De nouvelles directives médicales recommandent plus de fibres et moins de défilement dans la salle de bain sur votre téléphone

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Par Deanna Neff HealthDay Reporter

Révisé médicalement par Carmen Pope, rédactrice médicale principale, B. Pharm. Dernière mise à jour le 30 avril 2026.

via HealthDay

JEUDI 30 avril 2026 — Mercredi, l'American Gastroenterological Association (AGA) a publié des des lignes directrices mises à jour visant les habitudes modernes en matière de toilettes et les tendances alimentaires qui pourraient faire hémorroïdes et aggravation de la constipation.

Le message des médecins est clair : si vous voulez protéger votre postérieur, vous devez changer votre façon de manger et, peut-être plus. et surtout, comment vous faites défiler.

La stratégie n°1 pour prévenir les hémorroïdes est de rester régulier, ce qui nécessite une quantité importante de fibres. Experts en nutrition recommande aux hommes de cibler 38 grammes de fibres par jour, tandis que les femmes devraient viser 25 grammes. Mais la plupart des Américains n'en consomment pas assez.

Les nouvelles directives de l'AGA concordent avec les mises à jour des États-Unis. Directives diététiques pour les Américains qui mettent l'accent sur les protéines à chaque repas et les produits laitiers entiers.

Les gastro-entérologues espèrent éviter une tendance selon laquelle les gens se concentrent tellement sur les régimes riches en protéines - en particulier ceux riches en viande rouge - qu'ils en oublient les fourrages grossiers. Parce que la viande ne contient aucune fibre, ces régimes peuvent entraîner des embouteillages internes et des efforts qui déclenchent des poussées d'hémorroïdes.

« Les protéines ne sont pas le problème », Dr. Trisha Pasricha, gastro-entérologue au centre médical Beth Israel Deaconess à Boston, a déclaré à NBC News. "C'est ce que vous n'obtenez pas lorsque vous vous concentrez sur les protéines."

Ajoutés aux repas, les aliments comme les haricots, les graines, les grains entiers, les fruits et les légumes fournissent les vitamines et les fibres nécessaires au bon fonctionnement de la digestion.

Alors que l'alimentation représente la moitié de la bataille, le comportement aux toilettes en est l'autre. De nombreux adultes utilisent désormais les toilettes comme un endroit calme pour consulter leurs e-mails ou les réseaux sociaux. Ce défilement des toilettes est un facteur de risque majeur.

Lorsque vous êtes assis sur un siège de toilettes, vos fesses ne sont pas soutenues, ce qui permet à la gravité d'augmenter la tension artérielle dans la région anale.

« Vous ne devriez pas vous asseoir sur les toilettes pendant plus de cinq minutes », Dr. Waqar Qureshi, gastro-entérologue au Baylor College of Medicine de Houston et co-auteur des lignes directrices de l'AGA, a déclaré à NBC News. Si vous ne pouvez pas terminer votre travail dans ce créneau, a-t-il dit, vous devriez vous lever et réessayer plus tard plutôt que de vous asseoir et de vous fatiguer.

De plus, Qureshi a déclaré qu'utiliser un repose-pieds ou poser ses pieds sur des livres empilés lorsque l'on est aux toilettes imite une position accroupie et pourrait aider à éviter les efforts.

Si les mesures préventives échouent, les nouvelles directives proposent une feuille de route pour le soulagement.

Bien que les crèmes en vente libre, telles que l'hydrocortisone, puissent aider pendant environ une semaine, les hémorroïdes persistantes peuvent nécessiter une procédure rapide en cabinet appelée cerclage, ou une méthode de coagulation avec de la chaleur et de la lumière, pour rétrécir les tissus.

S'asseoir dans de l'eau chaude (appelé bain de siège) est également mentionné dans les directives mises à jour pour soulager l'inconfort, mais les preuves à l'appui sont limitées.

Plus important encore, les médecins conseillent à toute personne souffrant de saignement rectal de ne pas présumer qu'il s'agit simplement d'une hémorroïde, car cela pourrait être le signe d'un cancer du côlon, qui est en augmentation chez les jeunes adultes.

Sources

  • American Gastroenterological Association, mise à jour de la pratique clinique, 29 avril 2026
  • NBC News, 29 avril 2026

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2026-05-01 02:14

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