Brauchen Sie etwas „Zeit für sich allein“? Es ist für viele von entscheidender Bedeutung für die psychische Gesundheit

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Medizinisch überprüft von Drugs.com.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

DIENSTAG, 3. Dezember 2024 – Die hektischen Feiertage gehen den Menschen zu schaffen, nicht zuletzt, weil sie keine Zeit für sich haben.

Fast die Hälfte (46 %) Laut einer neuen landesweiten Umfrage des Wexner Medical Center der Ohio State University geben die Amerikaner an, dass sie in den Ferien nicht die Zeit alleine haben, die sie brauchen.

Darüber hinaus gaben 56 % der Befragten an, dass es für ihre geistige Gesundheit sehr wichtig sei, ausreichend Zeit alleine zu haben.

Eine kurze Pause alleine zu machen, kann geistig und körperlich lohnend sein, insbesondere in der heutigen Zeit. The-Go-Gesellschaft, sagte Sophie Lazarus, eine klinische Psychologin am Ohio State.

„Indem wir uns eine kurze Pause gönnen, kann sich unser Nervensystem beruhigen, unser Geist kann sich beruhigen, unser Körper kann sich beruhigen.“ Und ich denke, das kann wichtig sein. Wir wissen, dass chronischer Stress nicht gut für uns ist“, sagte Lazarus in einer Pressemitteilung des US-Bundesstaates Ohio.

Menschen, die ein wenig Zeit für sich selbst haben möchten, können dies durch einfache Änderungen in ihrer Routine erreichen, sagte Lazarus .

„Versuchen Sie, Ihr Telefon in einem völlig anderen Raum aufzustellen, wenn Sie beschließen, Zeit alleine zu verbringen, und wissen Sie, wie schwer es ist, sich dagegen zu wehren, es in die Hand zu nehmen, das unsere Aufmerksamkeit und unsere Prioritäten beansprucht“, sagte Lazarus. „Oder nehmen Sie sich zwei oder drei Minuten Zeit im Auto, bevor Sie Ihre Kinder abholen oder bevor Sie nach der Arbeit zurück ins Haus gehen, um einfach allein zu sein.“

Denken Sie vor allem daran, dass es in Ordnung ist, eine mitzunehmen Wenig Zeit allein, sagte Lazarus.

„Ich denke, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die bloße Tatsache, dass man sich selbst in diesem Moment Priorität einräumt, nicht bedeutet, dass man egoistisch ist und nicht bedeutet, dass man immer die Entscheidung trifft, sich selbst gegenüber anderen zu priorisieren“, sagte Lazarus .

Und denken Sie daran, dass Sie auch mit anderen Leuten allein sein können.

„Manche Menschen erleben möglicherweise eine Zeit des Alleinseins, wenn sie alleine ins Kino gehen, in einen Park gehen, in dem viele Menschen sind, oder in ein Café gehen“, sagte Lazarus. „Es kann auch daran liegen, dass man keine direktere Leistung erbringen oder sozial interagieren muss.“

Die Umfrage umfasste 1.004 Personen und wurde vom 4. bis 7. Oktober durchgeführt.

Quellen

  • Ohio State University, Pressemitteilung, 3. Dezember 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-12-04 00:00

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