Hai bisogno di un po' di tempo da solo? È vitale per la salute mentale di molti

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Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

MARTEDì, 3 dicembre 2024 -- Le vacanze frenetiche mettono a dura prova i nervi delle persone, anche perché non riescono a ritagliarsi del tempo per sé.

Quasi la metà (46%) degli americani afferma di non trascorrere il tempo da solo di cui ha bisogno durante le vacanze, secondo un nuovo sondaggio nazionale condotto dal Wexner Medical Center della Ohio State University.

Inoltre, il 56% delle persone intervistate ha affermato che è molto importante per la propria salute mentale avere un adeguato tempo da trascorrere da soli.

Prendersi una breve pausa da soli può essere mentalmente e fisicamente gratificante, soprattutto al giorno d'oggi. società in movimento, ha detto Sophie Lazarus, psicologa clinica dell'Ohio State.

"Prendendoci una breve pausa da soli, il nostro sistema nervoso, la nostra mente, il nostro corpo possono calmarsi. E penso che possa essere importante. Sappiamo che lo stress cronico non fa bene a noi", ha detto Lazarus in un comunicato stampa dello stato dell'Ohio.

Le persone che vogliono prendersi un po' di tempo per se stesse possono farlo aggiungendo semplici cambiamenti alla loro routine, ha detto Lazarus. .

"Prova a mettere il telefono in una stanza completamente diversa quando decidi di trascorrere del tempo da solo, sapendo quanto è difficile resistere a prenderlo in mano, poiché attira la nostra attenzione e le nostre priorità", ha detto Lazarus. "Oppure prenditi due o tre minuti in macchina prima di andare a prendere i tuoi figli o prima di rientrare a casa dopo il lavoro per stare da solo."

Soprattutto, ricorda che va bene prendere una poco tempo da solo, disse Lazarus.

"Penso che sia importante ricordare che solo perché in questo momento dai priorità a te stesso non significa che sei egoista e non significa che tu scelga sempre di dare priorità a te stesso rispetto agli altri", ha detto Lazarus .

E tieni presente che puoi stare da solo anche con altre persone intorno.

"Alcune persone potrebbero trascorrere del tempo da sole andando a vedere un film da sole o andando in un parco dove c'è molta gente, o andando in un bar", ha detto Lazarus. "Può anche essere l'assenza di dover esibirsi o interagire socialmente in modo più diretto."

Il sondaggio ha coinvolto 1.004 persone ed è stato condotto dal 4 al 7 ottobre.

Fonti

  • Ohio State University, comunicato stampa, 3 dicembre 2024

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-12-04 00:00

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