precisam e o que as pessoas mais próximas delas dizem que realmente conseguem”, disse Joseph Dzierzewski, vice-presidente sênior de pesquisa e assuntos científicos da National Sleep Foundation.

“O sono deficiente na infância está ligado a problemas de aprendizagem, desregulação emocional e consequências para a saúde a longo prazo”, disse Dzierzewski num comunicado à imprensa. “Fechar essa lacuna começa com a educação e começa em casa.”

A quantidade de sono que as crianças precisam varia de acordo com a idade, afirma a NSF:

  • 14 a 17 horas de sono para recém-nascidos
  • 12 a 15 horas para bebês
  • 11 a 14 horas para crianças pequenas
  • 10 a 13 horas para crianças em idade pré-escolar
  • 9 a 11 horas para crianças em idade escolar
  • 8 a 10 horas para adolescentes

    • Mas 57% dos pais subestimaram a quantidade de sono que seus filhos precisam nessa idade, descobriu a pesquisa.

    Em particular, os pais subestimaram as necessidades de sono de bebês e crianças pequenas, com 61% a 78% avaliando mal a melhor quantidade de sono para crianças de até 2 anos.

    “Em conjunto, estas descobertas mostram um padrão consistente: as crianças dormem menos do que o recomendado e os pais muitas vezes acreditam que os seus filhos precisam de menos sono do que os especialistas aconselham”, afirma o relatório da sondagem da NSF. “Essa combinação provavelmente contribui para o sono insuficiente generalizado em todas as faixas etárias.”

    Os pais entendem perfeitamente a importância do sono, concluiu a pesquisa.

    Cerca de 95% disseram que um bom sono é essencial para o funcionamento geral da família, e 86% relatam que um bom sono melhora o comportamento e o humor das crianças. Ao todo, 4 em cada 5 pais disseram que seu próprio sono é prejudicado quando seus filhos dormem mal.

    “Estamos vendo mais sinais este ano que nos levam a redobrar a aposta em ajudar os pais e cuidadores a definir o tom para um sono saudável em casa, começando com o apoio a crianças de todas as idades, mas incluindo também o seu próprio sono”, John Lopos, CEO da National Sleep Foundation, em um comunicado à imprensa.

    “Cada família é diferente e não há solução mágica, exceto que decidir conversar com as crianças agora e dar um exemplo saudável pode ajudar toda a família e viajar com crianças para o resto da vida”, disse Lopos.

    Dicas de sono para pais e filhos incluem:

  • Passar algum tempo ao sol ou à luz forte pela manhã, para acelerar seu relógio biológico.
  • Brinque ou faça exercícios pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana.
  • Corte a cafeína após o meio-dia, incluindo café, refrigerantes, chás, bebidas energéticas e lanches que contenham cafeína.
  • Jante pelo menos duas horas antes de dormir.
  • Defina um ritual de relaxamento, incluindo uma janela sem dispositivo por pelo menos uma hora antes de dormir.
  • Defina um horário consistente de sono e vigília, incluindo fins de semana.
  • Mantenha o quarto fresco, escuro e silencioso.

    • Fontes

  • National Sleep Foundation, comunicado à imprensa, 5 de março de 2026
  • 2026 Sleep in America Poll, 5 de março de 2026

    • Isenção de responsabilidade: dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não dizem respeito a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2026-03-11 08:43

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