Perlukan 'Masa Sendiri'? Ia Penting untuk Kesihatan Mental untuk Ramai

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

SELASA, 3 Dis. 2024 -- Cuti-cuti yang sibuk merugikan orang ramai, paling tidak kerana mereka tidak mempunyai masa untuk diri sendiri.

Hampir separuh (46%) rakyat Amerika berkata mereka tidak mendapat masa bersendirian yang mereka perlukan semasa cuti, menurut tinjauan nasional baharu oleh Pusat Perubatan Wexner Universiti Ohio State.

Apatah lagi, 56% daripada orang yang ditinjau berkata adalah sangat penting untuk kesihatan mental mereka untuk mempunyai masa bersendirian yang mencukupi.

Berehat sebentar sahaja boleh memberi ganjaran dari segi mental dan fizikal, terutamanya pada hari- masyarakat yang pergi, kata Sophie Lazarus, ahli psikologi klinikal dengan Ohio State.

“Dengan berhenti seketika sahaja, sistem saraf kita boleh tenang, minda kita boleh tenang, badan kita boleh tenang. Dan saya fikir itu boleh menjadi penting. Kami tahu bahawa tekanan kronik tidak baik untuk kami,” kata Lazarus dalam siaran berita Ohio State.

Orang ramai yang ingin mendapatkan sedikit masa untuk diri sendiri boleh melakukannya dengan menambahkan perubahan mudah pada rutin mereka, kata Lazarus .

“Cuba letakkan telefon anda di dalam bilik yang sama sekali berbeza apabila anda memutuskan anda akan menghabiskan masa bersendirian, mengetahui betapa sukarnya menahan diri daripada mengambilnya, menarik perhatian kami dan keutamaan kami,” kata Lazarus. “Atau luangkan masa dua atau tiga minit di dalam kereta sebelum anda pergi menjemput anak-anak anda atau sebelum anda pulang ke rumah selepas bekerja untuk bersendirian sahaja.”

Di atas segala-galanya, ingat bahawa tidak mengapa untuk mengambil sedikit masa bersendirian, kata Lazarus.

“Saya fikir adalah penting untuk diingat bahawa hanya kerana anda mengutamakan diri anda pada masa ini tidak bermakna anda mementingkan diri sendiri dan tidak bermakna anda sentiasa membuat pilihan untuk mengutamakan diri anda daripada orang lain,” kata Lazarus .

Dan perlu diingat bahawa anda juga boleh bersendirian dengan orang lain.

“Sesetengah orang mungkin mengalami masa bersendirian daripada menonton wayang sendirian atau pergi ke taman yang mempunyai ramai orang, atau pergi ke kedai kopi,” kata Lazarus. “Ia juga boleh menjadi ketiadaan untuk melakukan atau berinteraksi secara sosial dengan cara yang lebih langsung.”

Kaji selidik itu melibatkan 1,004 orang dan telah dijalankan pada 4-7 Okt.

Sumber

  • Ohio State University, keluaran berita, 3 Dis. 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-12-04 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular