「一人の時間」が必要ですか?多くの人にとってメンタルヘルスにとって不可欠です

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Drugs.com による医学的レビュー済み。

Dennis Thompson HealthDay レポーターによる

2024 年 12 月 3 日、火曜日 -- 多忙な休暇が人々の神経を混乱させています。特に、自分の時間がまったく取れないことが原因です。

ほぼ半数 (46%)オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターによる新しい全国調査によると、休暇中に必要な一人の時間が取れないと回答したアメリカ人の割合。

さらに、調査対象者の 56% は、十分な一人の時間を確保することが精神的健康にとって非常に重要であると回答しました。

一人で短い休憩をとることは、特に今日のような状況では、精神的にも肉体的にも有益です。社会はこう言ったソフィー・ラザラス、オハイオ州立大学の臨床心理学者。

「一人で少し休憩を取ることで、神経系が落ち着き、心も体も落ち着きます。そして、それは重要なことだと思います。慢性的なストレスが体に良くないことはわかっています」とラザロ氏はオハイオ州のニュースリリースで述べた。

少し自分の時間を確保したい人は、日常生活に簡単な変更を加えることでこれを達成できるとラザロ氏は語った。 .

「一人で過ごすと決めたら、携帯電話をまったく別の部屋に置いてみてください。携帯電話を手に取るのを抵抗するのがどれほど難しいか、私たちの注意と優先事項が引き寄せられることを知ってください」とラザロは言いました。 「あるいは、子供たちを迎えに行く前、または仕事が終わって家に戻る前に、車の中で 2 ～ 3 分時間をとって、一人になることもできます。」

何よりも、休憩を取っても大丈夫であることを覚えておいてください。一人の時間はほとんどない、とラザロは言いました。

「現時点で自分を優先しているからといって、あなたが利己的であるという意味ではなく、常に他人より自分を優先するという選択をしているという意味ではないことを覚えておくことが重要だと思います」とラザロは言いました。

そして、周りに他の人がいる中で一人にな​​ることもできるということを覚えておいてください。

「一人で映画を見に行ったり、人の多い公園に行ったり、コーヒーショップに行ったりして、一人の時間を経験する人もいるかもしれません」とラザロ氏は言う。 「また、より直接的な方法で社会的にパフォーマンスしたり交流したりする必要がないことも原因かもしれません。」

この調査は 1,004 人を対象とし、10 月 4 日から 7 日に実施されました。

出典

  • オハイオ州立大学、ニュースリリース、2024 年 12 月 3 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-12-04 00:00

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