Οι νέες μαμάδες επωφελούνται από τις τακτικές προπονήσεις

Ακολουθήστε το Drugslib

που αναθεωρήθηκε από την Carmen Pope, Bpharm. Τελευταία ενημέρωση στις 26 Μαρτίου 2025.

Τετάρτη, 26 Μαρτίου 2025 - Ο τοκετός είναι ένα συντριπτικό επίτευγμα, αλλά οι νέες μητέρες θα έκαναν καλύτερα να μην στηρίζονται στις δάφνες τους μετά από παράδοση , λέει μια νέα κατευθυντήρια γραμμή. συνιστώ.

Δύο έως τέσσερις ώρες άσκησης την εβδομάδα μπορεί να διατηρήσει μια νέα μητέρα υγιή και να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης μετά τον τοκετό ή άγχος, οι ερευνητές έγραψαν στο Βρετανική περιοδική της αθλητικής ιατρικής

καθημερινές ασκήσεις πυελικού εδάφους για τη μείωση του κινδύνου ακράτειας των ούρων, καθώς και τη λήψη μέτρων για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

"Οι εβδομάδες και οι μήνες μετά τη γέννηση είναι μια περίοδος απότομων αλλαγών στη φυσιολογική και ψυχολογική υγεία", έγραψε μια ομάδα με επικεφαλής το Margie Davenport , ένας καθηγητής του kinesiology, sport and Recreation at the alberta in Canada.

"Οι γυναίκες και οι άνθρωποι μετά τον τοκετό διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, κατακράτησης βάρους, διαταραχών ύπνου, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων, ειδικά αν βίωσαν επιπλοκές εγκυμοσύνης", έγραψε η ομάδα.

"Αυτές οι συνθήκες έχουν σημαντικές συνέπειες στη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη υγεία και ευημερία τόσο της μητέρας όσο και του βρέφους."

Για τις νέες κατευθυντήριες γραμμές, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 574 προηγούμενες μελέτες που σχετίζονται με την υγεία της μητέρας και του παιδιού μετά την παράδοση.

Μετά τη διαβούλευση με μια ομάδα νέων μητέρων, η ερευνητική ομάδα επέλεξε 21 "κρίσιμα" και "σημαντικά" αποτελέσματα για ανάλυση, συμπεριλαμβανομένων των τραυματισμών, της ποσότητας του μητρικού γάλακτος ή της ποιότητας, της κατάθλιψης ή του άγχους, η ακράτεια των ούρων, ο φόβος της κίνησης, της κόπωσης και της ανάπτυξης των βρεφών και της ανάπτυξης των βρεφών. 120 λεπτά την εβδομάδα, εξαπλώθηκε σε τέσσερις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα, για τους πρώτους τρεις μήνες μετά τη γέννηση.

Οι δραστηριότητες μέτριας έντασης μπορούν να περιλαμβάνουν βιαστικά περπάτημα, ψυχαγωγική κολύμβηση, αργή ποδηλασία, διπλασιασμό τένις, χορό χορού, ενεργές μορφές γιόγκα ή γενικές τάξεις αυλής, περιλαμβάνει την εκσκαφή ή το φτυάρι.

Οι κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν οι νέες μητέρες με προβλήματα υγείας να αναζητούν ιατρικές συμβουλές πριν ξεκινήσουν ή επιστρέφουν στην τακτική άσκηση.

Η ομάδα αναγνώρισε ότι η συνάντηση αυτών των συστάσεων μπορεί να μην είναι πάντοτε δυνατή, αλλά έγραψε ότι "ακόμη και μικρά βήματα προς την επίτευξή τους θα εξακολουθούν να προωθούν τη σωματική και ψυχική υγεία".

Αποποίηση ευθυνών: Στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν τα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: Healthday

Δημοσιεύτηκε : 2025-03-27 00:00

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά