Potrzebujesz trochę „czasu dla siebie”? Dla wielu ma to kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Dennis Thompson HealthDay Reporter

WTOREK, 3 grudnia 2024 r. — Gorączka świąt szkodzi ludziom, między innymi dlatego, że nie mogą mieć czasu dla siebie.

Prawie połowa (46%) Z nowego ogólnokrajowego badania przeprowadzonego przez Wexner Medical Center Ohio State University wynika, że ​​Amerykanów nie ma w czasie wakacji tyle czasu, ile potrzebuje.

Co więcej, 56% ankietowanych stwierdziło, że dla ich zdrowia psychicznego bardzo ważne jest posiadanie odpowiedniej ilości czasu dla siebie.

Krótka przerwa w samotności może być satysfakcjonująca psychicznie i fizycznie, szczególnie w dzisiejszych czasach: społeczeństwo the-go, powiedział Sophie Lazarus, psycholog kliniczny ze stanu Ohio.

„Dzięki krótkiej przerwie w samotności nasz system nerwowy może się uspokoić, nasz umysł może się uspokoić, nasze ciało może się uspokoić. I myślę, że to może być ważne. Wiemy, że chroniczny stres nie jest dla nas dobry” – powiedział Lazarus w komunikacie prasowym stanu Ohio.

Ludzie, którzy chcą mieć trochę czasu dla siebie, mogą to osiągnąć, wprowadzając proste zmiany w swoim codziennym życiu – powiedział Lazarus. .

„Jeśli zdecydujesz, że zamierzasz spędzić czas sam, spróbuj umieścić telefon w zupełnie innym pomieszczeniu, wiedząc, jak trudno jest się powstrzymać przed jego podniesieniem, co odciąga naszą uwagę i odrywa od naszych priorytetów” – powiedział Lazarus. „Lub poświęć dwie lub trzy minuty w samochodzie, zanim odbierzesz dzieci lub zanim wrócisz do domu po pracy, aby po prostu pobyć sam.”

Przede wszystkim pamiętaj, że możesz wziąć trochę czasu dla siebie, powiedział Łazarz.

„Myślę, że ważne jest, aby pamiętać, że to, że w tej chwili traktujesz siebie priorytetowo, nie oznacza, że ​​jesteś samolubny i nie oznacza, że ​​zawsze dokonujesz wyboru, aby stawiać siebie na pierwszym miejscu przed innymi” – powiedział Lazarus .

Pamiętaj, że możesz też przebywać sam na sam z innymi ludźmi w pobliżu.

„Niektóre osoby mogą spędzać czas samotnie, idąc samotnie do kina, do parku, w którym jest dużo ludzi, lub do kawiarni” – powiedział Lazarus. „Może to być również brak konieczności występowania lub interakcji społecznych w bardziej bezpośredni sposób”.

Ankieta została przeprowadzona w dniach 4–7 października i objęła 1004 osoby.

Źródła

  • Ohio State University, komunikat prasowy, 3 grudnia 2024 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-12-04 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe