'혼자만의 시간'이 필요하신가요? 많은 사람들의 정신 건강에 매우 중요합니다

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Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 12월 3일 화요일 -- 분주한 휴일은 사람들의 신경을 혼란스럽게 하는데, 특히 사람들이 자신만의 시간을 가질 수 없기 때문입니다.

거의 절반(46%) 오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터(Wexner Medical Center)가 실시한 새로운 전국 조사에 따르면 미국인 중 휴일 동안 필요한 혼자만의 시간을 갖지 못한다고 답한 비율이 8%에 달했습니다.

게다가 설문조사에 참여한 사람들 중 56%는 혼자만의 시간을 충분히 갖는 것이 정신 건강에 매우 중요하다고 답했습니다.

혼자서 잠시 휴식을 취하는 것은 정신적으로나 육체적으로 보람을 느낄 수 있으며, 특히 오늘날과 같은 상황에서는 더욱 그렇습니다. 이동 사회에서는 Sophie Lazarus, 오하이오 주립대의 임상 심리학자.

“잠깐만 멈춤으로써 우리의 신경계가 안정되고 정신이 안정되고 몸이 안정될 수 있습니다. 그리고 나는 그것이 중요할 수 있다고 생각한다. 만성 스트레스가 우리에게 좋지 않다는 것을 우리는 알고 있습니다.”라고 Lazarus는 오하이오 주 보도 자료에서 말했습니다.

조금이라도 자기 시간을 갖고 싶은 사람들은 일상 생활에 간단한 변화를 추가함으로써 이를 달성할 수 있다고 Lazarus는 말했습니다. .

Lazarus는 “혼자 시간을 보내기로 결정했다면 휴대전화를 집는 것을 거부하는 것이 얼마나 힘든지, 그것이 우리의 관심과 우선순위를 끌어당긴다는 사실을 알고, 휴대전화를 완전히 다른 방에 놓아보세요.”라고 말했습니다. "아니면 아이를 데리러 가기 전이나 퇴근 후 집으로 돌아가기 전에 차에 2~3분 정도 시간을 내어 혼자만의 시간을 가져보세요."

무엇보다도 시간을 내도 괜찮다는 점을 기억하세요. 혼자만의 시간이 거의 없다고 Lazarus는 말했습니다.

“지금 이 순간 자신을 우선시한다고 해서 이기적이라는 의미는 아니며 항상 다른 사람보다 자신을 우선시하는 선택을 한다는 의미도 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.”라고 Lazarus는 말했습니다. .

또한 주변에 다른 사람들과 함께 있을 수도 있다는 점을 명심하세요.

라자루스는 “혼자 영화를 보러 가거나 사람이 많은 공원에 가거나 커피숍에 가면서 혼자 있는 시간을 경험하는 사람들도 있다”고 말했다. “좀 더 직접적인 방식으로 사회적으로 활동하거나 상호작용할 필요가 없기 때문일 수도 있습니다.”

이 설문조사에는 1,004명이 참여했으며 10월 4~7일에 실시되었습니다.

출처

  • 오하이오 주립대학교, 보도 자료, 2024년 12월 3일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-12-04 00:00

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