Garis Panduan Perubatan Baharu Menggesa Lebih Serat, Kurangkan Tatal Bilik Mandi pada Telefon Anda

Ikuti Drugslib di

Oleh Deanna Neff HealthDay Reporter

Penyunting Kanan Carmenically, Pharm. Kemas kini terakhir pada 30 April 2026.

melalui HealthDay="">melalui HealthDay

KHAMIS, 30 April 2026 — Pada hari Rabu, Persatuan Gastroenterologi Amerika (AGA) telah mengeluarkan garis panduan diet terbiasa dan moden di bilik mandi yang dikemas kini buasir dan sembelit lebih teruk.

Mesej belakang anda perlu diubah daripada doktor. dan, mungkin yang lebih penting, cara anda menatal.

Strategi No. 1 untuk mencegah buasir adalah kekal, yang memerlukan sejumlah besar serat. Pakar pemakanan syor bahawa lelaki perlu menyasarkan 38 gram serat setiap hari, manakala wanita perlu menyasarkan 25 gram. Tetapi kebanyakan rakyat Amerika tidak mencukupi.

Garis panduan baharu AGA sesuai dengan A.S. yang dikemas kini. Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika yang menekankan protein pada setiap hidangan dan tenusu penuh lemak.

Pakar gastroenterologi berharap untuk mengelakkan trend di mana orang ramai menumpukan perhatian kepada diet protein tinggi — terutamanya yang kaya dengan daging merah — sehingga mereka melupakan makanan kasar. Oleh kerana daging mengandungi sifar serat, diet ini boleh menyebabkan kesesakan lalu lintas dalaman dan ketegangan yang mencetuskan buasir.

“Protein bukan masalahnya,” D Trisha Pasricha, pakar gastroenterologi di Pusat Perubatan Beth Israel Deaconess di Boston, memberitahu NBC News. "Ini yang anda tidak dapat apabila anda memberi tumpuan kepada protein."

Ditambahkan pada makanan, makanan seperti kekacang, bijirin, dan sayur-sayuran yang diperlukan untuk pencernaan bergerak dengan lancar.

Walaupun diet adalah separuh daripada perjuangan, tingkah laku di bilik mandi adalah yang lain. Ramai orang dewasa kini menggunakan tandas sebagai tempat yang tenang untuk mengejar e-mel atau media sosial. Tatal tandas ini adalah faktor risiko utama.

Apabila anda duduk di atas tempat duduk tandas, bahagian bawah anda tidak disokong, yang membolehkan graviti meningkatkan tekanan darah di kawasan dubur.

“Anda tidak sepatutnya duduk di atas tandas selama lebih daripada lima minit,” , ahli gastroenterologi di Kolej Perubatan Baylor di Houston dan pengarang bersama garis panduan AGA, memberitahu NBC News. Jika anda tidak dapat menyelesaikan perniagaan anda dalam tetingkap itu, dia berkata, anda harus bangun dan mencuba lagi kemudian daripada duduk dan meneran.

Selain itu, Qureshi berkata bahawa menggunakan bangku kaki atau menyandarkan kaki pada buku bertindan semasa berada di tandas meniru kedudukan mencangkung dan boleh membantu mengelakkan ketegangan.

Jika langkah pencegahan gagal, garis panduan baharu menawarkan peta jalan untuk melegakan.

Walaupun krim tanpa kaunter, seperti hidrokortison, boleh membantu selama seminggu atau lebih, buasir yang berterusan mungkin memerlukan prosedur pejabat cepat yang dipanggil banding, atau kaedah pembekuan dengan haba dan cahaya, untuk mengecutkan tisu.

Duduk di dalam air panas (dipanggil mandian sitz) juga disebut dalam garis panduan yang dikemas kini untuk menyokongnya, melegakannya, tetapi mengurangkan bukti yang dikemas kini.

Paling penting, doktor menggesa sesiapa sahaja yang mengalami pendarahan rektum, walau bagaimanapun, bukan satu tanda sahaja pendarahan rektum rel="nofollow noopener noreferrer" href="https://www.healthday.com/a-to-z-health/cancer/colorectal-cancer-644848.html" target="_blank">kanser usus besar, yang semakin meningkat dalam kalangan orang dewasa yang lebih muda.

Sumber

Kemas kini klinikal 9 April, American Gastroenterology, 9 April 2026
  • Berita NBC, 29 April 2026

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan menyediakan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2026-05-01 02:14

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata kunci yang popular