Nowe wytyczne medyczne zalecają więcej błonnika i mniej przewijania w łazience na telefonie

Śledź Drugslib na

Autor: Deanna Neff Reporterka HealthDay

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, starszą redaktorkę medyczną, B. Farmacja. Ostatnia aktualizacja: 30 kwietnia 2026 r.

przez HealthDay

CZWARTEK, 30 kwietnia 2026 r. — W środę Amerykańskie Towarzystwo Gastroenterologiczne (AGA) opublikowało zaktualizowane wytyczne dotyczące nowoczesnych nawyków łazienkowych i trendów żywieniowych, które mogą hemoroidy i gorsze zaparcia.

Przesłanie lekarzy jest jasne: jeśli chcesz chronić swój tył, musisz się zmienić jak jesz i, co być może ważniejsze, jak przewijasz.

Strategią nr 1 w zapobieganiu hemoroidom jest regularne spożywanie posiłków, co wymaga znacznych ilości błonnika. Eksperci od żywienia zalecają, aby mężczyźni spożywali dziennie 38 gramów błonnika, a kobiety 25 gramów. Ale większość Amerykanów nie dostaje wystarczającej ilości.

Nowe wytyczne AGA są zgodne ze zaktualizowanymi przepisami USA. Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów, które kładą nacisk na białko w każdym posiłku i pełnotłusty nabiał.

Gastroenterolodzy mają nadzieję uniknąć trendu, w którym ludzie tak bardzo skupiają się na diecie wysokobiałkowej – zwłaszcza bogatej w czerwone mięso – że zapominają o błonnikach. Ponieważ mięso nie zawiera błonnika, diety te mogą prowadzić do wewnętrznych korków w ruchu i przeciążeń powodujących zaostrzenia hemoroidów.

„Białko nie jest problemem”, Dr. Trisha Pasricha, gastroenterolog z Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie, powiedziała NBC News. „To jest to, czego nie otrzymasz, koncentrując się na białku”.

Dodawane do posiłków pokarmy takie jak fasola, nasiona, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa dostarczają witamin i błonnika niezbędnych do prawidłowego trawienia płynnie.

Dieta to połowa sukcesu, ale zachowanie w łazience to drugie. Wiele dorosłych korzysta obecnie z toalety jako spokojnego miejsca, w którym można nadrobić zaległości w czytaniu e-maili lub przeglądaniu mediów społecznościowych. Przewijanie toalety jest głównym czynnikiem ryzyka.

Kiedy siedzisz na desce sedesowej, twoja pupa nie jest podparta, co powoduje, że grawitacja zwiększa ciśnienie krwi w okolicy odbytu.

„Nie powinieneś siedzieć na toalecie dłużej niż pięć minut”, Dr. Waqar Qureshi, gastroenterolog w Baylor College of Medicine w Houston i współautor wytycznych AGA, powiedział NBC News. Jeśli nie możesz dokończyć swojej sprawy w tym oknie, powiedział, powinieneś wstać i spróbować ponownie później, zamiast siedzieć i się męczyć.

Qureshi powiedział ponadto, że korzystanie z podnóżka lub oparcie stóp na stosach książek podczas korzystania z toalety przypomina pozycję kuczną i może pomóc w zapobieganiu nadwyrężeniom.

Jeśli środki zapobiegawcze zawiodą, nowe wytyczne oferują plan działania zapewniający ulgę.

Chociaż dostępne bez recepty kremy, takie jak hydrokortyzon, mogą pomóc przez około tydzień, uporczywe hemoroidy mogą wymagać szybkiego zabiegu gabinetowego zwanego bandażowaniem lub metody koagulacji za pomocą ciepła i światła w celu obkurczenia tkanki.

W zaktualizowanych wytycznych wspomniano również o siedzeniu w gorącej wodzie (zwanej kąpielą sitz) w celu złagodzenia dyskomfortu, ale dowody na to są ograniczone.

Co najważniejsze, lekarze zalecają każdemu, kto doświadcza krwawienie z odbytu, aby nie zakładał, że to tylko hemoroid, ponieważ może to być oznaką rak jelita grubego, którego liczba zachorowań wzrasta wśród młodszych dorosłych.

Źródła

  • Amerykańskie Towarzystwo Gastroenterologiczne, aktualizacja praktyki klinicznej, 29 kwietnia, 2026
  • NBC News, 29 kwietnia 2026

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą osób fizycznych. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2026-05-01 02:14

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe