Novas diretrizes médicas exigem mais fibra e menos rolagem no banheiro no seu telefone

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Por Deanna Neff HealthDay Reporter

Revisado clinicamente por Carmen Pope, editora médica sênior, B. Pharm. Última atualização em 30 de abril de 2026.

via HealthDay

QUINTA-FEIRA, 30 de abril de 2026 — Na quarta-feira, a American Gastroenterological Association (AGA) lançou diretrizes atualizadas voltadas para hábitos de banheiro modernos e tendências alimentares que podem estar fazendo hemorróidas e constipação pior.

A mensagem dos médicos é clara: se você quiser proteger sua parte posterior, você precisa mudar a forma como você come e, talvez mais o mais importante é como você rola.

A estratégia número 1 para prevenir hemorróidas é manter-se regular, o que requer uma quantidade significativa de fibras. Especialistas em nutrição recomendam que os homens devem consumir 38 gramas de fibra por dia, enquanto as mulheres devem consumir 25 gramas. Mas a maioria dos americanos não está recebendo o suficiente.

As novas diretrizes da AGA se ajustam às E.U.A. Diretrizes dietéticas para americanos que enfatizam proteínas em todas as refeições e laticínios integrais.

Os gastroenterologistas esperam evitar uma tendência em que as pessoas se concentrem tanto em dietas ricas em proteínas - especialmente aquelas ricas em carne vermelha - que se esqueçam dos alimentos grosseiros. Como a carne não contém fibras, essas dietas podem causar engarrafamentos internos e o esforço que desencadeia crises de hemorróidas.

“A proteína não é o problema”, Dr. Trisha Pasricha, gastroenterologista do Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston, disse à NBC News. “É o que você não consegue quando se concentra na proteína.”

Adicionados às refeições, alimentos como feijão, sementes, grãos integrais, frutas e vegetais fornecem as vitaminas e fibras necessárias para manter a digestão funcionando sem problemas.

Embora a dieta seja metade da batalha, o comportamento no banheiro é a outra. Muitos adultos agora usam o banheiro como um lugar tranquilo para ler e-mails ou mídias sociais. Essa rolagem do banheiro é um importante fator de risco.

Quando você se senta no assento do vaso sanitário, seu bumbum não tem apoio, o que permite que a gravidade aumente a pressão arterial na região anal.

“Você não deve ficar sentado no vaso sanitário por mais de cinco minutos”, Dr. Waqar Qureshi, gastroenterologista do Baylor College of Medicine em Houston e coautor das diretrizes da AGA, disse à NBC News. Se você não conseguir terminar seus negócios nessa janela, disse ele, você deveria se levantar e tentar novamente mais tarde, em vez de ficar sentado e se esforçando.

Além disso, Qureshi disse que usar um banquinho ou apoiar os pés em livros empilhados enquanto estiver no banheiro imita uma posição de cócoras e pode ajudar a evitar esforço.

Se as medidas preventivas falharem, as novas diretrizes oferecem um roteiro para alívio.

Embora cremes vendidos sem prescrição médica, como a hidrocortisona, possam ajudar por cerca de uma semana, hemorróidas persistentes podem exigir um procedimento rápido no consultório chamado bandagem, ou um método de coagulação com calor e luz, para encolher o tecido.

Sentar-se em água quente (chamado banho de assento) também é mencionado nas diretrizes atualizadas para aliviar o desconforto, mas as evidências para apoiá-lo são limitadas.

Mais importante ainda, os médicos recomendam que qualquer pessoa com sangramento retal não presuma que seja apenas uma hemorróida, pois pode ser um sinal de câncer de cólon, que está aumentando entre os adultos mais jovens.

Fontes

  • American Gastroenterological Association, atualização de prática clínica, 29 de abril, 2026
  • NBC News, 29 de abril de 2026

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2026-05-01 02:14

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