هل تحتاج إلى بعض "الوقت بمفردك"؟ إنه أمر حيوي للصحة العقلية للكثيرين

اتبع Drugslib على

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Dennis Thompson HealthDay Reporter

الثلاثاء، 3 كانون الأول (ديسمبر) 2024 - تؤدي العطلات المحمومة إلى تدمير أعصاب الناس، لأسباب ليس أقلها عدم قدرتهم على تخصيص أي وقت لأنفسهم.

ما يقرب من النصف (46%) من الأمريكيين يقولون إنهم لا يحصلون على الوقت الذي يحتاجونه بمفردهم خلال العطلات، وفقًا لدراسة استقصائية وطنية جديدة أجراها مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو.

علاوة على ذلك، قال 56% من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع أنه من المهم جدًا لصحتهم العقلية الحصول على وقت كافٍ بمفردهم.

إن أخذ استراحة قصيرة بمفردك يمكن أن يكون مجزيًا عقليًا وجسديًا، لا سيما في أيامنا هذه. قال المجتمع المتنقل صوفي لازاروس، عالمة نفسية إكلينيكية في ولاية أوهايو.

"من خلال أخذ وقفة قصيرة بمفردنا، يمكن لجهازنا العصبي أن يستقر، ويمكن لعقلنا أن يستقر، ويمكن لجسدنا أن يستقر. وأعتقد أن هذا يمكن أن يكون مهما. قال لازاروس في بيان صحفي بولاية أوهايو: "نحن نعلم أن الإجهاد المزمن ليس جيدًا بالنسبة لنا". وقال لازاروس إن الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على القليل من الوقت الذاتي يمكنهم تحقيق ذلك عن طريق إضافة تغييرات بسيطة إلى روتينهم. .

"حاول وضع هاتفك في غرفة مختلفة تمامًا عندما تقرر أنك ستقضي وقتًا بمفردك، مع العلم مدى صعوبة مقاومة التقاطه، وما يجذب انتباهنا وأولوياتنا"، قال لازاروس. "أو خذ دقيقتين أو ثلاث دقائق في السيارة قبل أن تذهب لاصطحاب أطفالك أو قبل العودة إلى المنزل بعد العمل لتكون بمفردك."

قبل كل شيء، تذكر أنه لا بأس من أخذ قسط من الراحة قال لعازر: القليل من الوقت بمفردي.

"أعتقد أنه من المهم أن تتذكر أن مجرد إعطاء الأولوية لنفسك في هذه اللحظة لا يعني أنك أناني ولا يعني أنك تختار دائمًا إعطاء الأولوية لنفسك على الآخرين،" قال لازاروس. .

وضع في اعتبارك أنه يمكنك أن تكون بمفردك مع أشخاص آخرين حولك أيضًا.

"قد يعيش بعض الأشخاص وقتًا بمفردهم من خلال الذهاب إلى فيلم بمفردهم أو الذهاب إلى حديقة حيث يوجد الكثير من الناس، أو الذهاب إلى مقهى"، قال لازاروس. "ويمكن أن يكون أيضًا غياب الاضطرار إلى الأداء أو التفاعل اجتماعيًا بطريقة أكثر مباشرة."

شمل الاستطلاع 1004 أشخاص وتم إجراؤه في الفترة من 4 إلى 7 أكتوبر.

المصادر

  • جامعة ولاية أوهايو، بيان صحفي، 3 ديسمبر 2024

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2024-12-04 00:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية