Χρειάζεστε λίγο «Χρόνο μόνος»; Είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία για πολλούς

Ακολουθήστε το Drugslib

Έλεγχος ιατρικής από το Drugs.com.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΤΡΙΤΗ, 3 Δεκεμβρίου 2024 -- Οι έντονες διακοπές καταστρέφουν τα νεύρα των ανθρώπων, κυρίως επειδή δεν μπορούν να έχουν χρόνο για τον εαυτό τους.

Σχεδόν οι μισοί (46%). Οι Αμερικανοί λένε ότι δεν έχουν τον χρόνο που χρειάζονται μόνοι τους κατά τη διάρκεια των διακοπών, σύμφωνα με μια νέα εθνική έρευνα του Ιατρικού Κέντρου Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο.

Επιπλέον, το 56% των ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα είπε ότι είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική τους υγεία να έχουν επαρκή χρόνο μόνοι τους.

Το να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα μόνος μπορεί να είναι ψυχικά και σωματικά ανταποδοτικό, ιδιαίτερα στη σημερινή- the-go κοινωνία, είπε ο Sophie Lazarus, κλινική ψυχολόγος στην Πολιτεία του Οχάιο.

"Κάνοντας μια σύντομη παύση μόνο, το νευρικό μας σύστημα μπορεί να ηρεμήσει, το μυαλό μας μπορεί να ηρεμήσει, το σώμα μας μπορεί να ηρεμήσει. Και νομίζω ότι αυτό μπορεί να είναι σημαντικό. Γνωρίζουμε ότι το χρόνιο άγχος δεν είναι καλό για εμάς», είπε ο Λάζαρους σε δελτίο τύπου της Πολιτείας του Οχάιο.

Οι άνθρωποι που θέλουν να αφιερώσουν λίγο χρόνο στον εαυτό τους μπορούν να το πετύχουν προσθέτοντας απλές αλλαγές στη ρουτίνα τους, είπε ο Λάζαρους .

"Δοκιμάστε να βάλετε το τηλέφωνό σας σε ένα τελείως διαφορετικό δωμάτιο όταν αποφασίσετε ότι θα περάσετε χρόνο μόνοι σας, γνωρίζοντας πόσο δύσκολο είναι να αντισταθούμε στο να το σηκώσουμε, ότι μας τραβάει την προσοχή και τις προτεραιότητές μας", είπε ο Λάζαρους. "Ή πάρτε δύο ή τρία λεπτά στο αυτοκίνητο πριν πάτε να πάρετε τα παιδιά σας ή πριν επιστρέψετε στο σπίτι μετά τη δουλειά για να είστε μόνοι."

Πάνω απ' όλα, να θυμάστε ότι είναι εντάξει να πάρετε ένα λίγο μόνος, είπε ο Λάζαρος.

"Νομίζω ότι είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ότι βάζετε προτεραιότητα στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή δεν σημαίνει ότι είστε εγωιστές και δεν σημαίνει ότι κάνετε πάντα την επιλογή να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας έναντι των άλλων", είπε ο Lazarus .

Και να έχετε κατά νου ότι μπορείτε επίσης να είστε μόνοι με άλλους ανθρώπους γύρω σας.

"Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν χρόνο μόνοι τους όταν πηγαίνουν μόνοι τους σε μια ταινία ή πηγαίνουν σε ένα πάρκο όπου έχει πολύ κόσμο ή πηγαίνουν σε ένα καφέ", είπε ο Λάζαρους. "Μπορεί επίσης να είναι αυτή η απουσία της ανάγκης να εκτελούμε ή να αλληλεπιδράσουμε κοινωνικά με πιο άμεσο τρόπο."

Η έρευνα συμμετείχαν 1.004 άτομα και διεξήχθη στις 4-7 Οκτωβρίου.

Πηγές

  • Ohio State University, δελτίο ειδήσεων, 3 Δεκεμβρίου 2024

    • Αποποίηση ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-12-04 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά