Precisa de algum 'tempo sozinho'? É vital para a saúde mental de muitos

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

TERÇA-FEIRA, 3 de dezembro de 2024 – Os feriados agitados causam estragos nos nervos das pessoas, principalmente porque elas não conseguem ter tempo para si mesmas.

Quase metade (46%) dos americanos dizem que não têm o tempo que precisam sozinhos durante as férias, de acordo com uma nova pesquisa nacional realizada pelo Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio.

Além disso, 56% das pessoas entrevistadas disseram que é muito importante para sua saúde mental ter um tempo adequado sozinhas.

Fazer uma breve pausa sozinha pode ser mental e fisicamente gratificante, especialmente nos tempos atuais. sociedade em movimento, disse Sophie Lazarus, psicóloga clínica do estado de Ohio.

“Ao fazer uma breve pausa sozinho, nosso sistema nervoso pode se acalmar, nossa mente pode se acalmar, nosso corpo pode se acalmar. E acho que isso pode ser importante. Sabemos que o estresse crônico não é bom para nós”, disse Lazarus em um comunicado à imprensa do estado de Ohio.

As pessoas que desejam ter um pouco de tempo para si mesmas podem conseguir isso adicionando mudanças simples à sua rotina, disse Lazarus. .

“Tente colocar seu telefone em um cômodo totalmente diferente quando decidir que vai passar um tempo sozinho, sabendo como é difícil resistir a atendê-lo, o que atrai nossa atenção e nossas prioridades”, disse Lazarus. “Ou fique dois ou três minutos no carro antes de ir buscar seus filhos ou antes de voltar para casa depois do trabalho para ficar sozinho.”

Acima de tudo, lembre-se de que não há problema em pegar um carro. pouco tempo sozinho, disse Lazarus.

“Acho importante lembrar que só porque você está se priorizando neste momento não significa que você é egoísta e não significa que você sempre faz a escolha de se priorizar em detrimento dos outros”, disse Lazarus. .

E lembre-se de que você também pode ficar sozinho com outras pessoas por perto.

“Algumas pessoas podem passar momentos sozinhas indo ao cinema sozinhas ou indo a um parque onde há muitas pessoas, ou indo a uma cafeteria”, disse Lazarus. “Também pode ser a ausência de ter que atuar ou interagir socialmente de uma forma mais direta.”

A pesquisa envolveu 1.004 pessoas e foi realizada de 4 a 7 de outubro.

Fontes

  • Ohio State University, comunicado à imprensa, 3 de dezembro de 2024

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-12-04 00:00

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