Nuevas pautas médicas instan a consumir más fibra y menos desplazamientos en el baño en su teléfono

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Por Deanna Neff HealthDay Reporter

Revisado médicamente por Carmen Pope, editora médica senior, B. Pharm. Última actualización el 30 de abril de 2026.

vía HealthDay

JUEVES, 30 de abril de 2026: el miércoles, la Asociación Estadounidense de Gastroenterología (AGA) publicó pautas actualizadas dirigidas a los hábitos de baño modernos y las tendencias dietéticas que podrían estar marcando hemorroides y estreñimiento peor.

El mensaje de los médicos es claro: si quieres proteger tu trasero, necesitas cambiar tu forma de comer y, Quizás lo más importante sea cómo te desplazas.

La estrategia número uno para prevenir las hemorroides es mantener la regularidad, lo que requiere una cantidad significativa de fibra. Expertos en nutrición recomienda que los hombres consuman 38 gramos de fibra al día, mientras que las mujeres consuman 25 gramos. Pero la mayoría de los estadounidenses no están recibiendo lo suficiente.

Las nuevas directrices de la AGA encajan con las U.S. Pautas dietéticas para estadounidenses que enfatizan las proteínas en cada comida y los lácteos enteros.

Los gastroenterólogos esperan evitar una tendencia en la que las personas se centren tanto en dietas ricas en proteínas (en particular aquellas ricas en carnes rojas) que se olviden de la fibra. Debido a que la carne no contiene fibra, estas dietas pueden provocar atascos internos y el esfuerzo que desencadena los ataques de hemorroides.

“La proteína no es el problema”, Dr. Trisha Pasricha, gastroenteróloga del Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston, dijo a NBC News. "Es lo que no obtienes cuando te concentras en la proteína".

Añadidos a las comidas, alimentos como frijoles, semillas, cereales integrales, frutas y verduras proporcionan las vitaminas y la fibra necesarias para mantener la digestión sin problemas.

Si bien la dieta es la mitad de la batalla, el comportamiento en el baño es la otra. Muchos adultos ahora usan el baño como un lugar tranquilo para ponerse al día con sus correos electrónicos o redes sociales. Este desplazamiento del inodoro es un factor de riesgo importante.

Cuando te sientas en el asiento del inodoro, tu trasero no tiene apoyo, lo que permite que la gravedad aumente la presión arterial en el área anal.

“No debes sentarte en el inodoro por más de cinco minutos”, Dr. Waqar Qureshi, gastroenterólogo del Baylor College of Medicine en Houston y coautor de las directrices de la AGA, dijo a NBC News. Si no puedes terminar tus asuntos en esa ventana, dijo, deberías levantarte y volver a intentarlo más tarde en lugar de sentarte y esforzarte.

Además, Qureshi dijo que usar un taburete o apoyar los pies sobre libros apilados mientras se está en el baño imita una posición en cuclillas y podría ayudar a prevenir el esfuerzo.

Si las medidas preventivas fallan, las nuevas directrices ofrecen una hoja de ruta para el alivio.

Si bien las cremas de venta libre, como la hidrocortisona, pueden ayudar durante aproximadamente una semana, las hemorroides persistentes pueden requerir un procedimiento rápido en el consultorio llamado bandas, o un método de coagulación con calor y luz, para encoger el tejido.

Sentarse en agua caliente (llamado baño de asiento) también se menciona en las pautas actualizadas para aliviar el malestar, pero la evidencia que lo respalda es limitada.

Lo más importante es que los médicos instan a cualquier persona que experimente sangrado rectal a no asumir que es solo una hemorroide, ya que podría ser un signo de cáncer de colon, que está aumentando entre los adultos más jóvenes.

Fuentes

  • Asociación Estadounidense de Gastroenterología, actualización de práctica clínica, 29 de abril de 2026
  • NBC Noticias, 29 de abril de 2026

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2026-05-01 02:14

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