새로운 의료 지침에서는 더 많은 섬유질을 사용하고 휴대폰에서 화장실을 덜 스크롤하도록 촉구합니다.

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저: Deanna Neff HealthDay Reporter

B. Pharm 수석 의학 편집자인 Carmen Pope가 의학적으로 검토했습니다. 2026년 4월 30일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

HealthDay를 통해

2026년 4월 30일 목요일 — 수요일, 미국 위장병학회(AGA)는 업데이트된 가이드라인을 발표하여 치질과 변비가 악화됩니다.

의사가 보내는 메시지는 분명합니다. 후두를 보호하려면 먹는 방법, 그리고 더 중요하게는 먹는 방법을 바꿔야 합니다. 스크롤하세요.

치질 예방을 위한 첫 번째 전략은 규칙적인 생활을 유지하는 것인데, 이를 위해서는 상당한 양의 섬유질이 필요합니다. 영양 전문가 권장 남성은 매일 38g, 여성은 25g을 목표로 삼아야 합니다. 하지만 대부분의 미국인은 충분하지 않습니다.

AGA의 새로운 지침은 업데이트된 미국 지침과 딱 들어맞습니다. 매 끼니마다 단백질과 전지방 유제품을 강조하는 미국인을 위한 식생활 지침

위장병 전문의들은 사람들이 고단백 식단, 특히 붉은 고기가 풍부한 식단에 지나치게 집중하여 섭취량을 잊어버리는 경향을 피하기를 바라고 있습니다. 고기에는 섬유질이 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 이러한 식단은 내부 교통 정체와 치질 재발을 유발하는 긴장을 유발할 수 있습니다.

“단백질은 문제가 아닙니다.” Dr. 보스턴의 Beth Israel Deaconess Medical Center의 위장병 전문의인 Trisha Pasricha는 NBC News에 말했습니다. "단백질에 집중할 때 얻을 수 없는 것이 바로 이것이다."

식사에 추가하면 콩, 씨앗, 통곡물, 과일, 채소와 같은 음식이 소화를 원활하게 하는 데 필요한 비타민과 섬유질을 제공합니다.

다이어트를 하는 동안 절반은 전투이고 화장실에서의 행동은 나머지입니다. 이제 많은 성인들이 이메일이나 소셜 미디어를 확인하기 위해 화장실을 조용한 장소로 사용합니다. 이 화장실 스크롤은 주요 위험 요소입니다.

변기에 앉으면 엉덩이가 지지되지 않아 중력으로 인해 항문 부위의 혈압이 높아집니다.

“변기에 5분 이상 앉아 있으면 안 됩니다.” Dr. AGA 지침의 공동 저자이자 휴스턴 베일러 의과대학의 위장병 전문의인 와카르 쿠레시(Waqar Qureshi)는 NBC 뉴스에 말했습니다. 그 창에서 일을 끝낼 수 없다면 앉아서 긴장하기보다는 나중에 일어나서 다시 시도해야 한다고 그는 말했습니다.

또한 Qureshi는 화장실에서 발판을 사용하거나 쌓여 있는 책 위에 발을 올려놓는 것이 쪼그려 앉은 자세를 모방하여 긴장을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

예방 조치가 실패할 경우 새 지침은 완화를 위한 로드맵을 제공합니다.

히드로코르티손과 같은 일반의약품 크림이 일주일 정도 도움이 될 수 있지만, 지속되는 치질의 경우 조직을 수축시키기 위해 밴딩이라는 빠른 진료 절차나 열과 빛을 이용한 응고 방법이 필요할 수 있습니다.

업데이트된 지침에는 불편함을 완화하기 위해 뜨거운 물에 앉아 있는 것(좌욕이라고 함)도 언급되어 있지만 이를 뒷받침하는 증거는 제한적입니다.

가장 중요한 점은 의사들이 직장 출혈을 겪고 있는 사람에게 이것이 단순한 치질이라고 가정하지 말 것을 촉구하는 것입니다. 이는 대장암은 젊은 성인들 사이에서 증가하고 있습니다.

출처

  • 미국 위장병학회, 임상 실습 업데이트, 2026년 4월 29일
  • NBC 뉴스, 4월 2026년 2월 29일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2026-05-01 02:14

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