Les nouvelles mamans bénéficient de séances d'entraînement régulières

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examiné médicalement par Carmen Pope, bpharm. Dernière mise à jour le 26 mars 2025.

par Dennis Thompson Healthday Reporter

Mercredi 26 mars 2025 - L'accouchement est une réalisation écrasante, mais les nouvelles mères feraient mieux de ne pas se reposer sur leurs lauriers après livraison , dit un nouveau guide. recommander.

Deux à quatre heures d'exercice par semaine peuvent garder une nouvelle mère en bonne santé et réduire son risque de dépression ou d'anxiété post-partum, les chercheurs ont écrit dans le British Journal of Sports Medicine . Exercices de plancher pelvien pour réduire le risque d'incontinence urinaire, ainsi que de prendre des mesures pour améliorer la qualité du sommeil.

"Les semaines et les mois suivant la naissance sont une période de changements brusques en santé physiologique et psychologique", a écrit une équipe dirigée par Margie Davenport , un professeur de kinesiology, du sport et de la recruation à l'Université de l'Alberta.

«Les femmes post-partum et les personnes courent un risque accru de dépression, de rétention de poids, de troubles du sommeil, de diabète et de maladies cardiovasculaires, surtout si elles ont subi des complications de grossesse», a écrit l'équipe.

«De telles conditions ont des conséquences importantes sur la santé et le bien-être à court terme et à long terme de la mère et du nourrisson.»

Pour les nouvelles directives, les chercheurs ont analysé les données de 574 études antérieures liées à la santé de la mère et de l'enfant après l'accouchement.

Après avoir consulté un panel de nouvelles mères, l'équipe de recherche a sélectionné 21 résultats «critiques» et «importants» pour l'analyse, notamment les blessures, la quantité de lait maternel ou la qualité, la dépression ou l'anxiété, l'incontinence urinaire, la peur du mouvement, la fatigue et la croissance et le développement du nourrisson.

une semaine, répartis sur quatre jours ou plus par semaine, pendant les trois premiers mois après la naissance.

Les activités d'intensité modérée peuvent inclure une marche rapide, une natation récréative, un vélo lent, un tennis en double, une danse de salle de bal, des formes actives de yoga ou des travaux généraux de jardin, selon les activités d'intensité des maladies américaines. travail qui implique de creuser ou de pelleter.

Les lignes directrices recommandent que les nouvelles mamans ayant des problèmes de santé consultent des conseils médicaux avant de commencer ou de revenir à l'exercice régulier.

"Cependant, ils soulignent que tous ceux qui ont récemment accouché devraient faire des activités quotidiennes légères telles que la marche douce, pour empêcher les dommages connus de l'inactivité", ont déclaré des chercheurs dans un communiqué de presse.

L'équipe a reconnu que la réunion de ces recommandations n'est pas toujours possible, mais a écrit que «même de petites étapes pour les réaliser ne promouvront toujours les avantages de la santé physique et mentale».

Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

Source: Healthday

Publié : 2025-03-27 00:00

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