¿Necesita algo de "tiempo a solas"? Es vital para la salud mental de muchos

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

MARTES, 3 de diciembre de 2024: Las agitadas fiestas navideñas causan estragos en los nervios de las personas, sobre todo porque no pueden tener tiempo para sí mismas.

Casi la mitad (46%) de los estadounidenses dicen que no tienen el tiempo a solas que necesitan durante las vacaciones, según una nueva encuesta nacional realizada por el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.

Es más, el 56% de las personas encuestadas dijeron que es muy importante para su salud mental tener suficiente tiempo a solas.

Tomarse un breve descanso a solas puede ser mental y físicamente gratificante, especialmente en la era actual. sociedad the-go, dijo Sophie Lazarus, psicóloga clínica de Ohio State.

“Al tomar una breve pausa a solas, nuestro sistema nervioso puede calmarse, nuestra mente puede calmarse, nuestro cuerpo puede calmarse. Y creo que eso puede ser importante. Sabemos que el estrés crónico no es bueno para nosotros”, dijo Lazarus en un comunicado de prensa del estado de Ohio.

Las personas que quieran tener un poco de tiempo para sí mismas pueden lograrlo agregando cambios simples a su rutina, dijo Lazarus. .

“Intenta poner tu teléfono en una habitación totalmente diferente cuando decidas que vas a pasar tiempo a solas, sabiendo lo difícil que es resistirse a levantarlo, las atracciones que atraen nuestra atención y nuestras prioridades”, dijo Lazarus. “O tómate dos o tres minutos en el coche antes de ir a recoger a tus hijos o antes de volver a casa después del trabajo para estar solo”.

Sobre todo, recuerda que está bien tomar un Poco tiempo a solas, dijo Lazarus.

“Creo que es importante recordar que sólo porque te estés dando prioridad a ti mismo en este momento no significa que seas egoísta y no significa que siempre elijas priorizarte a ti mismo sobre los demás”, dijo Lazarus. .

Y ten en cuenta que también puedes estar solo con otras personas a tu alrededor.

“Algunas personas pueden experimentar tiempo a solas al ir solas al cine, ir a un parque donde hay mucha gente o ir a una cafetería”, dijo Lazarus. "También puede ser esta ausencia de tener que actuar o interactuar socialmente de una manera más directa".

La encuesta involucró a 1.004 personas y se llevó a cabo del 4 al 7 de octubre.

Fuentes

  • Universidad Estatal de Ohio, comunicado de prensa, 3 de diciembre de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-12-04 00:00

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