Le nuove mamme beneficiano di allenamenti regolari

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rivisto medico da Carmen Pope, bpharm. Ultimo aggiornamento il 26 marzo 2025.

di Dennis Thompson Healthday Reporter

Mercoledì 26 marzo 2025 - Il parto è un risultato schiacciante, ma le nuove madri farebbero meglio a non riposare sugli allori seguendo Delivery , una nuova linee guida dice.

Nuove mamme dovrebbero orologare ad almeno due ore a settimana di moderata a Vigarose Fishing, segue Consiglio.

Due a quattro ore di esercizio a settimana possono mantenere una nuova madre sana e ridurre il rischio di depressione o ansia postpartum, i ricercatori hanno scritto nel British journal of sports . Esercizi quotidiani del pavimento pelvico per ridurre il rischio di incontinenza urinaria, oltre a prendere provvedimenti per migliorare la qualità del sonno.

"Le settimane e i mesi successivi alla nascita sono un periodo di bruschi cambiamenti nella salute fisiologica e psicologica", ha scritto una squadra guidata da Margie Davenport

"Le donne e le persone postpartum sono ad aumentato rischio di depressione, ritenzione di peso, disturbi del sonno, diabete e malattie cardiovascolari, soprattutto se hanno sperimentato complicazioni della gravidanza", ha scritto il team.

"Tali condizioni hanno conseguenze significative sulla salute e il benessere a breve e lungo termine sia della madre che del bambino."

Per le nuove linee guida, i ricercatori hanno analizzato i dati da 574 studi precedenti relativi alla salute della madre e del bambino dopo la consegna.

Dopo aver consultato un gruppo di nuove madri, il team di ricerca ha selezionato 21 risultati "critici" e "importanti" per l'analisi, tra cui lesioni, quantità o qualità del latte materno, depressione o ansia, incontinenza urinaria, paura del movimento, affaticamento e crescita infantile. settimana, distribuita per quattro o più giorni alla settimana, per i primi tre mesi dopo la nascita.

Le attività di intensità moderata possono includere camminata vivace, nuoto ricreativo, ciclismo lento, doppio tennis, ballo di ballo, forme attive di yoga o lavoro generale di cantiere, secondo i centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, il cdc). che implica scavare o spalare.

Le linee guida raccomandano che le nuove mamme con problemi di salute chiedano consigli medici prima di iniziare o tornare all'esercizio fisico regolare.

"Tuttavia, sottolineano che tutti coloro che hanno partoriti dovrebbero svolgere attività quotidiane leggero come le camminate delicate, per prevenire i danni noti di inattività

Il team ha riconosciuto che l'incontro con queste raccomandazioni potrebbe non essere sempre possibile, ma ha scritto che "anche piccoli passi per raggiungerle promuoveranno comunque benefici per la salute fisica e mentale".

Le nuove linee guida sono state rilasciate il 25 marzo.

Fonti

  • BMJ, comunicato stampa, 25 marzo 2025

    • Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

    Fonte: Healthday

    Pubblicato : 2025-03-27 00:00

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