Heb je wat 'tijd voor jezelf' nodig? Het is voor velen van vitaal belang voor de geestelijke gezondheid

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

DINSDAG 3 december 2024 -- De hectische feestdagen werken op de zenuwen van mensen, niet in de laatste plaats omdat ze geen tijd voor zichzelf kunnen hebben.

Bijna de helft (46%) van de Amerikanen zegt dat ze tijdens de vakantie niet de tijd krijgen die ze nodig hebben, zo blijkt uit een nieuw nationaal onderzoek van het Wexner Medical Center van de Ohio State University.

Bovendien zei 56% van de ondervraagde mensen dat het erg belangrijk is voor hun geestelijke gezondheid om voldoende tijd voor zichzelf te hebben.

Een korte pauze alleen nemen kan mentaal en fysiek lonend zijn, vooral in de huidige tijd. the-go society, zei Sophie Lazarus, een klinisch psycholoog bij de staat Ohio.

“Door een korte pauze te nemen, kan ons zenuwstelsel tot rust komen, kan onze geest tot rust komen en kan ons lichaam tot rust komen. En ik denk dat dat belangrijk kan zijn. We weten dat chronische stress niet goed voor ons is”, zei Lazarus in een persbericht van de staat Ohio.

Mensen die wat tijd voor zichzelf willen, kunnen dit bereiken door eenvoudige veranderingen aan hun routine toe te voegen, zei Lazarus. .

"Probeer je telefoon in een totaal andere kamer te leggen als je besluit dat je wat tijd alleen gaat doorbrengen, wetende hoe moeilijk het is om het niet op te pakken, de aantrekkingskracht op onze aandacht en op onze prioriteiten", zei Lazarus. “Of neem twee of drie minuten de tijd om in de auto te zitten voordat je je kinderen gaat ophalen of voordat je na het werk weer naar huis gaat om even alleen te zijn.”

Onthoud vooral dat het oké is om een weinig tijd voor jezelf, zei Lazarus.

"Ik denk dat het belangrijk is om te onthouden dat het feit dat je jezelf op dit moment prioriteit geeft, niet betekent dat je egoïstisch bent en niet betekent dat je altijd de keuze maakt om jezelf voorrang te geven boven anderen", zei Lazarus .

En houd er rekening mee dat je ook alleen kunt zijn met andere mensen in de buurt.

"Sommige mensen kunnen tijd voor zichzelf ervaren als ze in hun eentje naar de film gaan, naar een park gaan waar veel mensen zijn, of naar een koffiebar gaan", zei Lazarus. “Het kan ook de afwezigheid zijn van de noodzaak om op een meer directe manier sociaal te presteren of te interacteren.”

Bij het onderzoek waren 1.004 mensen betrokken en het werd uitgevoerd van 4 tot 7 oktober.

Bronnen

  • Ohio State University, persbericht, 3 december 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-12-04 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden