تحث الإرشادات الطبية الجديدة على استخدام المزيد من الألياف وتقليل التمرير في الحمام على هاتفك
عبر HealthDayالخميس، 30 أبريل 2026 — أصدرت الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (AGA) يوم الأربعاء إرشادات محدثة تهدف إلى عادات الحمام الحديثة والاتجاهات الغذائية التي يمكن أن تسبب البواسير والإمساك أسوأ.
رسالة الأطباء واضحة: إذا كنت تريد حماية مؤخرة جسمك، فأنت بحاجة إلى تغيير طريقة تناول الطعام، وربما أكثر والأهم من ذلك، كيفية التمرير.
إن الإستراتيجية الأولى للوقاية من البواسير هي البقاء منتظمًا، الأمر الذي يتطلب كمية كبيرة من الألياف. خبراء التغذية نوصي بأن يستهدف الرجال 38 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يجب أن تستهدف النساء 25 جرامًا. But most Americans aren’t getting enough.
The AGA’s new guidelines dovetail with updated U.S. إرشادات غذائية للأمريكيين تركز على البروتين في كل وجبة ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
يأمل أطباء الجهاز الهضمي في تجنب الاتجاه الذي يركز فيه الناس بشكل كبير على الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين - وخاصة تلك الغنية باللحوم الحمراء - لدرجة أنهم ينسون اللحوم الخشنة. نظرًا لأن اللحوم لا تحتوي على ألياف، فإن هذه الأنظمة الغذائية يمكن أن تؤدي إلى اختناقات مرورية داخلية والإجهاد الذي يؤدي إلى تفجر البواسير.
"البروتين ليس هو المشكلة"، د. وقالت تريشا باسريشا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي في بوسطن، لشبكة إن بي سي نيوز. "هذا ما لا تحصل عليه عندما تركز على البروتين." بالإضافة إلى الوجبات، الأطعمة، مثل الفول والبذور والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، توفر الفيتامينات والألياف اللازمة للحفاظ على عملية الهضم بسلاسة. في حين أن النظام الغذائي هو نصف المعركة، فإن السلوك في الحمام هو النصف الآخر. يستخدم العديد من البالغين الآن الحمام كمكان هادئ لمتابعة رسائل البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي. يعد تمرير المرحاض هذا أحد عوامل الخطر الرئيسية. عندما تجلس على مقعد المرحاض، تكون مؤخرتك غير مدعومة، مما يسمح للجاذبية بزيادة ضغط الدم في منطقة الشرج. "يجب ألا تجلس على المرحاض لأكثر من خمس دقائق"، د. وقال وقار قريشي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كلية بايلور للطب في هيوستن والمؤلف المشارك لإرشادات AGA، لشبكة NBC News. وقال إنه إذا لم تتمكن من إنهاء عملك في تلك النافذة، فيجب عليك النهوض والمحاولة مرة أخرى لاحقًا بدلاً من الجلوس والإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، قال قريشي إن استخدام مسند القدمين أو وضع القدمين على الكتب المكدسة أثناء وجودك في المرحاض يحاكي وضع القرفصاء ويمكن أن يساعد في منع الإجهاد. إذا فشلت التدابير الوقائية، فإن الإرشادات الجديدة تقدم خريطة طريق للإغاثة. في حين أن الكريمات المتاحة دون وصفة طبية، مثل الهيدروكورتيزون، يمكن أن تساعد لمدة أسبوع أو نحو ذلك، فإن البواسير المستمرة قد تتطلب إجراءً مكتبيًا سريعًا يسمى التضميد، أو طريقة تخثر بالحرارة والضوء، لتقليص الأنسجة. تم ذكر الجلوس في الماء الساخن (يسمى حمام المقعدة) أيضًا في الإرشادات المحدثة لتخفيف الانزعاج، ولكن الأدلة التي تدعم ذلك محدودة. والأهم من ذلك، أن الأطباء يحثون أي شخص يعاني من نزيف المستقيم على ألا يفترض أنه مجرد بواسير، لأنه قد يكون علامة على سرطان القولون، الذي يتزايد بين البالغين الأصغر سنًا. إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية. المصدر: هيلث داي نشر : 2026-05-01 02:14 تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين. لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.المصادر
اقرأ أكثر
إخلاء المسؤولية
كلمات رئيسية شعبية