Pedoman Medis Baru Mendesak Lebih Banyak Serat, Lebih Sedikit Menggulir Kamar Mandi di Ponsel Anda

Ikuti Drugslib di

Oleh Deanna Neff HealthDay Reporter

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, Editor Medis Senior, B. Pharm. Terakhir diperbarui pada 30 April 2026.

via HealthDay

KAMIS, 30 April 2026 — Pada hari Rabu, American Gastroenterological Association (AGA) merilis panduan terbaru yang ditujukan untuk kebiasaan kamar mandi modern dan tren pola makan yang dapat membuat wasir dan sembelit semakin parah.

Pesan dari dokter jelas: Jika Anda ingin melindungi bagian belakang tubuh, Anda perlu mengubah cara makan dan, mungkin yang lebih penting, cara menggulir.

Strategi nomor satu untuk mencegah wasir adalah menjaga pola makan teratur, yang memerlukan banyak serat. Pakar nutrisi merekomendasikan bahwa pria harus menargetkan 38 gram serat setiap hari, sedangkan wanita harus menargetkan 25 gram. Namun kebanyakan orang Amerika belum mendapatkan cukup manfaat.

Pedoman baru AGA sesuai dengan U.S. Pedoman Diet untuk orang Amerika yang menekankan protein setiap kali makan dan produk susu berlemak penuh.

Ahli gastroenterologi berharap untuk menghindari tren di mana orang-orang terlalu fokus pada pola makan tinggi protein – khususnya yang kaya akan daging merah – sehingga mereka melupakan seratnya. Karena daging tidak mengandung serat, pola makan ini dapat menyebabkan kemacetan internal dan ketegangan yang memicu kambuhnya wasir.

“Protein bukanlah masalahnya,” Dr. Trisha Pasricha, ahli gastroenterologi di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, mengatakan kepada NBC News. “Itulah yang tidak Anda dapatkan jika Anda berfokus pada protein.”

Ditambahkan ke dalam makanan, makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran menyediakan vitamin dan serat yang diperlukan untuk menjaga pencernaan tetap lancar.

Sementara diet adalah setengah dari perjuangan, perilaku di kamar mandi adalah yang lainnya. Banyak orang dewasa sekarang menggunakan kamar kecil sebagai tempat yang tenang untuk membaca email atau media sosial. Pengguliran toilet ini merupakan faktor risiko utama.

Saat Anda duduk di dudukan toilet, pantat Anda tidak tertopang, sehingga memungkinkan gravitasi meningkatkan tekanan darah di area anus.

“Anda tidak boleh duduk di toilet lebih dari lima menit,” Dr. Waqar Qureshi, ahli gastroenterologi di Baylor College of Medicine di Houston dan salah satu penulis pedoman AGA, mengatakan kepada NBC News. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan bisnis Anda dalam jangka waktu tersebut, katanya, sebaiknya Anda bangkit dan mencoba lagi nanti daripada hanya duduk dan berusaha keras.

Selain itu, Qureshi mengatakan bahwa menggunakan bangku kaki atau menopang kaki ke tumpukan buku saat berada di toilet meniru posisi jongkok dan dapat membantu mencegah ketegangan.

Jika tindakan pencegahan gagal, pedoman baru ini menawarkan peta jalan untuk memberikan bantuan.

Meskipun krim yang dijual bebas, seperti hidrokortison, dapat membantu selama seminggu atau lebih, wasir yang persisten mungkin memerlukan prosedur praktis yang disebut pengikatan, atau metode koagulasi dengan panas dan cahaya, untuk mengecilkan jaringan.

Duduk di air panas (disebut mandi sitz) juga disebutkan dalam pedoman yang diperbarui untuk meredakan ketidaknyamanan, namun bukti yang mendukungnya terbatas.

Yang paling penting, dokter mengimbau siapa pun yang mengalami pendarahan rektal untuk tidak berasumsi bahwa itu hanya wasir, karena bisa jadi merupakan tanda kanker usus besar, yang sedang meningkat di kalangan orang dewasa muda.

Sumber

  • American Gastroenterological Association, pembaruan praktik klinis, 29 April 2026
  • NBC News, 29 April, 2026

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2026-05-01 02:14

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer